想让孩子长高，多吃这几种食物水果，家长须知

　　不会吧，很多家长居然不知道孩子长高还会受季节气候的影响？通过观察发现，很多家长只是注意到了孩子在这一段时间长得快，而在某些时间段孩子长得很缓慢，甚至生长不明显，却不知道孩子为什么有时长得快，有时长得慢。其实，孩子长高跟季节气候是有关系的，在这个一切都是新开始的春季，同样春季也是宝宝长高的＂猛涨＂季节。想让孩子长得高，家长要注意从三个方面下手。合理抓住春季这个季节，争取让孩子的身高再窜一窜。
　　一、多吃以下六种食物和六种水果
　　1、六种食物
　　（1）绿色蔬菜
　　蔬菜中有丰富的微量元素、维生素。可以清理孩子肠道、增强免疫力等。蔬菜中铁元素，有补血的作用可以促进宝宝长高；
　　（2）蛋类
　　随着生活质量的提高，现在鸡蛋几乎是家庭必备的食材了，每天给宝宝吃一枚鸡蛋，不光能保证孩子蛋白质的摄入，而且鸡蛋中的氨基酸可以帮助孩子的智力发育；
　　（3）豆类
　　豆类中也富含很高的蛋白质，而且多数孩子也比较喜欢；
　　（4）鱼
　　鱼肉中含有多种氨基酸，帮助孩子补充微量元素的同时，还对孩子长高有帮助；
　　（5）牛奶
　　每天早晨可以选择让孩子喝一杯牛奶，牛奶中的蛋白质和钙含量有助于孩子骨骼和牙齿的健康成长；
　　（6）鸡肉
　　鸡肉中有大量蛋白质，对孩子的骨骼帮助还是比较大的，并且现在可乐鸡翅是多数孩子喜欢吃的食物之一。
　　2、六种水果
　　（1）火龙果
　　火龙果含有丰富的维生素C、钾、锌等元素物质，有利于孩子骨骼的生长发育，还可以为孩子早期的骨骼打下基础，有效的增加孩子骨骼的密度；
　　（2）苹果
　　说起来苹果，大家都不陌生，家里也时常有，每天可以少让孩子吃些水果，可以有效的给孩子补充营养，预防疾病；
　　（3）猕猴桃
　　猕猴桃不光含有镁、维生素A、E、C等，还含有少见的成分营养，如钙、叶酸、天然肌醇等，可以强化孩子的免疫系统、抑制抑郁症、促进生长激素等；
　　（4）梨
　　梨在生活中也是我们比较常见的水果，它不光有清热解毒的功效，还可以保证孩子骨细胞的健康，促进孩子骨骼生长；
　　（5）西梅
　　西梅中没有胆固醇和脂肪，可以让孩子平时吃些西梅，对孩子骨骼的生长有帮助，而且西梅中还含有丰富的铁、维生素等元素。
　　（6）草莓
　　草莓中维生素比较丰富，草莓可以增加孩子的食欲，改善孩子的胃口。 二、作息时间
　　睡眠对孩子长高的影响也是比较大的，孩子在睡着后，身体会分泌生长激素，促进孩子骨骼生长发育，若是孩子睡眠不充足，则会影响孩子正常的生长激素分泌，最后可能会导致孩子生长缓慢。
　　三、合理的运动
　　孩子长高离不开运动，日常生活中，家长应多带孩子进行跑步、打篮球、跳绳等运动，合理的运动也可以促进孩子骨骼的生长发育，有利于孩子长高。
　　综合上述，无论是孩子吃蔬菜、水果、睡觉以及运动，并不是越多越好。孩子吃得太多会增加孩子肠胃的负担，运动太多孩子也会受不了，所以，无论是哪一种，首先是要以合理、适当地进行，更重要的是根据孩子自身情况进行，尽量避免适得其反。 #长高##育儿#

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