陈某，女，25岁，销售员＂我经常梦到被追杀，想要呼救却怎么都发不出声。有时梦到迷路，走楼梯突然踩空掉下来，然后就吓醒了，几乎每晚都有噩梦。＂ 曾某，女，28岁，全职妈妈＂总梦到老公和另外一个女人牵手，卿卿我我，感觉他出轨了，经常半夜醒来看下老公，有时又梦到坟墓，梦到掉头发、掉牙，生活中总是控制不了发脾气。＂ 张某，男，35岁，公务员＂几乎每晚都梦到被人掐着脖子，感到窒息，经常憋醒，有时还梦到撞车或者飞机失事，第二天有些疲惫。＂ 王某，男，8岁，学生＂总是梦到有个穿着白衣的魔鬼在窗台外盯着我，很害怕。＂ 李某，男，68岁，退休＂经常梦到自己被困住，像是陷到坑里，身体不能动弹，有时还梦到打日本鬼子，睡的很浅，夜深人静的时候感觉周围声音很大，有时耳鸣。＂ 台湾作家三毛曾说：如果人真的可以梦想成真，也许有很多人就会吓得不敢睡觉。精神分析学派创始人弗洛伊德在《梦的解析》中指出：梦不是偶然形成的联想，而是压抑的欲望。 世界上没有不做梦的人，或噩梦，或美梦。但你是否也有类似的以强烈恐惧感、胸口受到压迫感、难以呼吸、身体有瘫痪感、无法动弹为特征的噩梦呢？噩梦带给我们什么警示？ 做梦是正常的生理现象 其实，我们每个人的睡眠过程是呈周斯性变化的，会在两种睡眠状态中反复交替，由浅睡眠进入深睡眠，再回到浅睡眠，周而复始，这两种状态分别为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。REM以眼球快速转动为主要特征，我们的梦就发生在这一时期，在这一时期被唤醒的人常常能清晰回忆起正在做梦的场景。除此之外，REM还具有脑电波频率增快，心率和血压升高，全身骨骼肌完全松弛等特点。我们一晚上要经历四到五次睡眠周期，所以会做四五次梦（约有两个小时在做梦），越接近凌晨，做梦时间越长。 偶尔做一些极度不安、恐怖为特征的噩梦，与白天受到情绪刺激、或某种压力、劳累有关。 随着好好休息好、调节心情，这些梦魇很快会得到消除，并恢复正常睡眠。 做梦对大多数人来说都是正常的生理现象，不需要特殊处理，也不是病，睡眠因梦而完整。 反复噩梦则需要引起注意 如果经常噩梦连连，半夜惊醒，反复做同一个噩梦，睡眠差，则要引起注意。科学家研究发现，噩梦是在对现实生活中一些尚未解决的问题作出回应，它们会因梦者精神压力的增加而加剧。德国某睡眠研究专家指出，如果一个人频繁做噩梦，可能预示着健康状况出现问题，如梦见喉咙被人掐住可能是扁桃体发炎；梦到从高处坠落，可能是心脏病先兆；儿童常做噩梦可能是肠胃系统出了问题；对老年人来说，则有可能是患上痴呆症或帕金森症等。也有研究者发现，反复噩梦，会增加心血管疾病相关死亡率和其他非癌症相关死亡率风险。 如何减少或避免做噩梦？ 需要注意以下几点：一是睡前稳定好情绪，睡前切勿因个人事情导致情绪波动，尽量避免争吵，也不要过分兴奋，避免观看刺激性强的书籍、影视作品，保持一种平和的心态，使自己平缓的进入梦乡。二是要正视和解决矛盾，梦往往是现实里压抑的一些东西的表达，所以梦者要真诚地面对自己的内心，白天主动给自己减压，自觉地改正缺点，解决矛盾冲突，减少负性思维，做到不带着压力入睡。三是规律安排生活，避免失眠多梦最有效的方法，是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。四是保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，促进各器官体液循环，加速睡眠，增加睡眠深度，但睡前应尽量避免剧烈运动，否则大脑过度亢奋影响睡眠，尤其睡前两小时。五是要保持正确的睡姿，专家指出，睡眠时最好取右侧卧位，这种姿式有助于睡眠。六是睡前饮食适度，睡前进食过饱，加重胃的负担，对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 如噩梦严重影响了你的睡眠质量，或者你在梦魇中受伤，那就应该寻求医生的帮助，咨询睡眠专家进行评估分析，明确是否存在某些疾病隐患，在医生指导下积极调理，还你美梦。 图片来源：网络
从读者角度出发，写出有价值感的文章写作是在和读者交流，我们需要站在读者的角度来思考我们的文章。干货类的文章读者更容易有获得感。那常见干货类的文章都有哪些呢？01经验分享类的文章可以在文章中分享自己的经验，让读者读了北大学霸暑假预习让我直接跳级，家长别再让孩子暑假玩手机游戏最近看了一个分享视频，北京大学学霸朱远航在分享她父母教育方法里面着重提到，每年的暑假她都必须做好下学期所有课本的预习，这样导致她在下学期开始后，学习非常轻松，也就有多余的时间去攻关家长群通知家长来打扫卫生，家长都要抢名额，你抢过吗？今天一个家长和我说孩子上学了，现在真是操碎了心，除了要上班，还得帮孩子做手工作业，有时还得去学校打扫卫生，最关键的是你要想得到这个名额还得靠抢，先把名额抢到手，要是自己没时间就让家妈妈陪女儿做作业快崩溃，ampampquot条件好，求带走，谁家的媳妇谁养！ampampquot你接吗一个妈妈陪孩子作业，直接快崩溃了，条件好，求快带走！这种一秒变后妈的事情，在很多家庭每晚都在上演，可能这个时间点，到处都能听到父母的咆哮声。陪做作业已经成为孩子和父母之间的一道梗，开学了，孩子怎样做好日常计划以及目标？做好这些，父母就省心了今天孩子开学了，这段时间他赶寒假作业也够辛苦，昨天晚上和他聊天，和他一起分析了下上学期的得与失，以及这个学期的目标和计划。上个学期收获很多，但也出现了一些问题。优点继续保持，缺点加孩子做笔记有方法，方法不对成绩差，用思维导图做笔记，高效简单很多孩子在平时学习的时候，都会有做笔记的习惯，一个学期下来，笔记本都有厚厚的一大叠，这种笔记就是我们平常说的线性笔记。线性笔记就是从开始到结尾，一条线地往下记，这种传统笔记存在以下如何快速背英语单词？用思维导图，2个技巧让孩子轻松高效记单词据权威统计，86。3的学生认为英语学习的最大困难是单词记不住。背单词对于孩子来说是件苦差事，不管记忆力有多好，单词记了一段时间又忘记了，孩子必须来回反复的背。但如果没有丰富的词汇量高效背诵课文的方法和技巧，学会它，孩子能快速记忆和持久记忆小骏班上最近每天都有孩子因为语文课文听写不过关而被留校，孩子们对于听写都心生恐惧了，尤其害怕背中庸论语之类，里面的句子实在是太难记，也很难理解。开始的时候，小骏也是完全靠死记硬背，小学数学成绩不好？做好这3点就行，简单又高效，家长收藏经常有网友咨询自己孩子语文英语成绩都还不错，但数学的成绩怎么都提不上去，题刷了也不少，但却没多大效果。小学数学的题型就是基础题和应用题，做好这3点。首先基础的概念要理解透。基础不吃期末考试没考好，寒假作业多，孩子烦，看这位爸爸怎么轻松化解这次期未考试小孩大意失荆州！最拿手的数学居然考砸了！语文和英语还是在正常水平，当数学老师把成绩发布到班级群里的时候，小孩正在学校参加学校组织的快闪活动集训，中午我去接他回家吃饭，路孩子压岁钱怎么办？怎么用？这个爸爸用压岁钱教会孩子赚钱和花钱马上又要过年了，孩子们又可以拿到不少的压岁钱。但这压岁钱也成了不少家长头疼的事，拿走吧，孩子不开心不拿走吧，又担心孩子养成大手大脚的习惯。想起我们小时候，过年就盼望三件事，一有好吃