产后涨奶如何缓解？不能只靠亲喂

　　大多数刚生产完的宝妈都有过产后涨奶的疼痛，乳房硬得像石头一样，奶水多、出奶慢，还伴有强烈的胀痛。
　　这种涨奶症状如果没有得到及时缓解，很有可能导致乳腺炎的发生，危害到宝妈的身体健康。
　　那么，产后涨奶究竟是怎么回事？有没有什么办法可以缓解呢？
　　一、产后涨奶的原因？
　　1. 产妇生产后，体内泌乳素分泌开始增加，乳房开始变得充盈，为哺乳的顺利进行做准备；
　　2. 产妇机体为了分泌更多的乳汁，大量血液和组织间液流向乳房，造成乳腺腺泡液体滞留，乳腺导管受压不畅；
　　3.产妇体内的乳汁未能及时排出体内，造成乳汁淤积。
　　Tips：一般来说，产后涨奶开始于生产后48小时左右，不过由于每位宝妈身体状况不同，持续时间和症状严重程度会因人而异，一般产后7天左右会有不同程度缓解。二、如何缓解涨奶？
　　1.产后尽早哺乳
　　产妇后期涨奶程度和前期宝宝吸吮频率及时间相关，如果宝宝吸吮不够，宝妈有可能会涨奶比较严重。
　　2.哺乳姿势要正确
　　给宝宝哺乳时，要让他张大嘴巴至包住整个或大部分的乳晕进行吸吮。如果宝宝只含住奶头，很容易吸破奶头影响哺乳，也会导致宝宝吸吮效率低而吃不饱。
　　3. 合理饮食
　　在生产以后，很多人长辈会担心宝妈奶水不够，让宝妈喝很多营养过高的＂下奶汤＂，这也会导致涨奶的发生。建议宝妈生产后一周内，要清淡饮食，不要吃营养过高的食物，否则容易加剧涨奶还可能造成堵奶。
　　4. 按摩乳房
　　一般来说，涨奶属于生理性症状，可以通过外部的按摩来疏通乳腺管，缓解涨奶。
　　Tips：宝妈可以先用热毛巾，给乳房热敷3-5分钟，然后均匀用力握住整个乳房，轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩，将体内淤积的乳汁排出。
　　5. 使用吸奶器
　　若宝宝吸吮困难，可以用热毛巾对乳房进行热敷，再使用吸奶器，来协助乳汁顺利排出，缓解胀痛。
　　Tips：①热敷有利于扩张乳腺管，改善乳房循环状况，比较适合用于喂奶前、使用吸奶器前；②热敷的时候，要注意避开乳晕和乳头部位；③热敷的温度不宜过热，时间不宜过长；④若乳房已经出现了红、肿、皮温升高和硬块，则不能使用热敷，应该冷敷。
　　6. 冷敷
　　冷敷可以降低局部温度，减轻水肿，局部减痛，控制炎症反应。涨奶严重的宝妈可以用毛巾包裹住冰袋，敷在红肿疼痛的位置。
　　Tips：①冷敷一般在喂完奶后、或者在两次喂奶之间；②每次冷敷大概20分钟左右，一天敷3-5次。但要注意避开乳头乳晕部位，以免影响喷乳反射。
　　7. 减少挤奶的次数
　　挤奶次数过多也会增加对乳房的刺激，从而使乳汁分泌增多，长期挤奶，会让乳汁分泌得更加充沛。
　　如果以上方法均不见效，宝妈们涨奶症状仍未得到缓解，建议到医院进行就诊治疗，谨遵医嘱，合理用药！