静心从一平方米开始

　　你有没有这样的情况？时常会焦虑，总是会分心，情绪说来就来，一点就燃？思绪一会儿就被带走了，很难专注下来？手上的事情一拖再拖，深深的无力感和挫败感让你开始怀疑人生的意义？……
　　很幸运遇到《一平方米的静心》这本书，作者是美国知名的静心导师莎朗·莎兹伯格，书中提到只要你有一平方米的空间，你就可以开始你的静心之旅，你可以在里面微笑地处理生活和工作中各种各样的事。
　　书中提出了八大支柱，帮助我们提升职场中的生活质量，进而让快乐上班成为可能。八大支柱分别是均衡、专注、慈悲、弹性、沟通与联结、正直、意义和开放的觉察。
　　01.均衡: 把你从你是谁以及你的工作中区分出来的能力。
　　如果发现生活与工作混在一起，甚至没有下班这回事，我们需要＂均衡＂。
　　02.专注: 在不受分心干扰的状况下，集中精神的能力。
　　如果我们注意力容易分散，做事时老是想着这件事或者那件事，或者感觉无聊，这时我们需要＂专注＂。
　　03.慈悲: 以人道精神觉察或同情我们自己或别人。
　　如果发现自己很讨厌某些同事或者是对工作时常批评抱怨等，我们需要＂慈悲＂。
　　04.弹性: 从挫折、沮丧或失败中复原的能力。
　　在工作中，我们时常会遇到挑战、挫折、压力等等，这个时候，我们需要＂弹性＂。
　　05.沟通和联结: 了解我们所说和所做的每件事情，都可以加强联结或是中断联结。
　　如果我们感觉所有人似乎都很遥远，一切都是公事公办，我们需要＂沟通和联结＂。
　　06.正直: 把你最深入的道德观带到职场上。
　　如果我们不确定某些事情是该做还是不该做， 这时我们需要＂正直＂。
　　07.意义: 将你所从事的工作与个人目标相互融合。
　　如果对工作的无力感越来越强，充满很多困惑，我们需要＂意义＂。
　　08.开放的觉察: 看到更大的格局，而且不会画地自限的能力。
　　如果觉得工作一成不变，只是混口饭吃，我们需要＂开放的觉察＂。
　　怎样让八大支柱帮助我们实现快乐工作，享受生活呢？
　　书中也介绍了31种冥想练习，比如正念呼吸静心、喝茶静心、行走静心、慈爱静心、宽恕静心等等。
　　静心冥想可以无处不在，并不局限某一处，在我们一呼一吸间，在我们的坐卧行走间，在一杯茶一餐饭间，在我们的动心起念间……当我们静下来，专注于自己，世界开始慢慢呈现美好的一面，原来它并不是我曾以为的那样冷漠。
　　这本书带给我最大的感受，就是要静下来，做自己内心、情绪的主人。面对任何事情，我们都是有选择的，而不是被某一刻的情绪带走。
　　比如，某一刻你很愤怒，你看见它了，首先识别它，告诉自己此刻我就是很生气，很愤怒；然后接受它，允许自己有这样的情绪，对自己说:没关系，你可以愤怒；接着探究它，为什么会愤怒呢，寻找原因，原来是这个事情导致的，那有没有改变的办法呢；最后表示非认同，对这个愤怒情绪说，你可以在我家坐一会儿，但我才是这里的主人，现在我要把你送走了！
　　一花一世界，一草一天堂，愿我们在一平方米间找回自己的静心，感受工作生活带给我们的乐趣和美好！