如何才能从背叛的情绪里走出来？

　　撰文 | 戴梦令主创团
　　编辑 | 丹青
　　图源 | 网络
　　＂为什么我做的这么好，他还是要背叛我？＂
　　＂为什么我那么爱他，他还是要背叛我？＂
　　＂为什么我这么优秀，他还是要背叛我？＂
　　以上这种想法千万不能有！有了你就输了一半了。
　　你想知道他为什么出轨？
　　人都有这个特点：除了繁殖之外，还要养育下一代，而且要把这下一代养育好。咱中国的一个传统思想：光宗耀祖。
　　所以你以为他仅仅是繁殖吗？当然不是。
　　当背叛尘埃落定，我们究竟如何自我疗愈，走出背叛情绪？
　　看过这样一句话：＂你眼中的一粒尘埃，落在当事人头上，就是一座山。＂
　　我在咨询室看到过类似案例中被折磨的女性了。
　　被所爱之人背叛，没有切身经历过的人，真的很难感同身受。
　　遭遇背叛的女人就像是心头破了一个洞，稍微一点风水草动就容易刮起一阵龙卷风。每天努力肯定自己，然后又一遍遍地否定自己。
　　折磨对方，也折磨了自己。
　　遭遇背叛后，聪明的女人几乎都会经历的阶段，我希望大家能够认真看看。
　　01第一阶段：应激期
　　我相信没有一个人能够在对象出轨后仍然保持镇定，除非出轨是你想要的结果。
　　当你完全被情绪控制，这时候应激期的表现一般会表现为痛苦、折磨、伤心、难过、无助、自责、消极等等。
　　也许你上一秒情绪低落，下一秒就歇斯底里。
　　＂失眠，难受，生气易怒，我觉得我抑郁了，这几个月我都没有办法很正常的生活。崩溃、痛苦，可我找不到任何出口，太难受了，没有人能够明白，快要窒息了。＂
　　我们无法避免这类情绪的产生，但我们可以学会去宣泄它、释放它。
　　在这里我建议你可以这样： 准备一个大本子，不考虑任何文笔，想写什么就写什么，反正将现在的所感所想全部写下来:你的不开心，你的烦躁，你现在所有的感觉和想法。
　　当你写完了的时候，其实就已经发泄了一次了。
　　在宣泄以后，给自己一个冷静期，这样的冷静期也助于自己情绪的恢复。
　　02第二阶段：矛盾期
　　这个阶段可以算是最复杂的阶段了，能够左右这个阶段结果的因素太多了。
　　＂要不然我还是原谅他吧，毕竟他也承认错误了＂
　　＂离了吧，省得两个人看着心烦＂
　　＂算了算了，离婚了我儿子怎么办，他不能这么小就没了完整的家庭＂
　　＂不离又怎么办，老是想起那画面，膈应＂
　　如此循环往复，这个阶段会过的很煎熬。
　　这个阶段你所面对的问题：心理层面+现实层面。
　　面对背叛的事实，双方已经过了＂过山车＂情绪期，不再有强烈的情绪起伏，但更多的是在亲密关系中的失落，所带来自责及羞愧的情绪。
　　如何解决？
　　学习应对+学会决断。
　　做好取舍的准备。
　　03第三阶段：成长期
　　经历过背叛的你，明显有了危机意识，也许会明白很多事儿。
　　什么信誓旦旦的承诺？都是瞎扯！
　　不管身处何境，靠得住的只有你自己。
　　解脱痛苦的核心，不是马上走出来，而是不要严重的陷进去。
　　你会越来越懂得好好爱自己，好好努力成长。这个过程和第二个阶段一样，同样是辛苦的，但虽然辛苦，但你的痛苦却在慢慢减弱。因为你当下的辛苦是有方向的，是为了自己，是有价值和意义的。
　　不管是继续还是离开，都能波澜不惊，足够镇定。
　　自我疗愈之后，如何正确处理这段关系？
　　经历了以上三个疗愈阶段之后，该如何选择？如何处理这段关系？
　　用以下几种思维去看待现在的关系，留与不留一目了然。
　　把这段关系当做＂事业＂，用积极的思维去解决！
　　01产品思维
　　把这段婚姻关系当做公司，公司经营是为了赚钱、获利，婚姻也如此。
　　要想获利，就要把公司产品做好，婚姻的产品是什么呢？
　　高情绪价值。
　　快乐、舒服、彼此有成就，这才是获利。
　　02发展思维
　　我们人在每个阶段都有自身的一些新的需求，婚姻它必须要去满足。
　　婚姻的目的，现已不再是取得对方现有的资源，而是成为彼此的合作伙伴，取得更多可能性，拓展自己的疆界，协同进化， 从一个固定的我，成长为一个更好的自己，和更强大的＂我们＂。
　　03退出思维
　　恰恰由于不满足才会导致婚姻产生变节，才会人心思动。
　　咱们说一个公司再好，一个公司再烂，总有人要进进出出。
　　由于他在这个婚姻，他在这家公司混不下去，他没有得到他的自我发展，婚姻也是，人为什么想要动？男人为什么想要走？为什么会喜欢采野花？这都是有原因的。
　　三种思维都理清楚之后，结果在你心里应该是很清晰明了的了。
　　离开，一断了然。
　　留下，最大的障碍，彼此失去的和无法重建的信任感！
　　在林崇德所写的《心理学大辞典》中，信任感的定义：＂个体对周围的人、事、物感到安、可靠、值得信赖的情感体验＂。
　　我们既然无法改变既定的现实，那就欣然接受过往。
　　整天提防着对方，害怕他出轨，不如想着如何让自己变得更好更强大。
　　经济独立。 给自己足够的物质安全感；  自爱。 建立强大的内心和丰富的精神世界；  思想独立。 明辨是非，知道自己想要什么，该怎么做；  自我经营。 经营好自己的事业，自己的兴趣爱好，让自己的生活充实起来；  经营良好的人际关系。 处于困境中，有朋友的支持和帮助就有安全感。
　　从背叛的情绪里走出来只有靠你自己，只有你自己才具有是否要让不安全感继续蔓延的决定权！
　　婚姻这条路上，你只是摔了一跤而已，大不了拍拍屁股重新爬起来。
　　你一定可以重建打碎的安全感，涅槃重生！
　　-The End-
　　有情绪疑惑，可以说给我听