冬天吃它比燕窝还滋润!一口驱寒二口暖身,上桌瞬间被抢光
注意啦,注意啦,黄妈小课堂开课啦!
大家都知道,吃蔬菜的重要性,但是你知道给宝宝吃什么蔬菜,才最有营养吗?
我给大家总结了一句口诀:吃蔬菜要"好色",深色蔬菜更营养。
摘自《中国居民膳食指南》
深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜,它们含有更多的胡萝卜素和维生素。
所以,《中国居民膳食指南》提出了"餐餐有蔬菜,深色要过半"的理念。
今天,这道食谱我就以深色蔬菜为主,搭配豆腐、蛋黄和鸡胸肉,做了一碗西湖鸡肉羹。
在这个冷冷的冬天,这样一碗热乎乎的汤羹,相信没有宝宝会拒绝。吃完胃里暖暖的,特别满足!
西湖鸡肉羹 参考月龄:11M+
准备食材:蛋黄:1个,芹菜:30克,嫩豆腐:30克,鸡胸肉:50克,胡萝卜:30克,水淀粉:20克
1.鸡胸肉倒入开水锅,煮熟捞出,用手撕成细丝。
2.芹菜、胡萝卜切碎,豆腐切小块,蛋黄搅散。
3.起锅刷油,倒入芹菜末、胡萝卜末,翻炒3分钟。
4.倒入嫩豆腐、鸡丝和适量清水,煮至水沸腾。
5.淋上水淀粉和蛋黄液,记得边倒边搅拌。
6.西湖鸡肉羹就做好了,味道鲜美、浓而不稠~
制作要点
● 玉米淀粉中加入少许清水,用勺子搅拌均匀后就是水淀粉。
● 里面的蔬菜,妈妈们可以根据宝宝的口味或者家里现有的食材来替换。
● 蔬菜的大小可以根据宝宝的咀嚼力来调整。
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