夜醒哭闹奶睡抱睡，7种解决睡眠问题的方法总有一个适合你

　　新生儿出生后，几乎所有的父母都会被婴儿哭闹不长睡、抱睡、奶睡、夜醒频、小睡短等睡眠问题困扰，面对多睡才对婴儿身体发育好的大前提，但婴儿有时却不愿睡，只会哭闹的现状，父母大都很烦躁焦虑，一方面担心睡眠不好对孩子的发育有不利影响，一方面加大的照顾难度也会让妈妈心烦、引发家庭矛盾。
　　为了能改善婴儿的睡眠问题，有的妈妈会＂病急乱投医＂找神婆，有的妈妈会听信网上只言片语的解决办法，虽然有些方式对睡眠问题有改善作用，但却只治标不治本。
　　其实改善婴儿睡眠问题，让孩子走上自主入睡之路，从来都不是一件简单的事。对于父母来说 必须了解最基本的婴儿睡眠知识，了解各个月龄段婴儿的睡眠特点。
　　各月龄段婴儿睡眠特点
　　1、婴儿睡眠模式特点：安静睡眠（REM）和活动睡眠（NREM）
　　0-6个月的婴儿，一个睡眠周期一般为30-50分钟。0-3个月时，婴儿入睡后，会先进入活动睡眠阶段，眼睛会转动、睁开，手臂会挥舞，有时还会发出哭声。
　　婴幼儿睡眠全书：小土教你守护安睡宝宝
　　对于没有经验的父母来说，以下2种不适宜的行为反而会打扰宝宝的睡眠：
　　1、婴儿尚处于浅睡中，一点动静就会惊醒。 如果婴儿是抱睡，父母看见婴儿睡着后放下，但婴儿马上就醒了，就是因为婴儿尚处在活动睡眠中，出现这种情况时，父母可以多抱几分钟，等孩子睡熟后再放下。
　　2、看到宝宝挥手、或者听到宝宝哭时，立刻冲过去安抚，实际上是对宝宝睡眠的一种变相干扰。本来宝宝睡得好好的，但是你过去拍他，哄他，实际上是将他从睡眠状态中唤醒。而宝宝睡眠不足，也会哭闹。
　　这时最稳妥的办法是： 等一等，观察宝宝是处在睡眠中，还是已经醒来。如果醒来能否自主进入下个睡眠周期，如果不能在过去安抚。
　　但是等到宝宝4-5个月的时候，他的睡眠开始逐渐成熟，入睡后，会先进入安静睡眠阶段，放下就醒的情况会有很大改善。等到宝宝6个月以上后，他的睡眠模式开始更趋向于成人，安静睡眠会细分不同阶段，睡眠周期也会延长。
　　2、了解婴儿各月龄的睡眠特点
　　要想让宝宝有一个比较好的睡眠，父母首先要了解的知识是，各月龄婴儿需要多少睡眠量、小睡次数是多少、小睡时长、睡醒间隔是多少。
　　了解这些知识，父母就能大体了解孩子是否睡够，什么时间该哄睡，如何调整孩子的作息习惯等，而这些对于培养一个安睡宝宝至关重要。
　　下图是我整理的有关婴儿的睡眠知识中比较全且专业的推荐量，有需要的可以保存：
　　7种睡眠改善法
　　1、小土陪伴法
　　小土陪伴法来自《婴幼儿睡眠全书：小土教你守护安睡宝宝》一书。这种方法相对比较温和，适用那些抱睡、奶睡的宝宝。
　　方法的关键是 把握哄睡时机、减少干预 ，引导宝宝依靠自己的力量入睡。
　　具体方法：睡眠仪式 迷糊 放床上 宝宝自己尝试+父母少量安抚 睡着
　　采用小土陪伴法最基本的要求是大致了解宝宝的睡醒间隔，例如宝宝的睡醒间隔是1小时（清醒时间），40分钟时就要根据家庭习惯做睡前的准备工作（放白噪音、安睡曲、洗澡等），睡前仪式是为了让宝宝形成习惯，让宝宝了解做那些事情就意味着要开始睡觉了。
　　等到宝宝迷糊，有打哈欠、动作变缓等行为时就要放到床上，尝试让宝宝自己入睡，如果不行可以加少量的安抚行为，直到宝宝睡着。                                 小土教你守护安睡宝贝                         43.5                                                                购买
　　注意：改变某一个入睡习惯是一个比较困难的过程，改变过程中，宝宝会出现情绪变化，因此在非睡眠时段，一定要尽量多陪宝宝，缓解他不好的情绪。
　　另外采用小土陪伴法的父母还需要了解， 打破旧习惯建立新习惯的过程大约需要半个月到一个月的时间。 在实施的过程中，父母还需要观察记录不同哄睡时间的不同效果，找到最佳的哄睡时间。并且不同月龄的婴儿以及同月龄婴儿小睡、 夜睡 也会有不同，这些不仅需要父母灵活改变，还需要父母找到适合自己孩子的安抚手段和哄睡时间。
　　2、潘特丽温和去除法
　　潘特丽温和去除法来自伊丽莎白·潘特丽的《宝宝不哭之夜间安睡秘诀》一书，主要改善的是 奶睡 的情况。
　　方法：
　　第一步：宝宝吃着奶有睡着迹象时（吮吸速度变慢、闭眼），慢慢移开乳头；
　　第二步：如果宝宝找乳头，就托住宝宝的下巴，告诉他不能吃了，要睡觉；
　　第三步：如果宝宝不愿意，哭闹，就将乳头放到他嘴里，默数10-60秒，在尝试拿走，用其他方式安抚宝宝；
　　第四步：如果宝宝还是不愿意，就重复第三步，直到宝宝不找奶，成功睡着。
　　一般来说，10天就能改善宝宝奶睡的情况。
　　3、抱起放下法
　　抱起放下法来自特雷西·霍格的《实用程序育儿法》一书。
　　抱起放下法的原理很简单： 宝宝哭的时候抱起来，哭声一停止就立刻放下 。重复以上步骤直到宝宝哭得不厉害，能自己入睡为止。
　　抱起放下法很像温和版的法伯法，哭的时候抱起来安抚意味着告诉孩子妈妈一直都在，而立刻放下也意味着妈妈改变宝宝睡眠问题的决心。
　　另外抱起放下法比较适合 4月龄以上 哭闹不入睡（没有身体不舒服）的宝宝。并且在实施过程中，也会出现频繁抱起惹怒孩子，或者抱着放不下的情况，这个尺度需要父母在实施过程中好好拿捏。                                 实用程序育儿法                         29.8                                                                购买
　　4、怀中哭泣法
　　怀中哭泣法出自著名育儿师、儿科医生西尔斯的《宝宝安睡魔法书》一书。
　　怀中哭泣法主要解决的是 宝宝吃夜奶（断奶 ）的问题，西尔斯一直主张亲密育儿，他认为孩子需要父母的时间很短，应该尽量满足孩子的一些需求。
　　怀中哭泣法是靠不给奶来改变吃奶入睡的习惯 ，这个过程中孩子哭闹，你可以抱起来安抚，但是就是不能给他奶吃。但是这个方法运用 得 不好的话，很可能会改善了奶睡的问题，却产生了抱睡的问题。
　　5、韦氏渐进法
　　韦氏渐进法出自金·韦斯特的《韦氏婴幼儿睡眠圣经》一书 ，适用于5个月以上的宝宝，原理是逐渐远离孩子身边，让孩子依靠自己的力量入睡。
　　方法：
　　在宝宝昏昏入睡时将其放在床上，第1-3夜，父母可以坐在床边的椅子上；第4-6夜，椅子已到床和门口之间；第7-9夜，椅子移到门边；第10-12夜，椅子移到门外。
　　在这个过程中，如果宝宝哭闹，可以轻拍，但不要太频繁，另外还要尽量不要抱。
　　比较适合解决 分房睡 的问题。
　　6、法伯法
　　法伯法出自理查德·法伯的《法伯睡眠宝典》，法伯法一直以来争议都很大，对它不满的人认为它任由孩子哭，不利于亲密育儿，但因为它简单有效的方法，知名度很高。
　　法伯法也叫 循序渐进法是通过不断延长放任孩子哭闹的时间来实现的。下图是理查德·法伯博士给出的循序渐进法：
　　采用法伯法还需要注意以下几点：
　　1、适当推迟入睡时间30-60分钟，但起床时间要和平时一致，并且还要保证白天的小睡也平时一样。
　　2、确保入睡环境和半夜醒来的环境一致。不能抱着睡，晚上醒来在床上。
　　3、在每次等待时间结束后，父母都要找到房间看看孩子，但停留的时间不能超过2分钟。
　　另外，法伯法比较推荐大月龄宝宝，并且任由孩子哭对父母来说非常煎熬，如果不是没有办法（没有人帮忙照顾等）最好不要轻易使用。
　　我家大宝的习惯性夜醒就是采用法伯法解决的，只用了一个晚上，差不多40多分钟就彻底解决了，现在孩子4岁半一直都是一觉到天亮。
　　但是我知道法伯法并且运用时，孩子差不多1岁10个月，现状几乎是＂丧偶式育儿＂，夫妻分隔两地，老公半个月回家一次，双方父母都无法帮忙，持续是几个月的夜哭，每次2-3个小时折磨的我都要抑郁了。
　　但是运用法伯法的当晚，听着孩子哭还是差点放弃。所以我建议，被孩子习惯性夜哭折磨的父母，如果不是逼不得已，还是尽量选择比较温和的方法。                                 如何顺利解决孩子睡眠问题                         42.4                                                                购买
　　7、哭声免疫法
　　哭声免疫法是比法伯法更＂臭名昭著＂的睡眠法，出自马克·维斯布朗的《婴幼儿睡眠圣经》一书，其他书籍中也有介绍，比较适合大月龄宝宝。
　　哭声免疫法比较简单，做好睡前准备工作后就离开， 如果孩子哭就放任他哭（保证孩子安全的前提下），直到睡着。
　　因为哭声免疫法争议很大，有些孩子哭起来会持续很长时间，脸色通红，感觉喘不上气，父母也很难忍受孩子哭。因此采用这种方法一定要考虑孩子的个性和自身的承受能力。
　　在选择采用哪种方法时 ，父母一定要先考虑孩子的个性和家庭的因素。一般来说，上面的7种方法比较适合解决宝宝的夜睡哭闹的问题，而比较温和的小土陪伴法等方法也适合解决白天小睡的问题。
　　另外，这些方法比较适合解决那些极端哭闹的宝宝，如果孩子的睡眠问题不严重，可以从睡眠特点，睡眠环境、身体、心理等方面查找原因。