武汉月子中心11个孕期尴尬如何破解？

　　一、孕期尴尬之多屁
　　【发生原因】
　　1. 大量雌孕激素是肠道活动减慢，胃肠道产生气体增加，但同时肛门括约控制能力下降，导致无法自我控制。
　　2. 进食过多肉食或刺激性食物，存在消化不良
　　3. 进食太快、常喝碳酸饮料或带气果汁
　　【缓解措施】
　　1. 少量多餐，适当控制蛋白质和脂肪摄入量
　　2. 细嚼慢咽，吃饭尽量少说话
　　3. 不建议用习惯喝饮料
　　4. 避免经常嚼口香糖、含酸梅
　　5. 控制豆类、油炸食品、重口味、辛辣刺激食物
　　6. 减少碳酸饮料、带气果汁的饮用
　　7. 适量运动加快肠胃蠕动
　　8. 如有乳糖不耐受，可使用无乳糖制品或酸奶
　　二、孕期尴尬之尿频
　　【发生原因】
　　1、生理性原因，随孕周增加，尤其是孕晚期，胎宝宝头部下降进入盆腔，对膀胱造成压迫
　　2、病理性原因，舒尼昂管和膀胱移位，聚集在尿路里的尿液导致尿路感染
　　【缓解措施】
　　1. 掌握好饮水时间，临睡前2h内不要饮水
　　2. 注意睡姿，左侧卧可缓解子宫对输尿管的压迫
　　3. 尿路感染者遵医嘱用药
　　三、孕期尴尬之漏尿
　　【发生原因】
　　1、不断增大的子宫，压迫了旁边的膀胱，导致膀胱出尿量减少
　　2、打喷嚏小或者弯腰等负压增大时，多出现漏尿
　　【缓解措施】
　　1、随时排尽小便
　　2、带个护垫，注意经常更换内裤
　　3、盆底肌锻炼
　　四、孕期尴尬之西瓜纹
　　【发生原因】
　　1. 随胎儿增大，孕母腹部及周围皮肤汇总的纤维受损或断裂，导致一些粉红或紫红色的波浪状花纹
　　2. 分娩后，花纹多逐渐消失，㷒变成白色或者银白色线纹
　　【缓解措施】
　　1、均衡饮食，少吃油、甜或咸的食品
　　2、控制体重，整个孕期增重最好控制在10-12kg
　　3、坚持运动增加皮肤弹性
　　4、坚持不睡，补充身体流失水分
　　五. 孕期尴尬之腹黑线
　　【发生原因】
　　1. 妊娠中线即白线，其实孕前就叜，且男女皆有
　　2. 孕期大量的刺激激素、黄体素和促黑激素是黑色素细胞增加，产生色素沉淀，中线看起来会变得较黑和明显
　　【缓解措施】
　　1、多吃富含维C的蔬果
　　2、控制体重增长，避免肚皮瞬间撑大
　　3、涂抹乳液或妊娠霜，搭配按摩，进行皮肤保护
　　六、孕期尴尬之流口水
　　【发生原因】
　　1. 增加的激素，口腔中腺体分泌加快，唾液分泌量变多
　　2. 胃液易反酸，孕期反应严重的人一般口水更多
　　【缓解措施】
　　1. 少喝碳酸饮料，少吃甜食或淀粉含量多的食物
　　2. 少吃酸的食物，避免刺激茛多的唾液分泌
　　3. 多吃碱性食物，中和胃酸，减少唾液分泌
　　4. 多喝水，补充流失的水分
　　七、孕期尴尬之瘙痒
　　【发生原因】
　　1、肚皮过度撑开，妊娠引起
　　2、体内雌激素分泌增加，肝脏不能对其充分代谢。如出现全身性瘙痒，可能是肝内胆汁淤积，最好就医检查
　　【缓解措施】
　　1、少吃甜食、辛辣刺激、海鲜类食物、多吃蔬菜
　　2、保持皮肤清洁，穿透气柔软的棉质衣物
　　3、忌洗澡过频，水温过高或用力搓搔痒处
　　4、瘙痒时，避免抓挠，可用毛巾热敷后涂抹炉甘石
　　八、孕期尴尬之便秘
　　【发生原因】
　　1、孕激素增加，胃肠道平滑肌张力下降，引起排便困难
　　2、增大的子宫压迫结肠，肠胃蠕动下降
　　3、饮食中缺少膳食纤维，粪便量减少
　　4、运动活动减少，影响肠蠕动
　　5、不敢用力解大便，害怕流产
　　【缓解措施】
　　饮食不能过于精细，不好消化的食物，辛辣刺激易上火食物少吃
　　3. 不乱用泻药
　　4. 定时排便，注意不要用力过猛
　　5. 适当运动
　　九、孕期尴尬之孕傻
　　【发生原因】
　　1、体内激素的大幅变化
　　2、孕期压力会使人对外界的食物反应变慢
　　【缓解措施】
　　1、改善睡眠，补充体力
　　2、补充营养，尤其是多吃补脑和益智的食物
　　3、孕傻是注意力被分散而非智商下降，不要丧失信心
　　十、孕期尴尬之腰酸背痛
　　【发生原因】
　　1、雌孕激素使盆骨关节韧带变得松弛，腰椎弯度增大
　　2、为保持平衡，准妈妈上半身会向后仰，重心逐渐前移，使得脊柱前凸腰背负重增大
　　3、受凉
　　4、钙缺乏
　　【缓解措施】
　　1、适量运动，避免久坐或久站
　　2、注意保暖，适当热敷
　　3、吃富含钙的食物，如饮食无法满足可食用补剂
　　十一、孕期尴尬之分泌物
　　【发生原因】
　　1、雌激素增加，孕妈新陈代谢加快，私处内细胞活性增加，是的分泌物增多，且较为为湿黏，易受病菌入侵
　　2、若分泌物呈黄色，有恶臭、瘙痒、豆花、豆块状，需及时就医
　　【缓解措施】
　　1、做好日常清洁、清水即可
　　2、穿着棉质、透气性高的衣裤，且勤更换
　　3、糖尿病孕妈妈要注意控制血糖