孩子经常便秘吃什么食物好？怎么缓解便秘呢？

　　谢谢邀约！孩子经常便秘吃什么食物好? 怎么缓解便秘呢？
　　孩子便秘一般有3类原因，缺膳食纤维，缺糖，蠕动能力差（是否容易攒肚）第一种：饮食缺乏膳食纤维导致的便秘，孩子饮食一般都是高蛋白，高脂肪饮食，缺乏膳食纤维，很容易便秘。
　　平时可以多补充膳食纤维的食物，比如，土豆，香蕉，各种蔬菜等。
　　第二种：饮食缺糖导致的便秘
　　孩子的饮食缺糖，本来肠道菌群可以把糖类发酵为有机酸，如果糖类摄入不足，肠道菌群继发改变，肠道容发酵过程少，产生有机酸量少，大便易碱性，而且干燥。
　　可以用红枣白糖汤改善，这个可不是靠纤维，靠的是糖--发酵--有机酸。
　　第三种：先天肠道发育不好，蠕动功能差导致的便秘
　　因为孩子先天肠道蠕动能力不足，结果粪便到达直肠的时间比较长，别人24小时到达，他可能2~3天，所以2~5天排便，慢慢随着孩子的攒肚现象消失，但是如果发育不好，成人长大以后就容易便秘，补充纤维都改善效果一般般。
　　可以用乳果糖配合吃，可以改善一下。
　　以上是关于＂孩子经常便秘吃什么食物好? 怎么缓解便秘＂的分享和建议，希望能帮到你！
　　专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
　　感谢邀请，这个问题之前我答过。
　　复制我之前的回答。
　　宝宝便秘有很多种原因导致，但不管哪种类型的便秘，妈妈们首先要做的就是让宝宝吃一些家庭常见的富含纤维素、有润肠功效的食物，看看是不是能刺激肠蠕动，让宝宝润肠通便，以减轻便秘带来的腹胀、食欲不振和睡眠不安等方面的痛苦。  对于刚添加辅食的宝宝我经常做的几种缓解便秘的食谱分享给亲
　　1.香蕉苹果泥  香蕉苹果泥，是要将苹果还有香蕉都刮成泥，然后上锅隔水蒸三分钟，取出晾凉后，再喂食宝宝，这两种水果都含有果糖，膳食纤维，可以增加食物对肠道蠕动的刺激，还能保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。
　　2.红薯粥  要将红薯洗净再切块，然后跟大米一起放到锅内，加适量的水煮成稠状烂粥，早晚让宝宝温热食用，红薯富含纤维，能解除便秘。
　　3.玉米菠菜粥  菠菜有润肠通便的作用。先把粥煮到软烂。生玉米，把粒切下来，打碎，过滤。菠菜过水，过水的时候要加香油，捞出来打碎打碎。把打碎的菠菜，玉米汤（起到调味的作用），和软烂的粥一起再煮几分钟就可以了。
　　4.南瓜粥  南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害;膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。南瓜切小块和大米一起煮就可以了。  宝宝刚添加辅食，不要给他吃太多种，尽量吃的软烂一些，辅食吗，吃多吃少都无所谓，就是为了让他适应食物的一个过程。
　　昨天还看见崔老师发的，孩子便秘一定多吃蔬菜。我家孩子有的时候菜太大了不太喜欢吃，切碎了他都吃。
　　小孩子便秘，给家长带来了烦心事。突竟该怎么解决呢？第一，应该尽速到儿科去就诊，查清病因。积极配合医生治疗。如果一直沒有好转。我给你以下健议供你参考，①经常煮山粥给孩子吃，调理一下脾胃。②要让孩子有足够的饮水，要让孩子体内达到水平衡。③给孩子作轻轻的穴位按摩。具体方法，在两手小手指根关节外侧，轻轻按摩，这样不长时间，就能排出便来。成年人用此法有效，致于小孩子，我沒经验过，你不防试一试。
　　吃火龙果！补充酵素！多喝酸奶！
　　把平时的饮用水，换成富氢水就好
　　我家宝宝一岁之前也是经常便秘  拉的粑粑就像羊屎豆那样干得很 久而久之就有点肛裂了 每天看她拉粑粑内心就是一种煎熬 经常在网上搜索或者请教别人缓解便秘办法  效果还是有点 像吃了火龙果粑粑就好一点 可是不吃了就恢复了原样  吃多了又怕伤了脾胃 毕竟是凉性水果嘛 后来就想是不是奶粉不适合 于是又换了奶粉 刚开始也是没什么效果 后来又想是不是粗粮吃得太少 因为之前都是喝奶加一顿稀饭  后来看网上说吃白萝卜有效 于是后来煮稀饭经常加萝卜进去 加上几乎每天都吃一截玉米 慢慢的粑粑拉的不干了 而且几乎是每天都拉 提着的心终于是放松了些  当妈不容易啊 希望这个对你有所帮助
　　如今，很多人都过着久坐不动的生活方式，没有养成良好的饮食习惯。因此，出现排便不规律的病例增多。便秘的原因有很多，比如压力或其他消化问题，但最大的罪魁祸首是不良的饮食习惯。
　　也就是说，有很多食物对减少便秘症状有很长的路要走。这些将在很大程度上帮助便秘，但如果你正在经历慢性便秘，你应该去看医生。
　　以下是一些可以缓解便秘的健康食物:1.薄荷
　　薄荷很容易买到，因为它生长在世界上许多地方。它是薄荷属的一部分。薄荷油是在薄荷叶中发现的精油的产物，被认为对改善一个人的消化系统问题很有帮助。薄荷油含有一种被称为薄荷醇的化合物，它有助于缓解肠易激综合征的症状，如胃部不适、腹胀和排便问题。薄荷油对你的消化道肌肉有放松的效果，从而改善消化。它还可以帮助你的食物更快地通过你的消化系统。2. 泡菜
　　泡菜是由发酵的卷心菜或大白菜制成的食物，但它也可以包括其他不同的发酵蔬菜。它富含益生菌，有助于消化过程，也促进结肠中健康细菌的生长。泡菜发酵的时间越长，益生菌的浓度越高。泡菜富含纤维，这意味着它有助于增加粪便的体积。因为含有益生菌和大量纤维，它还能使你的肠道更健康，促进消化。3.姜
　　多年来，生姜一直是一种传统成分，尤其是在东方药物中。它有很多好处，包括改善消化和防止恶心。生姜也可以用来治疗孕妇严重的晨吐。这种食物在很大程度上加速了胃的排空过程。它可以减少胃灼热或任何类型的胃痛或不适，因为它可以更快地将食物从胃转移到小肠。4. 味噌
　　味噌通常在味噌汤里吃，是用大豆和一些酒曲和盐发酵制成的。酒曲是一种真菌。味噌和其他发酵食品一样含有益生菌，对缓解便秘很有帮助。当你吃它的时候，它增加了肠道中有益细菌的数量，减少了消化过程中可能出现的任何问题。味噌还能治疗肠道问题，比如腹泻。5. 甜菜
　　甜菜，俗称甜菜根，是周围最好的纤维来源之一。一杯甜菜根含有大约136克的纤维。纤维可以绕过消化过程，直接进入结肠。一旦到达，它为你的肠道提供了健康的细菌，并为你的粪便增加了一些体积，随后改善了你的消化。吃甜菜根有很多不同的方法，例如，你可以烤它们，把它们拌在沙拉里，吃腌制的甜菜，或者把甜菜混合成冰沙。6. 豆豉
　　豆豉是通过发酵大豆制成的。这种发酵有助于通过酵母和细菌分解糖。在大豆发酵过程中，植酸作为一种抗营养物质被分解。这种植酸在某些情况下会干扰某些营养物质的吸收。当它被分解时，消化和吸收这些营养就会得到改善。豆豉还富含益生菌，可以形成保护肠道免受有害细菌侵害的内膜。
　　根据研究，益生菌有助于缓解肠易激综合征和腹泻的症状，它们有助于减少腹胀和改善规律。7. 木瓜
　　木瓜是一种热带水果，甘美可口。它含有木瓜蛋白酶，这是一种帮助消化的酶。它消化蛋白质纤维。木瓜蛋白酶对有肠易激综合征(IBS)的人有帮助，这包括便秘和腹胀等问题。木瓜蛋白酶由于其胃肠功能，在许多为消化目的生产的补充剂中主要用作主要酶。8. 康普茶
　　康普茶是指在绿茶中加入特定的细菌菌株、酵母和糖制成的发酵茶。然后发酵大约一周，在某些情况下需要更多的时间。在这个过程中，益生菌被认为可以促进消化。根据一项在老鼠身上进行的研究，康普茶实际上可以治愈胃溃疡。9. 芡欧鼠尾草种子
　　奇亚籽富含纤维，当你吃它的时候，它会在你的胃里形成一种类似明胶的物质。它们促进肠道内健康细菌的生长，有助于健康消化。奇亚籽中的纤维还有助于使你的肠道更正常，你的粪便更健康。10. 茴香
　　茴香是一种用来增加食物风味的植物。它有绿色的长茎和苍白的鳞茎。由于茴香富含纤维，它能有效防止便秘，并使你的消化道更加正常。茴香也有一种抗痉挛剂，有助于平滑和放松消化道的肌肉。这可以减少腹胀、抽筋、胀气或任何其他与消化相关的负面症状。11. 酸菜
　　酸菜中也含有益生菌。这种细菌能促进消化，缓解便秘。它还能增强你的免疫力，帮助消化乳糖。研究表明，两汤匙自制泡菜所含的细菌量与益生菌补充剂所含的细菌量相同。12. 清汤
　　众所周知，清汤营养丰富，易于消化。它们有助于给稠密的粪便增加水分。这些水分软化了大便，使大便更容易排除。13. 猕猴桃
　　猕猴桃富含一种叫做锕系定的酶。这种酶促进胃肠道的运动，特别是在上半部分和其他植物化学物质，改善你的消化。100克猕猴桃平均含有2到3克纤维。这对增加粪便体积和加速肠道流动大有帮助。14. 麦麸
　　根据2020年的一项研究，当你连续两周每天吃含麦麸的谷类早餐时，你会发现肠道功能得到改善。你也会减少便秘，这对以前没有摄入那么多纤维的女性特别有帮助。麦麸富含急需的不溶性纤维，可以加速不同物质通过或在肠道内的运动。15. 杏仁
　　杏仁富含健康的脂肪和其他对身体健康运作至关重要的营养物质。这些营养素中有可溶性纤维。然而，当你吃杏仁的时候，你需要注意适度。每天不要吃超过一把的无盐杏仁。16. 西兰花
　　当你没有吃足够的蔬菜，便秘就会更多。然而，请记住，并不是所有的蔬菜都有助于消化。也就是说，一杯花椰菜含有的膳食纤维接近你每天需要消耗的10%。因此，它确保你有健康的消化。17. 黑豆
　　众所周知，黑豆是健康的，吃黑豆可以确保你为身体提供超过15克有用的可溶性纤维。这对促进食物和其他物质通过肠道的容易运动大有帮助。除此之外，黑豆还是易于消化的蛋白质的丰富来源。18. 磨碎的亚麻籽
　　食用磨碎的亚麻籽可以帮助你的身体获得一些急需的纤维，因为亚麻籽富含纤维。仅仅一汤匙的亚麻籽就含有三克这种可溶性纤维。关于亚麻籽最好的一点是，你可以通过多种方式食用它，因为你可以在不同的食物或冰沙中添加亚麻籽。因此，你有不同的选择，可以帮助你获得所有亚麻籽的健康益处。19. 燕麦片
　　燕麦是最受欢迎的早餐，也许是在鸡蛋之后。如果你碰巧有消化问题，如便秘，这是一个很好的早餐选择。燕麦可以缓解消化过程，在很大程度上，它有助于控制你的胆固醇水平。它也是一种有益于心脏健康的食物。20.乌梅干
　　梅干是二氢苯基铂的最大来源之一。它们就像天然的泻药，有助于肌肉收缩。李子干还含有山梨醇，也可以作为泻药。虽然它们对你有好处，但如果你对糖代用品敏感，你应该避免吃它们。21. 酸奶
　　在大多数情况下，乳制品会加重便秘症状。然而，酸奶却不然。酸奶富含益生菌。益生菌是指能长期保持肠道系统健康的有益细菌。当你买酸奶时，买无糖的很重要。或者，你也可以自己在家做酸奶。
　　我家宝宝吃益生菌或者红薯泥，多喝水，基本上每天拉臭臭
　　不要乱吃商品补品 改善饮食结构 多吃水果蔬菜膳食纤维 火龙果西梅通便效果好
　　吃蔬菜粥比较好