想象力创造快乐，也创造痛苦和情绪

　　大部分人通常都相信，情绪是由外来因素造成的。每当我们感到悲伤、快乐、愤怒，或心里不舒服时，都是因为发生了某些事情或别人怎么对我们，才使我们产生这些情绪。所以很自然地，当我们觉得自己的情绪实在＂胸闷得可以＂，就认为有理由对别人发飙；当我们做出荒诞不经的言行，就会理所当然地说：＂没有办法啊，我的感觉就是这么强烈。＂这其实都是对情绪的误解。
　　那情绪是什么？情绪又是怎么来的？
　　什么是情绪？
　　情绪是我们对自己的想法、对别人的想法、对世界的想法所引起的反应。更简单地说，  情绪都是＂想出来的＂。  因为我们习惯想东想西，情绪也就起起落落。
　　你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？当时你为什么如此生气、沮丧、闷闷不乐？这情绪是怎么来的？一定是先有负面的想法，对不对？一个人不可能在没有任何想法之前便有所感觉（情绪），因为根本没有任何参考点。你可以试试在没有任何悲观的想法下感到情绪低落，试试看不去想任何生气的事而感到愤怒，你办不到的。
　　有个太太整天闷闷不乐，因为先生认为她笨头笨脑。试想，如果这位太太根本不知道先生认为她笨，她还会不快乐吗？当然不会。她怎么可能对不知道的事不开心呢？因此，她丈夫怎么认为或怎么不认为，都不会使她不快乐，是这位太太自己的想法使她不快乐。
　　没错，  造成我们情绪感受的，并不是某人或某事，而是我们的想法。  你感到愤怒、受伤、气得要命，这些感觉都是千真万确。但那个让你有这种感觉的，并不是别人，  而是你自己。
　　当你对先生的想法是：＂他真是自私。＂你就会产生一堆关于自私的言行而使心情低落。如果你继续想下去，情绪一定会更糟，你会说：＂我越想越气＂，这时你便可以很明显地知道是谁在制造怒气了。
　　被自己的情绪所困扰，犹如写一封骂人的信给自己，然后又被信中的内容所激怒，这不是很蠢吗？ 没有痛苦的人，只有痛苦的想法。  记住，如果你是痛苦难过的，那都是你自己所创造出来的。如果你不喜欢现在的感觉，不喜欢抑郁不乐，那就快点换个想法吧！
　　通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐，事实不然。我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。每个人都要为自己的情绪负责。如果我很沮丧，那是我的责任；如果我乱发脾气，我要负责……让＂我为自己的情绪负责＂这概念深深地穿透你的心，因为这将成为处方，成为钥匙。
　　一旦你有了这个认知，突然间，你的焦点就会从外转向内，你学会了向内求。你整个人生将变得不同，你将不会再把责任推到别人身上，那你就活出了自己。
　　放下痛苦
　　不是放不下，而是不想放下。
　　人的痛苦分两种：一种是现在的痛苦，另一种是过往的旧痛。
　　过往的旧痛，不过是脑中残存的记忆、影像，为什么会痛苦？那是因为人总是放不下。尤其是夫妻之间的陈年旧账，似乎一辈子都算不完。从几年或几十年前愤怒第一次出现起，就没完没了，到现在还继续抓着不放。
　　但这不是很久以前的事吗？它已成过眼云烟，为什么还继续受苦？因为如果放下了那个痛苦，等于放下了人们多年来所有的人生剧本，以及所有使自己长久以来的想法和做法合理化的原因。那就是为什么许多人生起气来，就习惯性地去＂翻旧账＂，就习惯歇斯底里地把以前的愤怒、不愉快再＂重温旧梦＂一番。
　　换句话说，我们并不是放不下旧伤，而是 不想放下 。明白这点非常重要。
　　人们常说：＂要放下谈何容易？＂那其实是借口。请问，你如何甩掉一件沉重而无用的行李？只要你体认到自己不想继续承受重担，你自然会甩掉，不是吗？
　　有一个故事是这么说的：一个去看病的男人对医生说：＂大夫，每一次我把手臂举起来的时候，它就痛得不得了。＂医生对他说：＂那就别把手臂举起来吧！＂
　　如果你觉得被过去伤得很重，那就别再提起过去吧！当然，尽管不再提起并不意味着旧有的伤痛记忆就会一笔勾销。事实上，这些记忆和感受依旧会涌上心头，但是你却可以不去一再回味。
　　过去的创伤仍困扰着你，那是因为你自己常招惹它。你自己受苦不够，还想把痛苦加诸在他人身上。只是你没有意识到这点，而且极力声称自己并不想要痛苦。但如果你仔细观察，就会发现你的思考和行为都在让自己和他人持续受苦。所以，在设法抛开痛苦之前，你必须先问自己：
　　＂我还要让这伤痛破坏我的心情和幸福吗？＂
　　＂我还要让这个伤痛持续多久？＂
　　一个人有没有觉醒，只要看他是否执着于一个陈旧的故事。如果你认为你需要更多时间，你就会有更多的痛苦。你一再剥开伤口，伤口就永远不可能愈合。
　　凡所有相，皆是虚妄。不管过去曾经有多少委屈、冤枉或欺骗，都是过去的幻影，现在伤害在哪里？那个旧伤还在吗？它已经不在了，除非你一直记得它。