学会这3招,孕期妈妈远离感冒
对于孕妈来说,保护好肚子里的宝宝是头等大事,但凡身体有一些风吹草动都紧张到不行,感冒更是"如临大敌":
吃药吧怕影响宝宝;不吃吧只能苦苦地熬,如果咳嗽打喷嚏严重的话,还有可能刺激引起宫缩;疫情非常时期去医院就医的话,又担心增加疾病感染的风险。
感冒这么麻烦,孕妈要如何注意远离麻烦的"感冒君"?
戴口罩、勤洗手
虽老生常谈,但是管用!
空气和接触是目前公认的感冒病毒传播方式,同时也是防范疫情的方式哦。所以孕妈想预防感冒,就得从感染途径入手。
戴口罩、洗手这两个好习惯,大家应该都培养出来了,保持好,别放松!尤其是夏天,在乘坐公共交通工具、去人群密集的商场时,再热也要戴好口罩。
尽可能远离生病的人群,尤其是感冒的家人。家人间不要交叉使用生活用品,即使在家吃饭,也最好用公筷。
这样做
孕妈免疫力up up up!
免疫力是身体防卫的大门,一旦大门变得脆弱,病毒就容易入侵。疫情反复无常,免疫力就显得格外重要了,"身负重任"孕妈们更要增强免疫力保重自己啦!这些"孕妈专供"小贴士快收下!
补充维生素,吃够蛋白质
孕妈出汗多,矿物质和维生素也会有一定的损失。在孕期,许多孕妈都有点"茶饭不思",吃不好免疫力就会偷偷"怠工"哦。
孕妈要适当补充维生素、吃够蛋白质。
建议每天吃300-500克的蔬菜,尤其是富含维生素A、维生素C的,如胡萝卜、菜花、冬瓜、绿叶蔬菜等。
鱼禽肉蛋奶都是优质蛋白的重要食物来源。孕中晚期的准妈,建议每天要喝300-500克的奶制品,担心自己各种营养没吃够的孕妈也可以适当选择妈妈奶粉。
孕妈睡得好,感冒不来找
孕期的种种症状容易让孕妈的睡眠质量下降,休息不够,感冒很容易找上门的!
加州大学旧金山分校的睡眠研究者艾瑞克•普拉瑟(Aric Prather)曾做过一项关于睡眠与感冒的研究,结果显示,每晚睡眠时间少于6小时的受试者,罹患普通感冒的风险是每晚能睡7小时以上的受试者的4.2倍。
所以,孕妈要尽量放松心情,少熬夜玩手机,抓紧时间休息哦。如果有腰痛等不适影响睡眠,可以试试用孕妇枕。
万一感冒了
记得 2 不要!
♀️ 不要擅自吃药
多数情况下,普通感冒一周就能自愈,孕妈多喝水多休息就好。
涉及用药,一定要遵循医生建议。
♀️ 不要硬扛
如果感冒超过1周还没有缓解,反而加重了,以及出现发烧高热症状,就应尽快就医!
平时孕妈们也可以进行适度运动,增强身体的抵抗力,只要身体素质够领先,感冒就追不上你们!
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