别再关心回奶食物了,情绪和睡眠才是回奶神器!
在哺乳期,宝妈们最关心的是自己的奶水充不充足。因为宝妈们认为如果自己的奶水足够并且营养,那么小孩子的成长发育自然就不成问题。
其实,在前几年,母乳质量检测很火,但是后来越来越多的医院撤销了这个检测项目,因为,通过数据分析发现,母乳的质量其实都差不多。如果母亲吃的食物当中蛋白质比较多,那么孩子的大脑发育会更好,如果母亲吃的食物并没有多少营养,孩子的发育自然会相对差一些,但是,无论是好的一方面还是不好的一方面,影响都是微乎其微的。所以,宝妈们不要过多的纠结母乳的质量问题。
很多老人对正在哺乳的宝妈们说,不能吃韭菜,不能吃茴香,不能吃麦芽,甚至还告诫不能吃母鸡。认为这些食材会回奶。其实,有些宝妈们以上所说的食材或多或少都吃过,但是食用之后发现,影响并不是很大。还有一些宝妈认为自己每天都在吃韭菜和母鸡。反而乳汁更多了。其实任何一种食物,它都能够给我们的身体提供一定的营养价值。在哺乳期间的宝妈们,更应该吃丰富多样的食物,让饮食更加均衡。
相反,有一些催奶的食物宝妈们则可以多吃,例如通草鲫鱼汤,炖的猪蹄汤,莲藕炖排骨汤等等,其实这些食谱能够帮助宝妈分泌更多乳汁的秘诀就在于,水分多!因为母乳90%的成分都是水分,宝妈多喝的水,多喝汤,才能够保证分泌更多母乳。
不少宝妈有了清醒的认识,那便是其实能够引起回奶的并不是某一种食物,而是情绪或者睡眠不足等。与家人大吵一架,宝妈们会惊奇的发现,自己的奶突然没有了。或者长期睡眠不足,宝妈们的母乳也会越来越少。
@天上的星星:喂奶那会,每次生气就努力调整自己的情绪,生怕宝宝没奶吃…生气回奶,还会让乳汁发生变化,吃了不好,所以生气最不好。
@风筝:情绪和睡眠真的就是回奶神器,我月子期间没有频繁哺乳,奶水很少,追得差不多后就多让宝宝吸,可是感觉宝宝吃不饱,一来二去纠结纠结得情绪不好睡眠不好,直接减少了很多,我家宝宝作为一个天使宝宝也不哭不闹,我更担心没有吃饱,哎,心情真的太重要了,我感觉我的两个多月就是活在奶水的世界中,把自己搞神经病了怎么办。
@心心宝妈:以上这些刚出月子就吃了,韭菜和小茴香我吃了后明显奶水多了
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图丨pexels、unsplash