加长版三伏天怎么吃？只看这篇饮食攻略就够了

　　俗话说，小暑不算热，大暑三伏天。面对一年中最大的＂烤验＂，头顶桑拿天，空气湿度增大，又热又闷怎么一个难字了得？想要宝宝顺利度过伏天，饮食上有很多需要注意的事项，均衡营养，促进食欲都很重要！
　　一宜营养均衡，补充微量元素
　　三伏天气温炎热，宝宝的饮食应以清淡为宜，但很多家长忽略了，饮食清淡也要以营养均衡为前提。比如，仍要保证充足的蛋白质，摄入适当的肉类、蛋类、奶制品和鱼类等，以保证营养均衡。
　　此外，还要注意补充维生素A、维生素D、铁、锌等有助于免疫系统发育的微量营养素，这些都是宝宝最常见的＂营养缺口＂。
　　以宝宝最易缺乏的维生素A为例，最新大样本流调数据显示我国6月龄-14岁儿童维生素A水平有47.98%低于正常标准，且年龄越小缺乏率越高。估算全国约有1.1亿儿童处于维生素A缺乏状态，维生素D缺乏也是全球普遍存在的问题，由于这两种营养素的食物来源和补充效果很不理想，所以最佳方式就是每天给宝宝吃一粒伊可新，来补充维生素AD。
　　尤其是在当前疫情反复的形势下，常态化抗疫已成必然，常态化免疫更要上心。而免疫系统的完善离不开维生素A的作用，既能强化呼吸道、消化道黏膜的防御能力，又能促进黏膜局部的分泌型免疫球蛋白（SIgA）的合成，阻止外来细菌、病毒入侵宝宝体内。
　　同时，维生素A充足的状态下，吞噬细胞的吞噬能力更强，淋巴细胞活性增强，抗体数量也增加了，机体免疫系统对抗细菌病毒的＂作战＂能力大大提升，宝宝更不易被感染。
　　维生素D也是提高免疫力的重要营养素，维生素A还能促进维生素D的作用发挥，不仅仅是在炎热的三伏天，从宝宝出生起就应该按照医生的建议每天一粒伊可新，至少坚持服用至3岁，促进宝宝免疫力、视力、骨骼、智力、造血功能等多方面生长发育！
　　二宜酸甜水果，增进食欲
　　水果富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动，促进消化吸收。葡萄、芒果等酸甜水果还能开胃，有增进食欲的功效，对于因天气炎热而食欲不振的宝宝来说再合适不过。不过，水果不能代替正餐，夏天也不能吃的太多，1-3岁宝宝每日摄入150-200g为宜，对芒果、菠萝等易过敏水果更要提高警惕。
　　三宜粥汤，清凉解暑
　　天气闷热的三伏天，解暑必不可少，对于宝宝来说，粥汤好消化也是不错的选择。但注意食材荤素搭配，并且去掉油脂更好。此外，也要让宝宝多喝温的白开水，尽量少吃或不吃冷饮。