吃红枣不补血！真正的补血尖子生是它

　　在日常生活中，常能听到这样的对话：
　　＂哎呀，你怎么脸色这么差，是不是贫血了？＂
　　＂哎，最近我总觉得头晕眼花、浑身无力，也不知道是怎么了，大家都说我贫血了。＂
　　贫血，现已成为世界各国普遍存在的健康问题之一，尤其是孕妇、婴幼儿和儿童三种人群，需要特别注意。
　　很多人说靠吃就能补回来，真的是这样吗？贫血到底是什么、该怎么补？今天就来给大家讲讲。
　　如何判断是不是贫血？
　　想要确诊自己是否贫血，首先第一步是要到医院进行血常规的检查。判断是否贫血的一个重要指标—— 血红蛋白指标 ，也就是看血红蛋白的数量。
　　一旦血红蛋白合成数量减少，运输的氧气量也会减少，到达大脑的供氧量不足，就会出现贫血的各种症状。
　　下面这几种， 都是贫血可能会出现的症状：
　　● 全身乏力、疲惫困倦
　　● 头痛、眩晕、耳鸣
　　● 食欲不振
　　● 出现异食癖
　　● 皮肤苍白、没有血色，皮肤黏膜、睑结膜、口唇、甲床苍白
　　● ......
　　如果出现以上几种症状，记得 及时到医院检查血常规。
　　得了贫血，
　　该怎么＂补回来＂？
　　很多人一听到＂贫血＂，就下意识的认为回家吃点补血的就行。 这种想法是错误的！
　　根据患者们贫血类型、贫血程度、贫血病因的不同，相应的治疗方法也是不一样的。有的贫血只需要通过补充营养即可解决，但有的贫血则需要 针对性的药物治疗。
　　要注意！ 一切的治疗手段都需要遵照医嘱进行 。切忌自己随意购买各类「保健品」补铁。
　　不过，像是营养性贫血，比如最常见的缺铁性贫血，则可以通过 食补 的方法来辅助治疗。
　　食补的重点在于 补充铁元素， 铁是构成血红蛋白的重要原料之一。
　　根据食物中铁元素的存在形式和吸收率的不同，可以将其分为 植物性食物和动物性食物 两类。
　　[微风]动物性食物比如猪肉、牛肉、羊肉等，含有的是  血红素铁  ， 其中的铁含量高、吸收率佳，是缺铁性贫血的食补  最佳选择。
　　​[微风]而植物性食物中，含有的是  非血红素铁  ， 代表食物有深绿色的叶类蔬菜、豆类等。它不容易被人体吸收，补铁效果远逊色于动物性食物。
　　吃这些
　　没啥补血效果
　　很多人在缺铁性贫血的食补上经常＂踩坑＂，让补血效果大打折扣。专门找了几种常见的补血食物误区和补血食物清单，快快收藏起来。
　　1
　　吃红枣不补血
　　100g的干枣中的铁含量只有2.3mg，能被人体吸收的量更是少之又少。
　　而且它属于上面提到的植物性食物，补铁效果不佳。
　　2
　　红糖水不补血
　　红糖95%以上的成分都是糖，铁元素极少，它充其量也只是给人体提供了一些能量而已。
　　3
　　阿胶不补血
　　阿胶的主要制作原料是驴皮、冰糖、黄酒，无论哪种都不是含铁量丰富的食物。
　　要想好好食补， 必要的食材和合理的搭配 ，都缺一不可。下面这些含铁量丰富的动物性食物，平时和蔬菜、水果均衡搭配，就是很不错的选择。
　　提醒：对于一些已经贫血的人来说，食补一定是已经来不及了。这时候遵照医嘱，可以服用一些补铁剂等。
　　另外像是动物肝脏、海鲜等食物，胆固醇和嘌呤含量普遍较高，高血脂和痛风人群都要适量地吃。
　　希望大家都能吃得香、吃得好
　　气色倍儿棒！
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