汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露… 其实这些做法，完全违背人体的生理规律。花尽心思让自己不出汗的养生法，也是错误的。平时出汗少，毒素排不净、免疫力下降；夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨…… 不出汗，人不安 出汗的10大好处 出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。 正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下十大好处！ 1、排出毒素 专家表示，主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。 2、控制血压 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 3、促进消化、睡眠 出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。 4、防骨质疏松 不少人以为，出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。 5、增强记忆 美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。 6、护肤美容 汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。 7、减肥 当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。 8、让男人更有魅力 美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味，能使女性心情愉快并感到精神放松。 9、提高免疫力 夏天多出汗，还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。 出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。＂冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。＂ 很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。 10、预防感冒 出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。 2013 年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白，能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中，能够自然的被激活。 健康出汗6大招 中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。 静汗：在 30 摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等； 动汗：气温超过 30 摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。 中医讲究＂动汗可贵＂，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。 我们平常＂蒸桑拿＂，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。 主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还是真正的＂人体天然补药＂。下面六个方法，让您每天主动出汗，每天吃补药！ 01、运动前喝热水、热粥 运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。 02、巧用生姜促出汗 生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。 03、从膝盖开始自我发热 久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。 泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。 04、静止一小时 夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。 05、晒15分钟太阳 夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。 06、不要长期待在空调房里 长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。 夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。 总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。 关注我@中医康康 持分享健康医学心得，转发点赞，有问题留言，谢谢支持 #健康乐享官# #头条健康# #中医养生的真相#
宝宝使用激素药，很多家长存在误解，我们该如何进行化解？有个宝妈留言既然哮喘，湿疹治疗中，医生说最有效的药物是激素，请问那为什么很多家长还排斥给宝宝用激素呢？我的回答是那是因为她们不了解药物副作用的真相。1家长对药物使用的误区的确，这几青春期少女痛经，这个妈妈的做法，让很多妇产科医生点赞健康侦探社前段时间，有个高中生的家长，给我留个用药咨询的问题，说她在纠结自己给痛经的孩子吃了避孕药，而且效果还是挺好的，但高速其他家长之后，却反而被这些家长责怪，说她为什么给未成年治疗干眼症，有两个注意事项，你的老犯病，是不是没做到？眼睛干涩，是由于泪液的量质或流体动力学异常，引起的泪膜不稳定和（或）眼表损害，从而导致眼不适症状，及视功能障碍的一类疾病。我们临床上出现的各种名称，如干眼症干眼病干燥性角膜结膜炎泪有人经常感冒，有人很少感冒，有的自己好，有的要吃药，为什么？普通感冒是一种良性自限性疾病（对于大多数患者与大多数感冒，症状具有自限性），是由多种病毒感染所造成的一系列临床综合征。普通感冒一词是指轻度上呼吸道病毒感染，根据程度不同，可以表现为带状疱疹会留下疤痕吗？医生避免细菌感染，可减少疤痕形成1带状疱疹是什么玩意？带状疱疹，是一种通常状似带子或腰带样的疼痛性皮疹，即像带状一样的皮疹，所以叫带状疱疹。带状疱疹可累及所有年龄段的人群，但最常见于50岁以上者。其实，带状疱疹，宝宝发烧，怎样使用退烧药，退烧效果好？根据美国儿科学会和世界卫生组织推荐的，其实目前适合儿童的退烧药就两种，分别是布洛芬和对乙酰氨基酚。那么如何才能够更好的达到退烧的效果呢？1家庭护理细节影响退热效果想要达到很好的退烧宝宝腹泻了，医生开了三天药，吃完后还是拉，还需要继续吃吗？宝妈咨询梅药师你好，我家宝宝上周五拉肚子化验出便便有脓细胞2，医生给开了头孢类的消炎药，嘱咐吃三天复查，现在已经吃完了三天的量，宝宝的便便还不是很好，还需要继续吃吗？还是要换药？请四十天的宝宝，连续吃五天感冒药，睡觉易惊醒，身上长皮疹，咋办四十天的宝宝，感冒连续吃了五天小儿伪麻制剂，每天三次，一次0。4ml，是不是过量了？睡觉易惊醒，这个药会不会伤害中枢神经？需要做肝功能检查吗？还有她用药期间起了好多疹子，不知道是湿秋冬季节来了，感冒的人开始多了，那怎样才能让感冒后舒服点？对于我们成年人来说，感冒后有三个症状会让我不舒服，分别是鼻部症状（打喷嚏流鼻涕和鼻塞）肺部症状（咳嗽）和疼痛症状（头痛咽痛和浑身酸痛）。那么接下来我们就来看看怎么样才能搞定这三种不减肥，真的就那么难？医生过来看看哪些药适合你早在2500多年前的希波克拉底时代，医学界便已认识到了超重或肥胖相关的并发症和死亡。超重即体重超过了正常范围，而正常范围则由精算数据确定。这可通过计算体质指数（BMI）定义体重（单01岁宝宝，生长发育有哪些规律？宝妈平时应注意些什么？孩子的生长发育规律，是人群的平均值，只能代表大部分孩子的水平，有些孩子可能会有差异，不能完全按照下面这个程序去套搬。如果家长不放心的话，最好的办法是定期带孩子去所在区的妇幼保健中心