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建立真正良好的人际关系,始于对自己的彻底接纳

  除非改善与自己的关系,才可能与别人建立起真正良好的关系。除非对自己感到自在,才可能与别人相处时感到自在。改善与自己的关系最重要的,就是去接纳自己的一切。
  01
  压抑不是解决负面情绪的方法   每个人或多或少都有一些对自己感到不满意的部分,例如外表、能力、财富、地位、经历或背景,每当我们想到这些不喜欢的部分时,就会觉得很不舒服,于是尽可能的想去避免这种不舒服的感觉。   我们努力打扮自己,增强能力,获得更杰出的表现。有时,觉得自己成功了,别人开始用不同的态度对待我们,而我们也觉得自己变得不一样了。   但在某个时刻,又经历了失败,因为人不可能永远维持完美的表现。我们发现自己内在的那种痛苦又浮现,原来它一直都在我们的内在。痛苦在内在啃噬着我们,侵蚀着我们。   每当外在的情况不尽完美时,内在的伤痛就会再次浮现,我们似乎始终逃不出内在痛苦的魔爪。   接纳自己,是去看见与面对我们内在那些不舒服的情绪,它可能是恐惧、羞愧、伤痛、孤独。   我们多多少少都意识到自己内在这些丑陋的部分。因为害怕别人看见我们丑陋、难堪的真实样貌,以至于害怕与人亲近,害怕有太亲密的关系。我们对内在那种不舒服的感觉,感到不知所措,不晓得该如何处理。   这些负面的情绪,是在我们的生命过程中,不断累积形成的。每一次,我们被别人批判、嘲笑时,由于不喜欢这种不舒服的感觉,于是去压抑那时感觉到的伤痛、恐惧、羞辱。但这些负面情绪并没有因为我们的压抑与忽略而消失,相反的,它在我们的内在不断累积。   于是,你发现随着年岁增长,内在所背负的痛苦也不断增加了。由于你对负面情绪的压抑,你一直在麻痹自己的感觉,渐渐的,你也丧失了敏感度,不再能感受到单纯的喜悦,也完全看不见世界的美。   02
  化解内在的伤痛,关系就会自然改善   接纳自己,就是去拥抱自己内在的黑暗面,面对自己内在各种不舒服的感觉,面对自己的负面情绪。   当你去看见自己内在的伤痛时,一开始,你会觉得非常痛苦,很想逃开;但如果可以试着与这种不舒服的感觉待在一起,它就会逐渐的化解。每一次你经验自己内在的痛苦,它就会一点一滴的消失。   当不再恐惧看见自己的负面情绪,越来越能够面对它、觉知它、经验它,与它待在一起时,这些负面情绪就会逐渐离开,不再困扰我们。   当内在的伤痛逐渐消失时,你会发现对自己感到越来越自在;因为你再也没有什么需要去隐藏的了,也没有什么需要去闪躲的了,你就能自在的做自己。当可以自在的和别人相处时,你很容易就可以与人们连结,和他们建立良好的关系。   你的每一个关系都会自然的改善。并不是因为你刻意去做什么来改善关系,而是你的那份喜悦扩散开来,使得原本关系中存在的问题,不再是问题了。   许多关系发生问题,都是由于对彼此的批判,造成了关系之间的伤痛。当我们接纳自己时,自然就可以接纳别人。对人有更多的宽容,能欣赏他们的独特性,不再去批判别人。   如果你细心观察,会发现你对别人批判的地方,总是来自于你对自己的批判之处,也就是没有接纳自己的部分。   别人的特质或行为,一再唤起了你内在的某些恐惧或伤痛。你内在那些不舒服的感觉,导致你转而想去批判别人,这也造成了他们的伤痛,因而破坏了彼此之间的关系。   03
  用正面方式满足自我   接纳自己的另一个部分是:人都有许多的渴望,希望可以得到所想要的一切事物。我们总是为自己着想,希望美好的事情都可以发生在我们的身上。   有时我们很快乐的去满足自己,但"自私自利"的负面评价却闪过脑际,于是开始批判自己,觉得这样做实在太自私了,便不断压抑自己的渴望。   一旦我们能接纳自己的渴望,并用健康的方式去满足这些渴望;当渴望得到满足时,渴望就消失了。   奇妙的是,我们很自然就会开始想去帮助别人,对人类、对世界会有更多的关怀。   有时候,我们会以负面的方式去满足自我与表达自我。这是因为我们内在有一些伤痛;伤痛使我们用破坏性的方式去满足自我,并造成自己与别人的伤害。当面对与经验内在的伤痛,将伤痛化解时,自然就可以用正面的方式来满足自我。   04
  批判自己只会耗尽能量   透过接纳自己,我们并不会如许多人担心的就是停留在"原本的状态"。   当接纳自己时,内在的冲突就消失了,我们变得喜悦。随着喜悦,爱就在内在绽放了,喜悦就在内在绽放了。   我们有了爱和喜悦,才能与别人分享。   我们越是努力去批判自己时,越会在自己内在制造冲突,使自己卡在"原本的状态"中。因为内在的冲突不断,于是耗尽了能量,而使我们变成痛苦、不快乐的人。   巴观说:"快乐的人创造快乐的世界,不快乐的人造成别人的痛苦。"   当你接纳自己,你内在的冲突就消失了!会对自己感到很自在,也会自然的接纳身边的每一个人,和别人的关系也跟着改善。   当你在家庭和工作场所中都拥有更和谐美好的关系时,你的生命也会更加满足、具有意义。

我竟没有真正活过阿富汗女性经历的,不止战争童婚和虐待文章节选自罩袍之刺(原老未著三联书店20206)第三章不婚主义者,原载澎湃新闻据新华社报道,当地时间8月15日,总统加尼已离开阿富汗。阿富汗塔利班发言人当天晚些时候宣布,塔利班武装那些患冷血精神病的孩子,给我们上了一课冷血精神病是一种让人们失去同情能力的人格障碍。其主要特征是麻木冷漠行为控制能力差以及诈骗和操控他人之类的反社会行为。冷血精神病患者不一定都有暴力倾向,不过大都如此。在美国,只有12如何给孩子起好名字?北大古典学才子提供6秘诀因为是中文系毕业的,所以经常遇到朋友生了娃,叫我起名的事。有的就是直接甩过来出生日期,你起个名吧。有的还以为我懂阴阳五行八卦,特意发来他家娃的生辰八字。问我五行缺什么,在名字里用什生长在什么样家庭,孩子会觉得很幸福?知乎上有个热搜问题,也是太多家长和孩子会关心的生长在什么样的家庭里孩子,幸福感会爆棚?(也就是会觉得很幸福)从语言沟通到日常相处,需要注意哪些才能让亲子关系更亲密?语言伤害对于亲子不重蹈孩子闷死车内悲剧!带娃外出,别做这些事,孩子少受伤前些天的这个新闻,相信很多人都已经看过,太多的人在痛心孩子意外离世的同时,都在狠批那位可怜孩子的父母。9月21日中秋节当天,深圳一名三岁小孩被父母锁在车里近3小时,经抢救无效死亡。双减后的第一个长假,我跟孩子因为玩游戏大吵了一架假期刚过没几天,我和儿子,爆发了自开学后的第一次激烈的争吵。导火索,就是一个字玩。儿子整天作业不做,书也不念,一天到晚趴在电脑前玩。这还得了?好心好意的劝他少玩,就是不听,说的多了大爷街边卖人造肉,5元1斤无人识货,我一次买5斤,就认这个味大家好,我是秀厨娘,一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘,每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法,如果您也喜欢做美食,欢迎关注,我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验,互相学习,为家秋天,遇到洋姜我从不手软,一次买5斤腌起来,随吃随取特省事大家好,我是秀厨娘,一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘,每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法,如果您也喜欢做美食,欢迎关注,我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验,互相学习,为家天冷了,吃兔肉最养人,比牛羊肉强,冬天炖一锅,营养滋补不发胖大家好,我是秀厨娘,一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘,每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法,如果您也喜欢做美食,欢迎关注,我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验,互相学习,为家小雪后,别忘多给家人吃三白三红,少吃三样,平安顺利过冬天大家好,我是秀厨娘,一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘,每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法,如果您也喜欢做美食,欢迎关注,我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验,互相学习,为家冬天要多吃牛肉,加一根山药,教你新做法,出锅连汤汁都不剩,香大家好,我是秀厨娘,一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘,每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法,如果您也喜欢做美食,欢迎关注,我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验,互相学习,为家
泉城醉美四月天,春风百里不如你文李新天(一)因为担心孩子爸爸受罪,也是因为某医院没给把手术做好的原因吧,对于孩子爸爸选择山东省中医院肛肠科东九区去看病,我既焦虑又不安。省中医医院不认识人,又没有去东院区看过病,建国前夕随队南下接管杭州回忆李东田囗述牟书会整理李东田新中国成立前夕,毛主席朱总司令发出了将革命进行到底的伟大命令,打过长江去,解放全中国,要求山东组织5000干部南下,接管新区南下前的历史背景战略大反攻前的诗一首立夏轻吟文王德政一晨雨蒙蒙春歇夏启程桃梨芬芳尽槐怒香盈盈石榴知夏意五月正当红蝶飞花寂寞蛙鸣水纵横麦浆渐渐满杏涩初长成莫惜春走远只待夏更蓬王德政,男,55岁,汉族,中共党员,大专文化。现供职二访太行东麓长寿村文钱子琴2021年5月1日,我们驱车200多公里,带着我的婆母妯娌及她的五岁的孙子和我的三岁外孙一行六人,来到了河北省武安县活水乡长寿村。我家先生为了讨他的八十岁的母亲我的婆母的欢德州运河名家孙玉海五一挥毫翰墨香作者简介孙玉海,男,汉族。诗人作家青年辞赋家新闻工作者。首届德州文化英才。为中国诗歌学会会员德州市董子文化研究会副秘书长德州市运河经济文化研究中心理事德州市作家协会副秘书长德州市写传承百年香飘四方的平原北任扒鸡文玉河微澜位于大运河畔,被誉为九达天衢神京门户的山东省德州市,享誉中外的德州扒鸡品牌林立,其口味既有相同点,也各具特色。在距离德州市区30多公里的平原县,一个传承百余年的北任扒鸡以我眼里的德州扒鸡文玉河微澜小时候,时不时的,就会听到娘说前院你三大娘的女婿又给她送扒鸡来了。三大娘的女婿是城里人,送扒鸡,一来是买着便利,二来生活肯定富裕,都说是城边三分富嘛。我猜测,扒鸡肯定是一德州丰华社区,有这样一群人文王有金(一)德州有个古街叫丰华它有着久远的历史更有传奇的佳话现如今名誉州城因为它长出了新嫩芽它是古城的中心它公交四通八达它附近有名校相伴身边有高级酒店美丽华这里居住着纯朴的人民这探析兰谱里的中国义文化文许新生2021年4月,笔者在山东省平原县腰站镇一村民家发现了一张民国十三年(1924年)的兰谱。目前,兰谱保存完整如新,品相十分好。该兰谱长37厘米,宽27厘米,是高档的文化纸,南下杭州的老干部李东田魂归平原故里文牟书会2021年7月4日,16岁投身革命,在党74年,走完92年生命征程的山东纵队渤海支队南下干部李东田同志,在杭州逝世后,回到故乡平原县王凤楼镇大刘村安葬。王凤府楼镇党委政府派爱,是透过一颗心看见另一颗心海蓝博士曾在微博上发起过一次调查宽容对你来说意味着什么?有人回答意味着安全有人说意味着接纳有人说意味着不再害怕犯错还有人说,宽容,意味着这个世界本来就没有错,价值观和想法的不同而已