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红枣红糖不补血,真补血食物在这里

  各位亲,「知否知否」追起来了吗?
  小女主的亲娘在怀孕的时候,桌上摆着各式红枣红豆红糖制成的精致小点,燕窝阿胶人参鹿茸流水地吃……隔壁剧组都馋哭了。
  咱坚强独立的现代女性,虽然怀着孕,可该上班上班,该爬楼爬楼,中气十足,日理万机……要说非得补点啥,补血肯定是首选了,"十孕九贫"嘛~别急,不用拿卫姨娘的标准严格要求自己,可光吃红枣红糖,还真对贫血没什么帮助!
  小心!孕期真的容易出现缺铁性贫血
  纵使孕前敏捷矫健气血旺,怀孕后也可能说贫血就贫血了,尤其是孕中晚期!
  因为从孕中期开始,准妈妈对铁的需求量剧增(孕中期增加约20%,孕晚期增加约45%)。
  尤其是到了怀孕后期,你和宝宝的身体里,都会迅速产生红细胞,而铁元素是支持红细胞生成的重要"养料"。若此时你体内的铁供应量不足,"养料"不够,红细胞无法生成,也就不能很好地完成它输送氧气的重要使命了。严重的可能出现"缺铁性贫血",增加宝宝早产、低出生体重等风险。
  所以,孕期要补血,而补血的关键其实是"补铁"。
  吃红色食物能补血?未必!
  网上搜索"补血应该吃什么",你一定可以看到溢满屏幕的"红枣""红糖""阿胶"……
  但真相却是——这些食物够"红"不够"铁",它并不"补血"啊!
  红糖:成分几乎都是糖类,铁元素少到可以忽略不计。
  红枣:我们来看个数据,1颗5g的红枣含铁量约0.1mg,一片5g的猪肝含铁量约是1.2mg,而且红枣里的铁是非血红素铁,吸收效率还要再打折。
  阿胶:用驴皮熬制而成,主要成分是胶原蛋白,怎么也熬不出什么"铁"啊!
  (*此部分内容参考自丁香医生图书馆)
  记住,吃这些才补血!
  铁元素在食物中的存在状态有两种:血红素铁和非血红素铁。
  血红素铁吸收率高,存在于动物类食物中,比如红肉、鸡鸭、鱼等。非血红素铁吸收率低,存在于植物类食物中,比如蔬菜、水果、面食,还有前文提到的红枣。
  所以,要补血的话,当然要优先选含血红素铁的肉食啦。
  常见的含铁量丰富的食物有:
  红肉:包括猪肉、牛肉、羊肉,这些肉都含有丰富的血红素铁,每天吃40-75克左右就够啦。
  动物血:比如猪血的铁含量约8.7mg / 100g,吸收利用率很高,而且脂肪含量低,适合需要控制体重增长的孕妈。
  动物肝脏:比如猪肝的含铁量高达 22.6mg / 100g,但由于动物肝脏的维生素 A 含量很高,不宜多吃,孕妇每次吃15-20 g就够了。
  (*此部分内容参考自丁香医生图书馆)
  温馨提醒:
  ① 吃含铁食物的同时补充维生素C,有助于提高铁的吸收率。
  富含维生素C的食物有:鲜橙、猕猴桃、青椒、菜花、芥蓝、木瓜、苦瓜、豆角等。
  你可以在饭后喝一杯橙汁,或者吃一些其他富含维生素C的水果,或者做菜时用富含铁的肉类搭配富含维生素C的青菜,让补铁更有效率哦!
  ② 如果出现了疑似贫血的症状,而且比较严重,首先应该去医院,请专业医生判断是不是真正的贫血,并确认贫血类型,再做治疗。
  补够铁,补足血,从孕期开始就充满能量吧!你以后会明白,"妈妈"是种称呼,也是责任,需要钢铁般的身躯与意志,你,准备好了吗?

上班朝九晚五,晚上可以陪孩子,为什么有些人还是要全职带娃?这是拿妈妈不当人吗?按你的说法妈妈们去掉上班时间还剩下16个小时,咋地,妈妈是24小时不休息的机器人嘛!。上班时间8小时没错,那咋地每天睁眼睛就到公司了啊,孩子不需要吃饭不需要洗漱孕初期保胎需要注意些什么?问题孕初期保胎需要注意些什么?有的孕妇没有经验,或因为各种原因不得不保胎。尤其是在孕早期,是最容易流产的阶段,那么孕初期保胎需要注意哪些事项?谨遵医嘱医生开的保胎药要根据医生的说明怀孕五个月,基本没胎动,这是怎么回事?怀孕5个多月没有感受到胎动,也是正常的,一般来说二胎比一胎感受到胎动的时间早腹部脂肪少的孕妈妈比腹部脂肪多的孕妈妈感受到胎动早感知力敏感的孕妈妈感受到胎动也比较早胎儿活泼好动比性格每天读英语半个小时读一年会有什么进步?读没有用,不管是朗读还是朗诵。你先要搞清楚的是英语和英文有什么区别和关系。你就会明白,你现在做的事情是在哪一阶段,是不是符合逻辑和道理。英语包括听和说,是与声音打交道,声音和含义是孩子想学英语,双减找不到英语机构,家长又辅导不了该怎么办?不用着急,等几年英语不进高考了,就可以在外面学了。5年内吧这还不简单,B站上优酷上腾讯上都有大量小孩子学英语的视频,直接给他看不就完了吗。而且7岁小孩子找老师教又能教多深入的语法和母子依恋关系一般持续到几岁?感谢邀请。根据依恋曲线的观点,儿童在成长过程中要经历三次依恋期,和三次叛逆期,且这六段时间是交替进行的。02岁第一依恋期,23岁第一叛逆期,36岁第二依恋期,68岁第二叛逆期,81婴儿在几个月时可以用腰凳?孩子不喜欢做推车,用腰凳啊!孩子出门喜欢朝外看风景,用腰凳啊!妈妈臂力不够,又腰疼,那就用腰凳啊!奶奶爷爷抱着太累,必须用腰凳啊!腰凳作为近几年妈妈们解放双手的神器。被更多的妈妈喜怀孕能养宠物狗吗?我也是做婆婆的。第一,儿子家的事,咱们少拿主意,年轻人会安排好的,定位准确才幸福和谐。第二,现在科学发达,宠物猫狗做足免疫驱虫,弄干净点,一点事都没有。第三,孩子们既然养了这麽多年坐月子期间敢开空调吗?希望有亲身经历的朋友说说?去过医院没?那空调咋样?冷吧?不宜太冷,长袖长裤,睡觉盖好空调被。生完小孩一个星期在医院不都开空调吗!温度适宜即可。可以的,不对着身体吹都没太大问题,一天适当关闭通风!夏天坐月子不羊水破了七个小时后孩子才出生,影响大脑发育吗?这个不一定吧我家的羊水破了12个小时才出来,目前看还挺聪明的7个小时应该没影响,胎心监护正常说明孩子就没事儿。我是等足了48小时才给我剖,期间一直有胎心监护,中间还有两次孩子出现胎国家鼓励三胎,好多地方都有生育津贴,为什么大家还不愿意生?我刚生过一胎宝宝,现在已经恢复工作,从已经生育的角度来说吧,不仅仅是生育津贴就可以简简单单解决大家生不生生几胎的顾虑。首先,从承受的压力方面来说。我指的不是单纯金钱上的压力(如果金
领导要听课周六老大听了组内老师一节课,我心里非常忐忑,组内好几个老师都听了,该轮到我了,正好周日休息一天,早上起来就赶紧看教参,分析难点,找出学生可能存在的问题,一一下手应对措施,11点开始谁的孩子,谁的父母一场婚礼,一对小姐弟,一次受教。自己的孩子不足一周岁,很少有机会出来放风,今天参加了一场小而温馨的婚礼,因为初为人母,特别喜欢看小孩子。同桌一对小姐弟女孩子漂亮,男孩子帅气,凭颜值自动挡车突然死火遇到这种情况怎么处理很多车主,特别是女性车主,误认为自动挡的车不会熄火。其实自动挡的车也会因为各种原因而熄火,熄火后如何处理?虽然自动挡的车没有离合器,也就从根本上避免了因操作不当造成的发动机意外熄火有朋友问悦悦写的东西像散文诗昨天有朋友问悦悦写的东西像散文诗一样优美是怎么练出来的?我把我的方法分享给大家。一大量的阅读,没有阅读的累计也就没有大量词汇的累计,词汇的累计是关键,二听。听有两个意思,在家里时,阿斯伯格是先成人还是先成才成人是基础,成才是积累,没有一夜成名的人才。为什么这么说呢,若是做不成人,那个才就是无根的浮萍,犹如昙花一现,虽灿烂,但短暂。过了那个时间段,尘归尘,土归土,该回哪回哪,所谓的一夜知己向日葵老师的解读心之力。悦悦妈妈田老师,我看完你上午的分享,真的太感动,太治愈了,让我想起了绘本我的爸爸叫焦尼。这本绘本曾让我痛哭流涕,从不敢再看到勇敢面对,最终温暖治愈了我。没有悲伤也没有眼泪。太阳老师的营地日志昨天太阳落山前准备木料篝火晚会营地电影太阳老师第一天日志野外生活缺失症疗愈行动国庆瞭望塔建造是一次不折不扣的野外生活机会。两个小朋友在夜色降临的时候坐在篝火旁,望着浓重的夜空说天色今日分享孩子的时间管理各位大朋友早上好!玫瑰玫瑰玫瑰今日分享关于孩子时间管理开学至今,悦悦自己做作业这块做的非常好,都是自己做!但是在做作业时间上的拖延让我有点无语从上周到今早都有作业是留在早上做的(早筠子老师开学第一课(南充)转自我的好友王敏老师的领悟开学第一课,收获满满,令人深思和惊醒的发问让前行中常思量为何出发,老师分享的心愿清单更让自己不忘前行中有有等待和坚持,下课后好友谈到孩子们不容错过经典的滋心理扶养李玫瑾老师箸7心理扶养心理扶养这本书是李玫瑾老师作为一个警察研究犯罪心理基础上的写的书,适合有批判性思维和很强分析能力的亲们买来看。因为她举例时都会说到孩子从小的心理缺失长大后会有哪些犯罪倾向亲爱的宝贝,妈妈不想做你的大树亲爱的宝贝,你好。不知道你现在是在睡觉呢还是醒着呢。虽然现在的你还在妈妈肚子里,但是为了想做一个称职的妈妈,早已经开始想办法多学习育儿知识,早已经开始听其他妈妈的育儿经验,甚至购买