从170减到105，经历两次剖腹产的宝妈分享经验，其实并不难

　　文|咖喱
　　编辑|福林妈咪
　　说到减肥，好像是女人一辈子的事业。
　　总是在减肥，却总是减不掉。
　　有的宝妈说自己体质就是一吃就胖，没办法，所以减着减着就放弃了；
　　还有一些剖腹产的宝妈，前期伤口痛的什么都不想做，后期又总觉得自己没养好，把自己又补胖了……
　　俗话说，每一个身材苗条的女人背后，付出的都是不为人知的辛苦。特别是我们这种生完孩子的女人，老天爷对我们特别不友好。少吃点吧，孩子没有奶，多吃一口吧，体重马上＂蹭蹭蹭＂往上涨。唉，不说了，说多了都是泪……
　　我两胎是自然分娩的，但是我嫂子是两胎剖腹产，过年回家的时候，看到她身材恢复得特别好，于是就问她是怎么做到的，想要取取经分享给大家。
　　（二胎宝妈们应该都知道，生一胎身材都走样，生两个之后自己的身材简直惨不忍睹。）
　　她163的身高，怀一胎前体重在102斤～108斤之间，算是标准体重了。生完头胎两年后又怀了二胎，等二胎出生后，体重达到170斤，整个人肉眼可见地变圆了。
　　准确来说，她是坐月子的时候就开始规划减肥事宜，运动减肥是从产后两个月才开始。
　　月子里，我妈经常给她炖汤，但每次她都只吃一半，我相信大多数产妇都是这样。
　　月子里喝汤喝到吐，后期哪怕只是看到都想吐。
　　而嫂子的做法就是无论端来的是什么饭，都只吃一般。
　　这样既保证奶水充足，又避免摄入超高卡路里，毕竟运动得少。
　　她说仅仅是这样，等出了月子带二娃去打预防针的时候，顺带称了称体重，当时体重就已经降到了138斤。
　　到第二个月时，身体恢复得差不多了，伤口也不疼了，才开始做些简单的动作。
　　早中晚吃完饭半个小时后，出门走路，由慢到快，每次四十分钟。
　　可以边听耳机里自己喜欢的音乐边走。
　　孩子这时候就给我妈，或者我哥照顾。
　　她不会什么事都大包大揽，给自己预留独处的时间。
　　除了走路，每天晚上她还会做一百个开合跳。
　　剖腹产后身体元气大伤，稍微一运动就虚脱，容易喘不过气，所以做这个动作应从少到多，循序渐进。
　　就这样坚持到第三个月时，体重从138斤到了112斤。
　　我相信，各位宝妈如果自己能瘦这么快，心里一定也备受鼓舞。
　　但是宝妈们别太高兴，因为还在喂奶，宝妈自身消耗得多，所以很容易饿，一不小心就会多吃。
　　但其实，结合我自身的经验来讲，饮食上还是要营养均衡，不敢节食，但又别过量。
　　同时每天保持走路四十分钟+100个开合跳，瘦下来其实并不难。
　　产后减肥这件事情不是一蹴而就的，我真正回到孕前体重是在孩子2岁断奶以后才做到的。而我嫂子比我快一些，孩子1岁左右就瘦到了105斤。
　　嫂子说她在开始正常工作后，运动减肥也搁置下来。和很多宝妈一样，没有坚持下来，所以后来就坚持晚上不吃饭，水果酸奶零食一口都不进，唯一进口的只有水。
　　但是由于还要给孩子喂奶，所以她就成为了一名＂背奶妈妈＂，这样一天消耗的能量也很大，于是她就早晨和中午吃得特别饱，晚餐不吃。
　　不吃晚餐的第一个月，晚上偶尔吃点饼干水果，等到适应后坚决一口不吃，慢慢地就到了105斤。
　　其实像是这种不吃晚饭的方法，很多人都亲测有用，但是站在科学、健康的角度来看，并不适于所有人，所以大家还是要有判断地去做。
　　最主要的还是要管住嘴，迈开腿，但管住嘴不是啥都不吃，而是要会吃，多吃蔬菜水果蛋白质，少吃主食这类碳水化合物，记住是少吃，不是不吃哦。
　　其实想告诉宝妈们一个规律，可以增加宝妈们减肥成功的信心。
　　我们自身是有基础代谢的，这个基础代谢就是我们每天什么都不做，光是维持身体各器官的正常运作所消耗的热量，有的人消耗的多，有的人则少。
　　基础代谢低的人确实比基础代谢高的人容易胖，也就是大众口中的易胖体质。
　　但这不代表这类人瘦不下去，而是要权衡自身每天的消耗和摄入。
　　像是母乳喂养的宝妈们，光是喂奶就会消耗自身很多热量，如果能保持消耗的比摄入得多，那么就一定会瘦哦，这就是坚持母乳喂养的一大优势。
　　所以呢，饮食要尽量选择低卡食物，一般来讲，蔬菜的热量都很低，可以放心吃，水果可以适当吃，毕竟糖分较高，可以在每天下午三点左右吃一个苹果或是橙子，肉类尽量选择鸡胸肉、牛肉、鱼肉这类热量相对较低的，还是可以正常吃的，主食可以选择粗粮，比如糙米饭、黑米饭、藜麦饭等。
　　最后，觉得有必要申明一下，我不是吃不胖体质，我是那种吃多不运动马上胖，并且减肥困难的人。一切的成效都是咬牙坚持，坚定要瘦的信念，要穿漂亮的S号M号裙子……只有对自己够狠，相信你也能＂瘦成一道闪电＂，并且是自己最喜欢的那一道，加油！！！