遭受痛苦，陷入抑郁焦虑茫然的情绪，别犹豫，开始心灵书写吧

　　文|橙果妈妈
　　有句话说得挺有意思：若不是生活所迫，谁愿意把自己弄得一身才华。
　　在当下这个时代，成年人的世界从来没有容易二个字，在我们的写作群里，95%都是女性群体，有全职妈妈、职场妈妈、女大学生、职场人士，每个人身上都有着不同的故事，对于写作也有不同的想法。
　　不管是为了挣钱，想月入过万，还是想找个地方记录自己的生活，但不可否认的是，写作带来每个人的改变是显而易见的，写作可以疗愈每个人，让每个人变得更好 。
　　在国内知名心理咨询师，心理学作家冰千里的《心灵书写：让写作通往疗愈》书中，就提到她在心理咨询时多次使用＂心灵书写＂的方法。为了让更多人能够以更为平和、更为便利的方式缓解负面情绪、梳理内心、感受自己、自我疗愈，作者总结、分享了自己的经验。
　　＂心灵书写＂也叫 ＂疗愈书写＂，让人们通过写作，揭开潜意识隐藏的真相，看到自己真实的需要、纯粹的情绪，以及被隐藏多年的内在小孩。
　　为何当很多的自媒体人都在用写作月入过万、写作实现财富自由的噱头时，当每个人都在迫切期待下一个百万收入者是自己时，冰千里老师却反其道，从心理学角度聊起了写作的认知：写作就是疗愈痛苦的。
　　看到这里，是否感觉有些不太理解？
　　我自己想了想，的确是对的。写作最初带给我们的最直接的改变就是疗愈痛苦、疗愈迷茫的。
　　自己最初走上写作之路是因为什么？因为迷茫，因为不知道工作之余还能干什么，所以当时在朋友圈看到写作营招生的，抱着试一试的态度就报名了，那是2019年。
　　2019年的那一年，我职场上遇到一些问题，工作上的不顺也让自己的情绪有些失控，内心焦虑无比、特别的迷茫、整个人自卑又看似有些孤傲，对孩子也缺乏耐心，很容易脾气就炸了！
　　可想而知，当时的自己是把写作当成唯一的稻草了，期望通过写作改变现状，期望写作让自己挣到副业的钱。
　　现在快3年的时间过去了，写作报班的费用早上百倍地挣回来了，工作也换到了更好的公司、孩子的教育和性格都很好，婆媳和家人关系都处理的融洽，当下觉得没有任何的事情能难住自己了。
　　这其中有没有写作的功劳？
　　当然是有的，写作很多时候就是手写我心，写作要输出就需要大量的输入，要看大量的书籍和文章，这本身就有很多的观念带给自己启迪和引导。
　　记得我有段时间依旧是焦虑和迷茫，我就拿出一个本子，安静地将自己所有的情绪都书写下来，脑海中所有的想法都写下来，然后一遍遍问自己，还有什么是想不明白的，全部都写下来，然后开始找行动的方向，知道自己的内心平静下来，不再纠结开始行动。
　　对于孩子教育也是如此，每次发脾气后都会第一时间写下来自己失控是由什么原因引发的，为什么会失控，到底是哪个点触发了自己潜意识、下一步如何调整、遇到突发情况如何处理等，全部写下来，内心想得越明白，问自己内心越深入，整个问题解决起来越快，现在很少为孩子的事情发脾气了。
　　就是这样随时用文字记录，写作的习惯也保持了下来，一点点来提升，一点点在实践中反思和自省。
　　快3年了，我发现自己现在的情绪、自己的言行都更平和了，对周边发生的事都更加敏锐善于观察， 从文字中体验到自己内心感受、与自己内心想法对话，为自己的生活总结成为日常修行。
　　可以说，现在的自己总算是脱胎换骨啦。就这样吧，喜欢当下的自己~
　　再次感受到，我们用心写下的每个字都是有生命、有灵魂的。
　　有时在键盘上打着字，听着啪啪啪的声音，就仿佛这些音符在跳舞、唱歌，让人感到特别的心安和幸福，这或许就是文字带给我们的内心力量啦。
　　当然，不可否认的是，当下的很多自媒体文，有一些为了流量，各种噱头的标题、情节让人目不暇接，还有的作者为了挣点流量费，对于没有定型的事件也是各种编，每个人的梦想都成了写出爆款文来，每个人都渴望月入过万，内心对于金钱的欲望远大于对于文字的渴求。
　　这样的文字，其实不是忠于自己的内心，更多是为了迎合某些读者、制造出猎奇和八卦，属于功利性文字。
　　我去年也写过几百万的爆文，明白要蹭什么热点、如何迎合大众标准，但写了一段时间，感到心累，感受到内心情绪的消耗，所以经过思考，最终是选择了放弃。
　　现在开始真实地书写自己的情感，感受到情绪的回归和滋养，真的是内心变得更加的轻松和愉悦，在写这段文字的时候，还在想，文字呈现就是我们自己独有的心灵花园，会让我们逐渐找到内心的富足，感受到生活的多姿多彩，真的好棒呀。
　　那么，心灵书写的文字假设没有人看怎么办？
　　这个问题其实我也思考过，但是想想看这是不需要担心的，我们每个人都有自己擅长的文风，这就如每个人的性格不同是一样的。
　　有的人可能擅长书评、有的人擅长朋友圈、有的人擅长情感文、有的人擅长卖货文，还有的人擅长脚本写作等等，文体的格式也是越来越广泛，有图文、视频、小视频、直播等不同的展现方式，总有一种是适合自己的。
　　我们需要做的是，在心灵书写的路上坚持去写，找到自己擅长的风格，找到跟你同路的人，形成自己独有的文笔。
　　这个过程是需要自己一步步实践走过来的，坚持书写，珍惜当下，我们总会回归心灵的自由。
　　我现在越来越明白自己会坚持写作走下来，会尝试不同的文风，守住自己不被外界的各种信息所干扰，清楚自己想要什么，一步步去靠近自己的梦想。
　　最后想说一句：
　　我们想过地幸福，终究是要向内求，不要向外求。
　　外在的一切都是障眼法，比如内心空虚、孤独、工作瓶颈、婚姻破裂、亲子关系恶化、分离与疾病。都需要掌握方法来一一化解，而化解的方法有很多，也都是修行我们自己，让我们更了解自己，更爱自己。
　　心灵书写就是其中的一种方式。当然还有冥想、看书、咨询、听课、训练等等，都会让我们变得越来越好。
　　所以，当遭受痛苦，陷入抑郁、焦虑、茫然的情绪，别犹豫，开始心灵书写吧。                                心灵书写：让写作通往疗愈                        ￥68                                                                购买
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