血脂偏高的人,建议坚持1吃1动1喝,或可帮助血脂稳定
导语: 血液就像奔流不息的长河,其中甘油三酯和胆固醇等脂肪能与载脂蛋白结合,随血液流动。
但血脂过多就会附着在血管壁上,让血管变窄,血液流动变慢。这能引起高血脂、动脉硬化等问题。还会提高心梗、脑梗、中风的风险,甚至引发猝死。
日常若想要预防此类病症,就要降血脂清血管。
【案例分享】
来自山东的王奶奶,如今已经86岁了,但是身体依旧硬朗,耳不聋,眼不花,吃嘛嘛香,谁都想不到她是一个有着34年高血脂病史的人。
在刚刚患上高血脂的时候,王奶奶也一度陷入了无尽的恐慌和担忧当中,觉得自己后半生一直要依靠药物来进行治疗,完全变成了一个药罐子,对生活完全失去了信心。但是经过医生的指导和家人的陪伴,王奶奶逐渐走出了阴霾。
如今一晃已经过去32年了,王奶奶的血脂反倒恢复正常,当询问起她降血脂的经验方法时,王奶奶也是满满的心得体会。
01
血脂偏高的人,建议:坚持"1吃1动1喝",或可帮助血脂稳定
1吃——合理控制饮食
血脂偏高的人对于日常饮食是需要十分注意的,要吃一些适合你身体需求的东西。
对于血脂偏高的人来说,首先要控制你的饮食,少吃一些脂肪含量比较高的食物,如蛋黄,鱼籽,动物的油脂,内脏,牛油,奶油等,还有油炸食品,尽量少吃,不吃。
其次多吃低脂的食品,如新鲜的蔬菜,水果,豆类,豆制品,粗粮,这些都是对身体有好处的,当需要吃一些自己不爱吃的东西时,就告诉自己对身体好,坚持食用,没坏处。
1动——适当的锻炼身体
血脂偏高的人,日常还要注意坚持锻炼身体。
因为每天坚持锻炼身体就能够增强心肺功能,改善胰岛素的抵抗能力以及葡萄糖耐量,同时也可以减轻体重,降低胆固醇水平以及血浆三酰甘油,升高好胆固醇的水平。
1喝——三七泡水
现代研究也发现, 三七中含有的三七皂苷 ,可以有效的在血管内和脂类结合,防止脂类物质在血管内沉淀,从而防止血栓,同时可以扩大血管,减小血管压力,从而 有效地降低血脂。
中医认为,三七具有散瘀止血,消肿镇痛的效果,而且没有任何的毒害作用, 因此高血脂的朋友也是可以用它来泡水喝。
结语 :从王奶奶的事例中我们可以学到要想调节血脂,需要从生活的琐事助手运动饮食相结合稳定,多喝三七茶,才能起到事半功倍的效果。
为啥姥姥带大的娃却和奶奶亲呢?背后的原因宝妈要懂,不能怪孩子大家好,我是践行终身学习的西红柿妈妈!以前,大家这样问孩子,更喜欢奶奶还是更喜欢姥姥,老人大概也不是特别在意的。像我的姥姥,除了有我这个外孙女,还有外孙子,更重要的是,她有自己的亲
育儿周记(112)你是怎样培养孩子孝道的?第一百一十二篇从小培养孩子的孝道(三)(接上篇)我对儿子孝道的培养从他三岁前就开始了。那时候我只是帮他养成一个习惯,那就是吃水果,零食的时候,要给长辈先吃。儿子三岁前比较大方,也愿
儿童画教程生活中的线条美弯弯曲曲的盘山公路课程提示1。课程类型综合创意美术课程2。参考课时90分钟3。工具材料素描纸记号笔水彩笔课程提示不知不觉,五一假期就要到了。五月,正值春末夏初的美好时光,多地疫情逐渐缓解,许多人都开
胎儿摄影悄悄流行,表面上是给娃留纪念,粉蓝礼物藏暗语怀孕24周左右,胎儿的五官才能够清晰地从彩超上看到。糖妈在怀小糖果期间,期待的产检项目就是四维了,这是我提前见宝贝的一次大好机会。我和糖爸特意挑选一家,可以刻光盘的纪录影像的医院,
13周岁宝宝要这样养宝宝到了一周岁就已经学会了很多本领,而接下来的两年是最关键的两年。宝宝到了1周岁以后就进入了习惯性格养成的关键期,这时候家长的任何言行都将起着重要的引导作用。这时候开始家长也就进入
新生儿什么时候会发自内心的笑?(附13个月孩子的特点)2个月大的婴儿每天花很多时间观察周围的人,倾听人们的谈话。他意识到大家会逗他安抚他喂饱他,让他感到舒服。人们对他微笑时,他会觉得开心,而且似乎本能地知道他也是会笑的。即使没有满月,
飞花令五一的诗句全集庆祝五一劳动节诗词向全国劳动人民致敬飞花令本是中国古代一种喝酒时用来罚酒助兴的酒令,飞花一词出自唐代诗人韩翃寒食诗中的春城无处不飞花。在这个特殊的假期,家长们不如和孩子一起玩玩飞花令,不仅能让孩子掌握更多古诗,还能提
孩子发脾气时,你的第一句话,很重要作者天雅责编陈沉沉相信很多父母都遇到过这种情况孩子因为一点小事,突然情绪失控或者崩溃大哭,或者发脾气甚至还会摔东西动手打人。这个时候,父母往往会忍不住干预温和一点的,可能会不停地讲
白血病为何青睐儿童?家长做好4点,为儿童成长排除隐患癌细胞是人体内正常细胞变异后形成的,年龄越大,癌症的发病率越高。但癌症并非成年人的专属,儿童也有其高发的癌症,那就是白血病,并且近年来该疾病患病率呈明显上升的趋势。虽说医疗技术在近
什么样的人不容易怀孕,赶紧来看看你中了吧这个世界上的事情都是有正反两面的,就像是女性的身体一样,有的人是易孕体质,不需要备孕也可以轻轻松松怀孕,而有些人的身体就是难受孕的体质,会很难怀孕,究竟什么样的人不容易怀孕?体内湿
教师资格每日一练2022年(5月1日)1。幼儿园对幼儿实施的教育包括()。A。德智体美劳诸方面B。智德体心诸方面C。德智体美诸方面D。美心体智诸方面2。下列对34岁儿童想象的描述,正确的是()。A。基本是无意想象B。想