张歆艺回应被指身材走样哺乳期妈妈做到这3点，轻松瘦回怀孕前

　　早前，张歆艺与朋友私下聚会被某平台偷拍，被指不修边幅，身材发福明显。近日，某公众号为了博取流量大肆宣扬有关张歆艺身材走样的图文，文章称＂张歆艺产后体型管理失败，身材松垮腰臀同宽＂，言语之间充满了嘲笑和讽刺。
　　很显然，这是一种博取眼球的做法，生存方式有很多种，可是这样不尊重女性的行为真的不值得提倡。每个妈妈带孩子都不容易，谁愿意本来曼妙的身材变成水桶腰，身材赘肉横生却不敢减肥呢？面对网络上的恶意吐槽，张歆艺本人没有愤怒，6月24日晚，她不卑不亢地在微博上回复了这样的行为：＂公众号对一个哺乳期的妈妈多一些宽容和尊重吧。为何取笑一个这样的女性来博取流量。 ＂
　　据若兰妈咪了解到，今年2月份张歆艺产子后一直在家哺乳照顾孩子。张歆艺说：自己之所以未及时恢复身材，是因为一直坚持母乳喂养，没有办法节食减肥。她承认自己确实身材不如以前那样苗条，但是也下了决心，＂等我断了奶，我一定尽快瘦回来，参加工作 ，带娃工作两不误。＂
　　一直以来，张歆艺都是一个非常温暖的人。对于家庭的重视，对于孩子的照顾，是女性非常棒的榜样。若兰妈咪觉得：张歆艺产子后选择在家照顾家庭，陪伴孩子，对一个女明星来说是非常大的牺牲，所以毋庸置疑她是一位好妈妈。要求一个女艺人既要保持身材，又要好好母乳孩子，这是反人类的诉求。
　　一个当红女演员，可以放下事业，专注婚姻生活，却被别有用心的媒体用做博取流量的话题来嘲讽，不免有些过分了！在妻子受到网络攻击的时候，袁弘作为丈夫和孩子的爸爸也站出来为张歆艺发声，称她是＂最好的妈妈＂，也是很暖心了。
　　产后身材走样，母乳妈妈躲不过的＂坑＂
　　大家都知道，产后一定会发胖的，这也是张歆艺身材走样的重要原因之一。其实，张歆艺并不是第一个，更不是唯一一个被＂吐槽＂产后身材走样的妈妈。都说女人生孩子要冒身材走样和人变衰老的危险，而女明星们也不例外。
　　凭借《花千骨》一炮而红的赵丽颖，以前有着蚂蚁腰、小细腿，出席活动的生图还能清晰看到排骨胸，瘦得让人心疼。但是，产后身材严重走形，有媒体拍到赵丽颖和冯绍峰出行的画面，被指＂她看着比冯绍峰还要大只＂。当时的赵丽颖才产后3个月，身材还是没有恢复，就被嘲笑＂复出无望＂。
　　印度国宝级的女星、＂印度第一美女＂艾西瓦娅年轻时候是众多人心中的女神，有着天使般的脸庞，曾经获得过＂世界小姐＂得冠军，她的美貌可以用倾国倾城四个字来形容。对于一个颜值于才华一身的美女来说，结婚生子无疑是自断前程。但是，艾西瓦娅并不在乎外界的看法，和老公结婚没几年就生下了一位女儿。生下女儿后，再出现在观众面前，体态臃肿、面容憔悴，当年的万众风情早已经不复存在。作为印度女性的象征，艾西瓦娅产后身材变形，和怀孕前的两人，让很多网友接受不了，甚至惨遭印度群众的痛批＂卖国＂。
　　女人怀孕及产后身材发胖走形，这是再正常不过的自然现象。但是，不论是国内还是国外，很多人对待产后妈妈的态度都不是很友好。
　　产后身材走样，这5个因素是＂祸根＂
　　若兰妈咪也是一位宝妈，若兰宝贝刚刚一岁半，目前还在母乳中。前段时间无意中翻看了结婚时候的视频，有一段是我给公婆敬茶，虽然只是一个背影，但那样窈窕婀娜的身段，作为女人的我，都在偷偷咽口水！我一直都知道自己的身材很好（只是现在已经一去不复返了），却没有想到可以美成那样（这当中也有衣服衬托的功劳）！再看看现在的自己，虎背熊腰大肚腩、滚圆的胳膊、粗壮的腿、大饼似的脸，所有的让女人崩溃的身材缺陷都占全了。产后身材走形，是大多数宝妈都担心却很难避免的问题。导致女性产后身材走形的＂祸根＂是下面这5个因素：
　　1、过度进补
　　中国人对吃和进补的讲究是世界第一的，即使碰上四时节气也要应季补一补，更不用说孕育着下一代的孕妈妈和刚生下宝宝的新妈妈。在很多老人的观念中，产妇必须大补，那是关系宝宝＂口粮＂的＂头等大事儿＂，吃得越多越好，妈妈的奶水就越足。新妈妈和宝宝都能肥白圆胖，健康壮实。
　　宝妈在怀孕期间，一般营养补充的都很到位，宝妈在怀孕期间体重就已经达标，在生完孩子后，坐月子期间家里人为了让宝妈下奶，各种各样的营养品吃的特别多，所以宝妈的身体就会越来越胖了。
　　产妇在怀孕期间雌激素是生产前的一千倍，新陈代谢旺盛，而宝宝一出世，孕妇的雌激素骤降，分娩时体内的大量失血会减缓肠胃的蠕动，在产后如果立即大吃大喝，不但会长胖，还会导致大量的代谢产物堆积在妈妈的体内，废血排不出，增加其在体内恶变的几率，引发多种疾病。
　　2、饮食无规律
　　宝妈会发胖，除了＂吃得多＂，还有一个很重要的原因就是：饮食不规律。宝宝一会儿饿了要吃奶，吃完还得拍会儿嗝；一会儿尿了、拉了要换纸尿裤，尿湿弄脏了的衣服还得赶紧洗；一会儿困了要哄睡，故事讲了十几个，妈妈拍的手腕都酸了，宝宝的眼睛还睁的溜溜圆... ...家里有个小宝宝，宝妈经常是早餐吃到中午，都晚上了还没吃午饭，长时间的饮食不规律也成为宝妈变胖的重要因素。
　　3、缺少运动
　　女人在生产的过程中元气大伤，体力不支不想动。很多家庭也会把产后宝妈当作＂病人＂来照顾，让宝妈多多躺床上休息，别到处走动，好好躺着养养身子，殊不知，越躺身材越胖！
　　有了宝宝之后，全职宝妈的精力都花费在宝宝身上了。一天24小时，忙的像陀螺。职场宝妈上班时间基本上坐着不动，下班之后还得抓紧时间陪宝宝，根本就抽不出时间来运动健身。
　　运动量少了，新陈代谢变慢，脂肪自然就堆积起来了，这时候想＂不长胖＂真的很难。
　　4、长期睡眠不足
　　缺觉，是每一个新宝妈都会面临的问题。宝妈在怀孕期间因为激素上涨的原因会导致每天都睡不好。而在宝妈生完孩子后，这个问题就更加严重！白天要照顾宝宝的吃喝拉撒还有一堆的家务要做，晚上每隔几个小时就得给宝宝喂奶，睡眠时间严重不足。张歆艺在回应中也说＂因为一直母乳喂养，没有整觉睡＂。每天为了照顾孩子也是忙的焦头烂额，长时间的焦虑，就会导致睡眠质量下降，慢慢的，宝妈在晚上也就睡不着了。
　　我们都知道，长时间的睡眠不足其实是会导致身体变胖的。有研究表明：
　　人的身体在晚上10点至凌晨2点多是细胞最活跃的时间，细胞活跃度高，新陈代谢就会变快，身体机能就会恢复得很好。
　　充足的睡眠会让内部器官排毒排的更干净，人身体内的毒素出去后，身体自然而然就会瘦下来，而睡眠不足后，身体器官新陈代谢慢，毒素排不出去，再加上睡眠不足身体中的各个激素指标变高，长时间的在身体内堆积，自然而然的，身体就会发胖。
　　5、体内激素变化
　　据台湾媒体报道，蜜雪薇琪的成员薇琪产后因身材一度走样而泪崩，不敢相信＂身材怎么变这样＂，甚至觉得＂自己像只乳牛天天哺乳＂，幸好蜜雪在一旁贴心安慰，＂是荷尔蒙变化，并非你的问题＂，才逐渐释怀。
　　有很多宝妈会发现，自己孕期和产后吃的都不多，平时运动也不懒，但就是控制不住地胖了起来。这种情况，其实跟宝妈的新陈代谢不良有关，主要成因就是情绪焦躁。这种心情，没瘦过的宝妈很难体会。因为瘦过，所以对自己走形的身材会更加介意，情绪也会更加焦躁。
　　孕期受孕激素的影响，女性会出现情绪低落、烦躁、易怒的表现。产后，因为身体疼痛，孩子难带，家人不理解，情绪更加烦闷，有的甚至还会出现产后抑郁。 这些负面情绪，都会严重影响宝妈身体新陈代谢的能力，进而导致体内垃圾和多余脂肪堆积。所以，不想产后太胖，身材走形严重，宝妈就要首先调整好自己的情绪。
　　产后妈妈做到这3点，轻松变回少女身材
　　在生完宝宝之后，很多的妈妈们都会出现身材走样的困扰，身体的肥胖现象常常让我们不知所措。但也有一些宝妈在生完孩子之后很快就恢复了清瘦的身材。这说明只要方式得当，产后想要留住好身材也不是难题。要想实现自己的＂辣妈计划＂，产后妈妈只要努力做到这3点，就能轻松变回少女身材！
　　1、管住嘴：营养均衡，合理进补
　　产后减肥，一个重要方面就是控制饮食。有很多宝妈生完孩子，腹内没了胎儿的挤压，胃口变好了，就开始放开了吃。再加上，一些母乳喂养的宝妈，为了奶水充足，不停地补充营养，天天吃大补的食物。时间一长，宝妈的身材很难不走形。
　　现代社会，人民群众的的生活好了，本身饮食就较为丰富，每个妈妈在孕育宝宝的时候都会在身体里囤积了足够的脂肪供哺育之用。所以，宝宝出生之后并不需要过分进补，产妇的饮食其实只需要比常规的饮食稍加营养即可。
　　看到自己臃肿的身材可能妈妈会难以接受。因此，会在月子期同急于节食减。这样做不但对妈妈健康不利，对宝宝也天益处。为了保证哺乳需要，产后妈妈一定要摄入营养丰富的食物，如果因为急于恢复身材而节食，乳汁营养就会不足，容易导教宝宝营养不良，免变力低下，而且，妈妈恢复身体也需至营养，所干万不能节会减肥！
　　那么，新妈妈应该怎么合理进补，既保证宝宝的营养，又养好自己的身体，甚至还能回复孕前苗条纤细的身材，这样三全其美的事儿有可能吗？
　　首先，营养要均衡。食物的选择上应当保证多样性，什么类型的食物都要吃，不是只吃某一种或某一类，在保证日常的营养的基础上，多吃一些水果和蔬菜。很多的产妇在整个月子期间根本没有吃过蔬菜和水果，结果维生素的摄入量完全不足，因为没有粗纤维的摄入而引发消化不良和便秘。 对于那些容易导致肥胖的食物，如油炸、高热量的食物要坚决抵制。这样，不仅产后不增肥，孕期增的小肉肉也能甩掉。
　　其次，少吃多餐。产后宝妈们除了照顾小孩，有时候还要半夜起床哺乳，长期这样会消耗大量的体力，有些宝妈就在此时管不住嘴巴，放肆地吃东西，使体重不断地增加，不仅让身材走形，还增加了胃部的负担，晚上胃的运作较为缓慢，如果大量的饮食会让肠胃容易出毛病，肠胃消化不好是很多肥胖的根本原因，因此建议宝妈们把每日三餐改为五餐，每餐的间隔为3-4小时，每餐都要少吃多餐，只要吃上七分饱即可。
　　最后，身体调理。我们知道，产后很长一段时间可能宝妈的身体机能还不正常，这也是导致自己＂甩肉＂失败的一个主要原因。所以，宝妈就要进行身体调节。 当然，如果是因为气血不足，产后郁结，可以考虑用中医调理。主要就是清除掉体内淤积，恢复气血畅通，使身体的内分泌恢复正常。这样进行专业调理，比自己盲目焦躁地减肥更能＂甩肉＂。
　　2、迈开腿：有针对性的运动
　　健康人体的机能有很强大自我修复能力，加上合理的运动才能让宝妈的身体尽快恢复健康。妇产科医生建议：产后42天以后，人体的各项功能都会自行修复得差不多，此时可以进行合理的运动。
　　运动可以减肥，这一点宝妈都知道，但是却不一定能恢复好身材。产后若想身材不走形，就要有针对性地运动。 也就是说，宝妈要做一些针对身体具体部位的减肥运动。肚子胖，就多做减肚子的运动，手臂粗就做减手臂的运动，这样在＂甩肉＂之后，才能成功恢复好身材。
　　很多明星妈妈都会选择产后瑜伽，瑜伽是较为温和的运动，适合产后妈妈作为恢复身材的首选，产后瑜伽能消除腹部、腰部、大腿等地方在怀孕时囤下的脂肪，也能预防哺乳时导致的乳房下垂，宝妈们要多疼爱自己一些，每天坚持练瑜伽，很快就能练出好身材。
　　3、少熬夜：充足睡眠， 加速恢复好身材
　　有一种听起来很炫的产后瘦身方法叫＂梦幻睡眠法＂，这种方法主要利用身体的‘瘦素＂，在睡眠中促进新陈代谢，通过提高热量消耗来减少脂肪。
　　所谓＂瘦素＂，是指人体本身分泌的生长激素(即HGH )，这种激素可以帮助加速体内脂肪的燃烧。HGH 在晚上睡眠时间23: OO- 凌晨2 :0 )分泌最多，特别是在入睡一个半小时后最旺盛。虽然在睡眠时身体机能运行缓慢，但是贮存在体内的热量仍然不断消耗，新陈代谢仍会持续进行。
　　当然，让一个哺乳期的妈妈，特别是还在为夜奶的妈妈，保证充足的睡眠，还是比较困难的，这就需要家人的配合了。比如：给宝宝养成良好的睡眠习惯，晚上早点哄睡；给宝宝创造舒适的睡眠环境，降低宝宝＂夜醒＂的频率；留意宝宝喜欢的哄睡方式，宝宝醒来后尽快哄睡下；白天有人帮忙带宝宝，让宝妈能够睡个午觉；非纯母乳喂养的宝宝，宝爸可以晚上起来帮忙冲奶粉；已经开始添加辅食的宝宝，循序渐进的断掉夜奶；白天宝宝睡下的时候，宝妈也忙里偷闲，趁机补会儿觉... ...总之一句话，尽量不要熬夜，抓住一切可能的保证睡眠时间和质量。
　　爱美是女人的天性。即便是产后，也没人愿意成为＂油腻中年妇女＂，都想成为时尚靓丽的＂辣妈＂。每位妈妈都不想怀孕后身材严重走形，其实不要气馁，只要多花点心思，控制饮食和合理运动，尽可能的少熬夜，即使高龄产妇也能产后保持好身材。有些妈妈把时间都放在了照顾宝宝上，或是认为自己处于产后的特殊阶段，每天待在家中，没有必要好好收拾自己，虽说不至于蓬头垢面，但是相比孕前的靓丽还是差了很多。
　　建议妈妈们，不妨每天花点时间来打扮自己，把自己收拾规丽些，比如，好好梳梳头，弄个漂亮的发型，好好洗个脸，做个脸部按摩...这样做不仅会增加身体的活动量，同时看到一一个美丽的自己，也会给自己一个好心情，增加自己瘦身的动力。