减负政策下来后，娃多出来的时间干啥？悄悄这样做，10年后赚大了

　　最近减负政策下来了。
　　孩子寒暑假、周末休息时间不用起个大早去补习文化课，有了更多的自由时间来支配。
　　但是对于很多＂忙惯＂了的孩子们来说，突然一下子多出这么多时间来，却不知道干嘛。
　　睡觉、睡觉、睡觉！
　　重要的事情说三遍，因为睡觉真的很重要！
　　现在的孩子睡眠时间太少了，朋友前两天和我聊天，她姐家的孩子今年上3年级，课业负担那叫一个不堪重负。
　　小朋友每天11点多睡觉，早上6点起来，有时候睡眠都不足6个小时。
　　我惊讶地说，不至于吧！我高三的时候才这么晚睡，现在的孩子这么累吗？
　　听朋友说，她的外甥女儿每天回家后要玩耍、写作业、上网课、练琴，11点多睡觉都是稀松平常，他们班同学还有12点多睡觉的呢。
　　的确，小雪老师和我说过，公众号的故事页面里，经常有些＂小夜猫＂半夜11、12点来留言，她都会嘱咐孩子们下次早点睡觉。
　　昨天早上又抓到几个晚睡的＂小夜猫＂
　　想起我们初中班主任，曾经在家长会上还特别表扬了一个学习刻苦的男生，他每天晚上12点睡觉，早上5点多就起来背单词，当时我听得＂自愧不如＂。
　　可见很多孩子失去了宝贵的睡眠时间，家长和老师对于＂睡眠＂这件事，也没有足够重视。
　　睡眠对于孩子来说，究竟有多重要？
　　著名育儿专家李玫瑾教授曾讲过一个自己女儿在读书时期的故事。
　　她说，当时老师要求每个家长都要给孩子检查作业，并且家长签字。
　　有一次女儿的作业实在多得写不完，但是她却依然要求女儿10点必须上床睡觉。
　　面对没有做完的作业，她叫女儿给老师带了纸条，上面写道：
　　老师，是我要求她每天10点睡觉的，以免耽误第二天的学习质量。作业尚未完成，请您见谅！
　　张文宏医生在《开学第一课》中也曾强调了睡眠的重要性，他指出：
　　健康成长比成绩更重要。
　　小学生要保证10小时睡眠，初中生保证9小时睡眠，高中生保证8小时睡眠。
　　专家和医生们早就提出来睡眠的重要性，可现实的情况呢？
　　可以说差之毫厘失之千里。
　　《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示：
　　我国青少年儿童的睡眠状况 评分为67.14分，只是刚刚跨过及格线 。熬夜到23点入睡的学生，小学占18.2%，初中达46.3%，高中生更是占到了近9成。
　　长期熬夜有多可怕？
　　为了搞清楚这个问题，一名17岁美国高中生亲身试验熬夜11天，结果令人大吃一惊。
　　试验第二天，他的眼睛无法聚焦；
　　第三天，他变得焦躁、笨拙；
　　实验结束时，他已经不能集中注意力，出现短期记忆障碍……
　　而这种身体上的反应常年累月积攒下来，已经把孩子们的身体伤害的千疮百孔，实在让人揪心。
　　说一个真实事情。
　　就在上个月，我突然接到一个大学同学的死讯。
　　她是我们同届播音主持班的，漂亮、努力、肯拼，从上大学时就是学校的＂风云人物＂，很多学弟学妹都以她为榜样。
　　毕业之后，她专心投入到了自己喜欢的主持行业，经常改稿子、对台词到深夜，有时候还会接一些商业主持的活动，经常要早起赶早班机。
　　我总能看到她凌晨三、四点发朋友圈，长年累月的熬夜早起，她的身体经常感觉不舒服，却以为自己年轻体壮没大在意。
　　而就在上个月的某一天，她的朋友圈突然传来 噩耗 ：她因为突发心梗，去世了。
　　27岁，正是人生最值得奋斗的几年，她却因为太拼而失去生命。
　　一时间，我们同学群里一片哗然、难以置信，紧接着就是沉默无言。
　　还有后怕。
　　长期熬夜的人都会有感觉，早晨起来心跳＂砰砰砰＂加快，时而跳动不规律，或者心脏＂咯噔＂一声……
　　我曾经有一次在体检的前一晚熬了大夜，第二天查心电图时，医生告诉我我有＂心脏早搏＂。
　　虽然是很偶然的，没什么大事，但熬夜对心脏真的不好，还会让身体器官出现病变。
　　一家医院接诊了一个15 岁的男孩，得了淋巴瘤。
　　据孩子父母说：＂孩子长期熬夜到凌晨三四点以后；这样的熬夜，差不多持续了一年。
　　虽然劝过很多次，但孩子作业太多，就任由他熬到了很晚。
　　医生解释说：＂睡眠时间不足的话，免疫系统恢复不了，身体长期处于应激状态，器官功能的损害慢慢显示出来，就可能造成一些 比较严重的疾病，特别是恶性肿瘤。＂
　　别以为你家孩子年纪小，熬几年夜不是问题，但 熬夜就是一个量变产生质变的过程。
　　＂熬夜在某个时候是一个触发点。＂
　　虽然大部分时候没什么影响，一旦触发，真的不能小看。
　　儿科医生说：孩子睡眠不足，表面上看不出来，嗜睡程度也不是很明显，自己也没有感觉。
　　但实际上缺觉的孩子，大脑皮层很多区域都出现抑制。最新科学研究证明：
　　长期熬夜，会让人变笨！
　　波士顿大学的科学家在研究人体睡眠时，发现了一个神奇的现象——
　　大脑在睡着后，会自我＂清洁＂。
　　在实验过程中，科学家给13个人戴上脑电帽，在核磁共振机里睡觉。
　　我们都知道，人的睡眠分为三个阶段，浅睡期、快动眼睡眠期（REM）、深度睡眠期。
　　实验发现： 只有睡着时，血液才会大规模、周期性地流出大脑，这时脑脊液也才会趁虚而入，进入大脑清洗β淀粉样蛋白等毒素。 (β淀粉样蛋白就是导致阿尔兹海默症的因素之一）
　　图中红色为血液，蓝色为脑脊液
　　这也就是为什么我们会在好好睡了一觉后，总会觉得神清气爽、充满活力。
　　而人们处在熬夜中，也就是没睡觉时。
　　大脑里的血液不会大规模周期性流出，脑脊液没办法占领大脑，自然也无法进行毒素清洗。
　　也就是说，当你长期熬夜时，脑子里的毒素就会越积越多，而且没法得到清洗，智商就会变低。
　　所以，千万不要让孩子长期熬夜，晚睡早起。
　　按照科学睡眠时间，小学生至少要睡够9个小时，中学生至少要睡够8个小时。
　　根据睡眠指南，不同时期孩子每天需求的睡眠时间不同：
　　4~12个月婴儿，每天睡12~16小时；
　　1~3岁幼儿，每天睡11~14小时；
　　3~5岁儿童，每天睡10~13小时；
　　6~12岁孩子，每天睡9~12小时；
　　13~18 岁孩子，每天要睡8~10小时。
　　偶尔一两天的熬夜可以靠之后几天补觉来弥补，但是长期熬夜，真的会对大脑和身体会造成不可逆的损伤。
　　让孩子熬一时的夜，却换来不知不觉中智力下降，太得不偿失了！
　　前段时间，教育部针对中小学生颁布了＂睡眠令＂，明确对中小学生的睡眠时长、学校作息时间和学生就寝时间做出了严格规定。
　　但是＂睡眠令＂出来之后，很多家长纷纷表示＂理想很美好，现实很骨感。＂，还有的家长说＂管的真宽。＂
　　其实，是否管的宽，在于家长是否看得远。
　　我们都知道孩子熬夜的第一大原因就是课业压力大，总需要贪黑写作业。
　　但是成绩是一时的，身体是一辈子的。
　　如果父母只看重眼前的成绩，宁愿相信成绩和睡眠时间成反比，让孩子牺牲睡眠时间去写作业、做卷子来提高成绩，那真的是太目光短浅了。
　　我们也看到了有些孩子，因为长期熬夜而猝死，患上恶性疾病、心理疾病的案例。
　　当这些案例还是少数时，我们就有必要警醒，因为 当熬夜变成了成长的常态，那么最终受害的，也可能会是你的孩子。
　　相反，让孩子多睡一会儿、培养良好的睡眠习惯，并不是偷懒。
　　只有聪明的父母才会将眼光放长远，用睡眠质量来增加孩子未来竞争的硬实力。
　　他们深知＂身体才是革命的本钱＂。
　　相比分数、才艺特长来说，身体素质才是陪伴孩子驰骋在赛道时最持久、最有动力的燃料。
　　如果你看完这篇文章，也意识到睡眠对孩子有多重要。
　　别忘了点个＂ 赞 ＂与＂在看 ＂，让更多的孩子不再成为＂睡眠特困生＂，把应该属于他们的睡眠时间归还给他们，任重而道远！