大多数成年人需要定期睡眠七小时或更长时间。对于大多数人来说，时间不多于 6 小时会对健康和表现产生负面影响。但一小部分成年人是短睡眠者。睡眠不足 6 小时后，他们通常会感到警觉和精神焕发。尽管睡眠时间短，但睡眠时间短的人在白天仍能正常工作。
　　如果您睡眠时间短，这种缩短的睡眠时间是自然发生的。这不是强制尝试限制或避免睡眠。这种低睡眠从夜到夜都是稳定的。周末和节假日也是如此，您可能有更多的睡眠机会。
　　短睡眠模式通常始于童年或青年时期。它往往会持续很多年。这种短暂的睡眠模式可能会引起其他人的关注。家人或朋友可能会认为有什么地方不对劲。但是睡眠时间短的人不需要更多的睡眠。
　　当今社会，许多人的睡眠时间少于 6 小时，但他们中的大多数都不是短睡眠者。他们只是限制他们的睡眠，这样他们的睡眠就会少于他们需要的。结果他们有睡眠不足的综合症。他们白天小睡，周末和节假日睡得更久。相比之下，睡眠时间短的人不需要试图＂追赶上＂睡眠。
　　睡眠时间短也不同于失眠。失眠的人很难入睡或保持睡眠。他们的整体睡眠质量可能很差。相比之下，睡眠时间短的人不会抱怨睡眠问题。他们的睡眠质量也往往很好。
　　研究继续探索睡眠时间的遗传学。研究表明，睡眠时间短的人可能有一个基因突变，使他们能够在少于 6 小时的夜间睡眠中正常工作。

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