陪孩子时间长了，情绪更易爆发，孩子间冲突变多？以下对策给家长

　　最近孩子们都开始上网课了，但家长却比没少网课前更忙了，有的家长白天要上班，在公司还要远程处理孩子上网课的事宜。在家的家长时时坐在孩子旁边，跟着一起上网课，化身助教老师，体育、美术、英语、语文、数学样样精通。
　　共处时间长了，有些家庭是关系更和睦，有些则是更加鸡飞狗跳，家长心里默默祈祷：老师快把我家＂神兽＂接走吧，你再不接手，我就要疯了！
　　对于家中有ADHD孩子的家长，更需要耐心和技巧帮助孩子，ADHD孩子的情绪问题是一大困扰，从而衍生出家长的情绪问题。
　　以下总结三种ADHD孩子在家中常见的状况，在此为家长提供一些建议来解决困扰。状况一：陪伴孩子学习的时间长了，大人自己容易情绪失控建议：
　　很多ADHD孩子从上课到写作业到上交作业，全程都需要家长参与、督促和管理，时间久了，劳累辛苦，如果孩子又不太配合，那么家长就更加心力交瘁。人在疲惫的时候，情绪管理的能力也会下降，这时候大人情绪失控，是能理解的。
　　但大人情绪失控，除了当时爆发爽了几秒，之后无论对于孩子还是对于亲子关系，都并无益处。因此大人也还是需要继续学习和练习，如何管理好自己的情绪，而这也是对孩子的亲身示范，在情绪欠佳时如何保持平静而不爆发。
　　大人首先要能察觉自己情绪濒临失控的点，即了解自己的情绪状态，如果察觉自己快失控了，那么下个决心暂时离开，让另一个大人过来接手辅导作业。如果没有人可以替代自己，那么自己也可以稍微离开孩子一段距离，暂时从督促孩子作业的事情中脱离开来。接下里进行深呼吸，放松冥想，也可以邀请孩子跟你一起进行深呼吸练习。
　　深呼吸说起来很简单，做起来难，爆发的那一刻记起来去做更是难上加难，需要不断的练习才有效果。关键在于平时多加练习，临时抱佛脚基本很难奏效。
　　状况二：两个孩子长期闷在家里，冲突更多，相互不谦让建议：
　　同胞竞争的问题随着二孩家庭越来越多，同胞竞争也日间成为年轻的父母们所关注的现象，同胞竞争虽然真正达到＂心理障碍＂者仍为少数，但作为一种＂关系问题＂并不少见。而ADHD孩子行为控制能力更弱，容易冲动，更容易引发冲突。
　　同胞之间的冲突有多种原因，例如，大孩子们很容易把有了弟弟妹妹和父母不爱自己联系起来，甚至把父母对自己的正常管教也当做是不爱自己的证明，产生嫉妒和不满，出现情绪和行为的变化，拒绝和弟弟妹妹分享、不友好、不理睬，甚至有攻击行为。
　　在这个特殊居家时期，孩子们不能外出、外界的紧张也会加重孩子们的烦躁，更引发相互之间的冲突。家长需要多花精力对孩子引导，这个特殊时期，正是一个学习化解冲突的机会，以下建议供参考：
　　①强化两个孩子的合作，而不是竞争，设计一些合作性活动，家长要极力表扬二人的合作，如一起做家务，多用＂我们＂表达全家是一起的，根据孩子的年龄用新闻上大家一起齐心抗疫的例子让他们理解合作的重要。
　　②虽然有冲突，但也一定会有和平的时候，哪怕短暂也要抓住，家长要盯住他们友好的时刻予以赞扬，这样和谐时光就会越来越多。
　　③全家一起脑筋风暴，坐在一起，爸爸妈妈告诉孩子对他们的冲突感到头痛，怎么办？大家想一想怎么说怎么做对方乐于接受、全家开心。
　　④有时争执在所难免也未必是坏事情，但引导孩子学会不伤人的争执，在坚持自己观点的时候也肯定对方，每次让两个孩子各说1、2句赞扬对方的话，两人说了，家长就拥抱他们，告诉他们妈妈真的很欣赏他们相互肯定的话。
　　⑤全家学说一些幽默的言语、笑话，比如吃完饭，坐在一起，每人轮流讲笑话，家长不会就先学着看幽默的书或网上找笑料。
　　⑥家长往往是榜样，要检查一下自己言行，爸妈之间做得怎样，是否相互赞赏、相互搭台做事。
　　避免做的：
　　①不要为了激励一个孩子而打击另一个孩子，不要在孩子之间进行任意比较，而是让他们感受到由衷的欣赏。
　　②给予孩子们同等的关注，不要让孩子感觉自己被忽视，但也不要为了追求绝对的公平忽视了孩子的独特之处。
　　③不可做伤害性行为：对于出现伤害行为，一定要出面制止，制定家庭规则，明确分明的原则界限。
　　状况三：情绪波动很大，稍微不满意就哇哇大叫建议：
　　产生这种情况的原因可能包括：
　　1、一些患有注意缺陷多动障碍（ADHD）的儿童可能因抑制能力偏弱伴有情绪起伏大等行为；
　　2、一些孩子可能单纯存在情绪问题；
　　3、教养方式问题，儿童习惯利用无理取闹来获得自己想要的东西。
　　在这种情况下，如果儿童的吵闹行为不涉及伤人毁物，那么父母可使用＂积极忽视＂的技巧，使用不关注而非过度批评或惩罚。
　　一旦儿童做出了合适的行为，父母应该立刻进行欣赏强化这一好行为。儿童需要明白自己并非世界的中心，即使自己哭闹，外界还是有不能改变的东西，某些情况下，个体需要进行自我调整适应社会。
　　此外，父母还可以教导孩子一些情绪管理方法，在日常陪伴孩子一起进行呼吸训练，帮助孩子学会用恰当的方式表达情绪。
　　更多教养ADHD孩子的语言技巧，家长可在《2-10岁亲子沟通85句正面言语汇总》专栏中学习，运用巧妙的言语，让教养孩子更轻松有效。