妈妈母乳不足怎么办？我教你

　　许多新手妈妈觉得自己奶水不多，不知道能不能让宝宝吃够，那么，母乳够不够吃应该怎样判断呢？新手妈妈可以从以下四个方面来做出判断。
　　1、宝宝吃饱以后应该能睡2-3个小时，或者隔两三个小时再吃下一顿。如果刚吃完奶，隔了一个小时甚至半个小时，马上又要吃，就有可能是奶水不够。
　　2、宝宝的便便情况宝宝一天起码小便六次以上，还有大便三到四次以上。另外还可以看宝宝的大便，正常情况下是稀糊状的，而如果很稀，有绿色泡沫，也可能说明奶水不够。
　　3、宝宝的精神状况宝宝吃完奶以后，特别高兴，要玩一会，这也是他吃饱了的表现。
　　4、宝宝体重增长，满月时体重至少比出生时增长600克，这说明奶水是够的。
　　妈妈母乳不足的原因
　　1、母亲喂奶次数过少： 长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。
　　2、喂养不当： 新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳；母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成＂乳头错觉＂，导致新生儿不愿吸吮母乳；妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足。
　　3、婴儿吸吮姿势不正确： 婴儿吸吮姿势不正确可导致婴儿吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。
　　4、母亲营养不良休息不好： 母亲营养不良休息不好并不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也会受到影响。
　　5、母亲乳腺发育不良： 乳房发育不良，乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠，母亲甲状腺功能低下等，均可使乳汁分泌减少。
　　6、有疾病或服用影响分泌乳汁的药物 、胎盘残留等均可导致乳汁不足。
　　妈妈母乳不足怎么办
　　1.适当的按摩： 用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，按摩方法如下：环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；螺旋形按摩——一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
　　2.加强营养，均衡饮食： 充分摄取营养。对于妈妈来说，要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物。多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤。妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取。当然，蔬菜及水果也应适当摄入。