我们应该如何协助孩子控制负面情绪

　　情绪没有好坏之分，只要是情绪，都是正常的。但是我们往往不喜欢负面情绪，认为那是坏东西，应该压制下去。我们尤其受不了孩子的负面情绪，内心希望他们痛快地接受任何失望，不要哭闹。这对于孩子来说，是不可能达到的境界(即便成年人也不可能做到)。其实负面情绪是上天赐给我们的礼物，它们有助于我们的生存，保护我们不受伤害。儿童对自己情绪的认识和掌控是一个漫长的过程，我们需要接纳他们的情绪，把每一次情绪体验都当作辅助他成长的机会。与此同时，我们需要牢记：孩子的情绪是他自己的管理范畴，不是我们应该负责的，所以不要因为他不高兴就觉得自己很失败。
　　父母如何帮助孩子学会对负面情绪的管理
　　在美国有些中小学，在课程中加入冥想的练习，让孩子坐下，闭上眼睛，意念集中静坐20分钟。而最近的实验发现，静坐冥想有助于降低一个人的焦虑感，而且能够强化注意力的集中，进一步地提升学习效率。像这些设计得当，适合孩子的放松技巧，早早学会，对他们未来的抗压能力就会有所帮助。
　　父母可以鼓励孩子培养健康的兴趣和爱好，来帮助他们排解压力，例如带孩子一起体育锻炼，画画、唱歌等。心理学上的研究显示，做运动是极佳的减压方法之一，持续做有氧运动20分钟以上，会促进大脑中脑内啡的分泌，因而在生理上起到舒缓压力的作用。
　　父母如何教会孩子控制负面情绪
　　首先， 接纳孩子的负面情绪，就要允许孩子自由表达。
　　每个人都需要表露自己的情绪、喜怒哀乐忧惧，尤其孩子更是如此。但是不少孩子因为害怕失去父母的爱，常常无条件地克制自己，让怒气和不满、委屈和伤心不在父母面前表现出来，这是有害的。
　　其次，要让孩子自己接纳负面情绪。
　　当懊悔、愤怒、委屈等等负面情绪出现时，父母要引导孩子认识它，接纳它。不要与它对抗，因为那样做无济于事。记得有一副对联说得好：你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够把握自己。横批：操之在我。
　　承认了负面情绪的存在，就等于你控制了它，把它摆在了明面上。
　　关键是合理释放
　　在人的一生中，学会合理释放负面情绪很重要。就像洪水袭来，为它修一条下泄的通道，它就不会泛滥肆虐一样。
　　孩子遇到学业失败，人际不和，受了委屈，被老师批评有多少情绪需要表达，可事实上有多少孩子可以无顾忌地释放出来？所以孩子大都把失败的难受和伤心压抑下去。有一个女孩，考试丢了不少分，老师在全班批评了她，心里也够难受的了。然而她根本没有任何可能去表露，得到疏导，放学回家路上，碰到外婆，她说：＂我的腿发抖，今天回去可能吃不成饭，肯定要挨打。＂外婆听了心疼不已，陪着她回到家，然而孩子也没免掉一顿打骂。
　　一看见孩子闹情绪，有些父母就感到烦躁不安，其实孩子愿意在父母面前表达内心的感受，正表示他对家庭存有一定的信心和安全感。所以，当孩子闹情绪时，父母并不需要立即责令孩子收拾情绪。如果可以的话，尽管让孩子有些时间来发发脾气，等他的脾气安静下来之后，再慢慢了解情况和教导他如何处理不快的情绪。心理学的研究表明，偶尔发一两次脾气、哭一场对精神健康是有益的。
　　让负面情绪为你工作
　　尽管负面情绪给我们带来很多的不快甚至伤害，但是聪明的人也会利用它
　　西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。在他服役期间，他的左手受伤致残。他的情绪坏透了，但他不愿就这样被坏情绪主宰自己，了此一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。
　　几乎所有的伟人在成功前都要面对挫折、失败、非议等等压力。面对压力，引导孩子应采取积极态度，把压力变动力，并以此为契机，激励自己克服艰难、提升锐意进取的勇气，最大限度地挖掘自身潜能，就能把坏事变成好事。
　　学立佳认为，虽然我们无法选择发生的事情，但我们可以选择我们的情绪状态；虽然我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整情绪来适应一切的环境；毕竟――你的生活并非全数由生命所发生的事所决定，而是由你自己面对生命的态度，和你的心灵看待事情的态度来决定。