作者：赵小明 排版编辑：马荆芳 崔贯利
　　创伤应激障碍（PTSD）中，一个人如何管理好自己的死亡焦虑，管理好自己的恐惧？
　　创伤性事件的发生，能够最直接地引发人们强烈的恐惧心理，甚至可以直接抵达人们心灵最深处的恐惧——死亡焦虑。
　　缓解死亡焦虑的方法
　　缓解死亡焦虑，通常的方法是压抑、抑制、遗忘和麻木。
　　01.艺术
　　远古人类时期，人们通过艺术的方式，把自己恐惧的东西描绘在山洞的洞壁上。通过描述一个恐惧的东西，而把自己恐惧的心理外化出来。
　　用绘画的方式，对死亡焦虑进行一个结构或者解构。
　　这可以缓解人们一定程度的恐惧心理，掌握某种解决自己恐惧的方法。
　　02.文字
　　中国古代有著名的仓颉造字。
　　据说仓颉造字的时候，地狱里鬼哭狼嚎，天上的神仙都很震惊，为什么？
　　因为一旦发明了文字，人们就可以通过文字来对自己的恐惧进行管理。
　　人类可以利用文字创造一种文书，抵达自己潜意识的深处，抵达自己心灵追求的某一个高度，管理自己的恐惧。
　　这种下文书的方法，今天在中国本土宗教——道教里面仍然使用。比如通过画符就可以沟通地狱，沟通上天。
　　03.宗教
　　不仅是中国，世界上各个民族都有缓解死亡焦虑和恐惧的方法。
　　艺术和宗教，是人们用来缓解心理焦虑最重要的两种心理疗愈的工具。
　　本质上讲，艺术和宗教相当于是人们对于死亡或恐惧的一种价值观。
　　通过创立一种文化价值观，人们通过这种象征性的方式来缓解和超越死亡。
　　很多不同的宗教都会有关于人死后将要去的世界，这实际上是对死亡的超越式的一种解决问题的方法。
　　不管是心理工作者，还是普通的正常人，都应该有自己面对死亡的一种哲学上、或者宗教上的、艺术上的、也可以是科学上的领悟。
　　要有自己去理解死亡这件事情的一种价值观。
　　心理工作者更需要这样的东西，因为他们要处理很多来访者的个案，要去面对很多在灾难情况下的心理干预，他们会比其他人更早、更强烈地去面对有关死亡的恐惧和焦虑。

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