叶酸怎么补？

　　医生，我要备孕了，叶酸要提前多久开始吃，吃多少？
　　吃多了会不会过量，会产生药毒性吗？
　　吃什么牌子的好？
　　我吃了3个月还没怀上，还要不要吃？……
　　现在很多女性在备孕前都有补充叶酸的意识，这是非常的好的一个现象。然而叶酸如何补，补多少又是个大问题。今天呢，我们就来带大家探一探这个神秘的孕期必备用药，还叶酸一个清晰的面貌。
　　认真记笔记
　　叶酸是什么？
　　叶酸是一种水溶性B族维生素，又称维生素B9。它最早从植物叶子中提取，所以名＂叶酸＂。叶酸可以预防胎儿神经管畸形 ，它可以从食物中进行补给，也可以从药物中获取。
　　为什么要补叶酸
　　叶酸缺乏会导致巨幼细胞性贫血，但是孕妇补充叶酸不单单是为了预防巨幼细胞性贫血。 叶酸补充的主要目的是降低神经管畸形儿的发生。神经管畸形儿包括无脑儿，脑膨出，脑脊髓膜膨出，脊柱裂等等。发生在后背中轴线上的问题，是非常严重致死性畸形。
　　常规补充了叶酸可以大大降低这种畸形的发生率。 家里如果没有相关的遗传疾病，母体本身也没有患病，基本可以避免90%以上的该畸形。即便是有不良孕史或是家族史的，也可以避免70%。
　　小小药片可以解决这么大的关乎国家关乎家庭的问题，是不是很神奇啊！所以海内外都将孕妇叶酸补充作为一种降低出生缺陷的全民行为在做 。
　　啥时间补叶酸
　　在正确的时间干正确的事情，这样才能事半功倍。国家推荐的是备孕前3个月开始吃，吃到孕前3个月。 当然整个孕期和哺乳期吃也是没坏处的。不过必须强调的是小剂量吃 ，预防性吃，而不是按治病的量来吃。
　　意外怀孕没来得及补充叶酸怎么办？不要着急，在发现怀孕后立刻继续补充叶酸，同时注意对胎儿的B超监测。毕竟，防患于未然重于一切。
　　补充多少叶酸为好？
　　一般补叶酸有治病的量和预防的量，两者相差有10倍之多。孕期预防性的叶酸是每天0.4-0.6mg ，如果是治疗量是每天5-15mg。
　　有人问题来了，医生，是只有缺叶酸才补吗？我需要做个化验看看自己是不是缺叶酸吗？
　　在这里要说，不管你缺不缺叶酸，补充叶酸目前已经是一个政府行为了，已经有大数据证明＂不用测叶酸缺不缺，直接补充就能降低神经管畸形发生率 ＂。而且补充小剂量叶酸也罕见副作用，所以没有必要测这个查那个，搞得这么复杂。
　　补充叶酸的渠道？
　　● 从日常饮食中获取
　　食用一些富含叶酸的食物，如全麦谷类、豆类、动物肝脏以及深色蔬菜 等。但是因为叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，所以仅从食物中获取叶酸，是无法达到备孕所需要的量的。
　　●   服用补充剂
　　市面上有一些合成的叶酸片或含叶酸的复合型维生素 ，大家可以在医生的指导下购买。每天通过补充剂摄入合成叶酸0.4mg 就足够了。
　　叶酸补充过量会中毒吗？
　　＂是药三分毒＂中国人最讲究药物的毒性了，特别是对飘洋过海的西药，有着与生俱来的抗拒。
　　不过因为叶酸是一种水溶性的维生素，也就是说如果稍多就会溶在水里，随着尿液排出了，不容易发生蓄积。
　　假如真的要过量，估计是吃了1000倍的剂量 。小剂量预防性用药还发生毒性，这个纯属天方夜谭。
　　备孕男性要不要补充？
　　不知道从什么时候开始，男士也被叶酸的问题所困扰，吃还是不吃，成了爱还是不爱的问题。其实没有任何可靠的数据显示备孕的男士预防性的食用叶酸，可以改善胎儿的结局 。所以，男性不吃也行。