孕妈妈太胖可能导致不孕，太瘦也容易不孕！孕期增肥减肥有方法

　　导语：对于孕妈妈来说，身体的体重管理是非常重要的。体重过重或者过轻都可能对孕育产生不利影响。
　　体重管理也是小区育儿群大家关注的焦点，育儿群里的西西妈说：＂怀孕真是一件非常辛苦的事情，好惆怅，吃也不是，不吃也不是。＂，
　　琪琪妈回复说：＂怀孕真的不能随便吃，感觉身材很难恢复啊！＂，
　　勤勤妈回复说：＂孕期增重在12公斤左右就可以了哦，美食的诱惑实在难以拒绝。＂
　　菁菁妈回复说：＂体型过瘦，减肥过度的女性，很容易导致内分泌失调，引起闭经和月经失调，就会导致不孕。太瘦的孕妈容易使妊娠期并发症的发生率增高，比如发生流产、早产、胎儿发育迟缓的几率均高于正常体重的妈妈。同时，太瘦的孕妈由于营养不良，在生产时容易体力不支，使产程延长，不利于顺利分娩。太瘦的孕妈雌激素水平容易低下，由此会造成月经周期不规律，排卵率低，卵子质量不佳，也会增加怀孕的难度。同样，过度肥胖到孕妈易引起内分泌功能紊乱，性激素合成和分泌发生变化，导致月经和排卵异常，从而影响生育能力。＂
　　上海同济医院的贺医生认为，肥胖导致不孕，原因一：肥胖会降低女性的性欲，因此妨碍正常的性生活，虽然轻度肥胖不影响性功能，但中重度肥胖可导致不同程度的性功能障碍。肥胖者由于体内脂肪过多，会使体内的性激素过多地沉积在脂肪组织中而不能发挥其作用，导致性欲下降。原因二，肥胖会导致女性内分泌功能紊乱，性激素合成和分泌发生变化，导致月经和排卵异常，从而影响生育能力。
　　想要健康宝宝，备孕期间体重管理很重要01要增肥，说给太瘦的孕妈妈
　　对于健康孕妈妈，其体内脂肪的含量要达到全身体重的25%～30%，备孕妈妈想要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。而脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。如果太瘦，雌激素水平低下，很容易导致内分泌失调，引起闭经和月经失调，就会导致不孕了。临床发现，太瘦的孕妈在妊娠期并发症的发生率较高，发生流产、胎儿发育迟缓的几率都要高于正常体重的妈妈。同时，太瘦的女性由于营养不良，在生产时容易体力不支，使产程延长，不利于顺利分娩。太瘦的女人雌性激素低因为，女性太瘦，雌激素水平容易低下，由此会造成月经周期不规律，排卵率低，卵子质量不佳，也会增加怀孕的难度。
　　有的备孕妈妈常会羡慕那些声称自己想胖，可无奈就是胖不起来，吃什么都没用的女性。事实是吃都不胖多是由于她们的胃肠体系较弱，消化吸收系统没有正常运转，吃得再多，食物还没被消化就被排出体外，这样的结果是没有充分吸收食物的营养，很容易造成营养不良，给哺育造成很多不利。
　　孕期增肥方式，首先饮食方面，稍微多吃一些，一定要增加肉食摄入量。身体所需热量有50%到55%来自碳水化合物，15%来自蛋白质，脂肪占30%以下。控制好热量，不吃太油腻食物，合理食用油炸、带皮肉类、色拉酱等高油脂类食品的摄入。为了防止体重增加过快，适当的运动必不可少。比如：散步、游泳、孕妇操、瑜伽等，也可以和平时家务结合，这样既能控制体重，又能放松心情。
　　02要减肥，说给过胖的孕妈妈
　　孕期出现肥胖的原因一般是内分泌失调，而内分泌失调就是不孕的原因之一。内分泌失调，月经就会失调，有的时候会雄激素过高，这种情况下，怀孕的机会就比较低。
　　通常过胖的孕妈妈月经周期长，月经量少，伴有腹痛，甚至排卵障碍，还可能出现性欲下降，这是肥胖导致不孕的主要原因。孕妈妈过于肥胖，体内雌激素代谢发生改变，易导致不能诱发排卵，以及体内高水平的雌激素长期作用而无孕激素的对抗，引起早产、输卵管不通畅、子宫内膜增生等一系列妇科疾病，从而影响受孕。
　　正常常情况下，医生会用体重指数（BMI）来判断孕妈是否肥胖，计算方法是：
　　BMI指数（体重指数）=体重(kg)/身高的平方
　　中国人肥胖诊断标准：18.5≤BMI<23.9为体重正常，24.0≤BMI<27.9为超重，BMI≥28为肥胖。备孕妈妈必须在医生指导下控制体重，才有利于怀孕。
　　英国国家卫生与临床优化研究所建议，妊娠前减肥，有助于增强超重和肥胖孕妈的机体代谢健康和生育功能。减肥的方式包括饮食管理和运动锻炼，超重和肥胖女性妊娠前体质量的降低速度不应该超过0.5-1.0Kg/周。
　　03孕期体重多少公斤合适？
　　备孕妈妈孕期体重变化规律如下：整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右；孕妈怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。大部分准妈妈的体重增长较慢，仅为1到1.5kg左右，还有一些准妈妈因为孕吐或其他妊娠反应体重不增反降，这些都是正常的。孕中期开始，孕妈妈的胃口变得好起来，体重增长以每周增加0.5千克为宜，这是控制体重的关键期。妊娠7到8月时，孕妈妈体重增速逐渐变慢。如果怀的是双胞胎，建议整个孕期增重16到20.5千克；三胞胎，则建议整个孕期增重20.5千克以上。
　　总结：太瘦、太胖都不会直接导致不孕的。只是在引起月经不调、内分泌失调等症状，才会影响到生育。想孕育一个健康聪明的宝宝，备孕妈妈就需要在各方面强壮自己，增肥或减肥是为了给宝宝一个健康的成长环境。祝备孕妈妈都有好孕！
　　我是为娃学画，我始终坚信初生的婴儿好似一张白纸，一方未开垦的沃土，父母唯有勤练＂画功＂，才能为娃画出一条人生坦途。