研究哺乳期吃糖多会让娃变笨!乳母饮食四不吃,让娃更聪明
文|菁妈
《美国临床营养学杂志》不久前刊载的一篇研究报告显示,母亲哺乳期摄取高糖饮料会损害孩子幼年认知能力发展。
研究人员认为应该是妈妈摄入过多的糖分,这些糖分会进入妈妈的母乳之中,从而被孩子摄入过高的糖分,会影响孩子大脑的发育。
很多妈妈觉得:怀孕的时候忌口就行了,生孩子下来之后,就可以肆无忌惮地想吃什么就吃什么了。
还有很多地方的风俗,是觉得妈妈母乳喂养,要大鱼大肉多吃一些,甚至不能吃蔬菜水果。
这些错误的母乳喂养的饮食方式,会影响孩子的身体健康。甚至会导致孩子变笨。妈妈乳汁中的营养含量和饮食是息息相关,妈妈的饮食会影响孩子的健康
1、吃过于油腻的食物,会导致孩子腹泻或过于肥胖
有些地方坐月子喜欢喝老母鸡汤,猪脚煲花生,骨头汤等等这类食物,因为觉得这些食物可以刺激乳汁的分泌,让妈妈的奶水更多一些。
其实妈妈只要摄入足够的水分,休息好,心情好,让宝宝多吸吮,母乳自然就会变多。
但经常喝那些油腻腻的汤,会导致妈妈摄入过高的脂肪。妈妈吃的脂肪多,乳汁中的脂肪含量也会更高。
乳母高脂饮食对孩子的影响有两个方面:
导致孩子容易拉肚子:脂肪进到孩子的肠道后起到润滑的作用,容易让食物到孩子的肠道,还没来得及消化吸收完营养,就被排出体外,不利于孩子的营养吸收。
导致孩子变胖:脂肪是属于供能比较高的食物,如果妈妈摄入的脂肪过高,也会导致母乳中的脂肪含量太高,有些孩子胃肠好,会把所有的脂肪消化吸收变成脂肪堆积在自己的身体。孩子长得胖,但是身高增长不明显,肥而不高,对孩子不是一件好事。
2、不吃蔬菜水果,甚至导致孩子脑出血
去年清远市儿童医院就接诊了两个婴儿,都是两个月,没有摔伤,也没有任何的外伤,但是孩子却出现了脑出血。
后来医生发现这些妈妈在坐月子期间,没有吃任何的蔬菜,导致饮食中维生素K极度的缺乏。从而母乳中的维生素K不足。
六个月前的孩子,几乎所有的营养都来源于母乳,母乳维生素K缺乏,孩子也会缺乏维生素K。
缺乏维生素K一个明显的特点:孩子出血了很难止住,凝血功能受到影响。
孩子碰一碰,毛细血管一出血就止不住,止不住就会导致出血。
3、妈妈吃东西太咸,影响孩子肾脏负担
孩子6个月之前每天只需要350毫克钠,妈妈吃的东西太咸,母乳的钠含量也会大为提高。
导致孩子摄入的钠大大超过他生长发育的需求,增加孩子肾脏的负担,不利于孩子的健康。
有研究发现,喝母乳的孩子更聪明,前提是妈妈在母乳喂养的时候,要注重自己的饮食,营养均衡。乳母饮食牢记"四不",孩子才能更健康,更聪明
一、不喝酒
婴儿的肝脏几乎没有解酒能力,一旦妈妈喝酒,酒精会直接进入妈妈的乳汁,再进入孩子的血液循环,进入孩子的大脑,影响孩子大脑的发育,甚至会导致孩子出现酒精中毒的症状:嗜睡烦躁等,所以母乳喂养期间不能喝酒。
二、不喝咖啡
除了我们不直接喝咖啡之外,还要注意现在市面上很多饮料含有咖啡因,比如红牛,绿茶,各式奶茶。以及可可粉,巧克力。
妈妈摄入咖啡因之后,这些咖啡因会进入乳汁,再进入婴儿的血液循环,会让孩子就会变得比较兴奋,影响孩子的睡眠。
婴儿每天都要睡十五十六个小时,如果摄入咖啡因,导致孩子一天睡不到12个小时,会导致孩子大脑神经都很疲惫,不利于大脑的发育。
三、不吃高汞海鱼
汞进入人体会影响神经系统,导致孩子很烦躁,不利于大脑的发育。
美国FDA曾经发布过海鱼的食用指导,建议七类含汞比较高的海鱼不要吃。
大耳马鲛、剑鱼、鲨鱼、大目金枪鱼,马林鱼,新西兰红鱼,方头鱼。
建议哺乳期的妈妈每周吃2-3次的海鱼,补充DHA有助于孩子大脑的发育,但是尽可能在上图中最佳食用那一栏目中的鱼选择。
四、不吃含铝油条
很多油条在制作过程中,为了让口感更加香脆,会加入明矾,明矾在体内会降解为铝。
铝会抑制脑部酶活性,所以会导致反应力下降。
妈妈在哺乳期,尽量少在外面买油条吃,因为外面小摊贩的油条有铝超标的风险。
孩子出生时,大脑的重量只有380克,到一岁的时候,大脑的重量就达到接近950克,而且大脑神经元的数量也在不断地增长,而大脑增长的营养主要来源于母乳,所以妈妈的饮食就变得尤为重要。
建议妈妈们可以参照中国营养学会发表的《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》,来规划自己每天的饮食。
不但让妈妈吃了不容易长胖,还可以让孩子吃得更聪明。
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