PDI脑神经营养集中注意力,教你超实用的几招
PDI脑神经营养认为,"在内外因素一起改善的情况下,注意力水平是可以提升的"。PDI脑神经营养结合了国内外相关研究成果及实践经验,提出了有助于提高注意力的几点建议,为不同场合下的注意力缺失情况"支招":
场景1:
自习时受到干扰
可以通过选择通风、安静、舒适的场所进行学习。或者远离干扰源,最好选择专供学习的场所,如自修室。此外,放些熟悉而轻缓的音乐可以盖过干扰的噪音。咀嚼口香糖也是保持专注的一种有效方法。当然,AU金伽认为还可以通过口香糖咀嚼这种轻松便捷的方式,增加大脑供氧,可能使精神更集中。
场景2:
上课时容易打瞌睡
要赶走瞌睡虫,PDI脑神经营养建议试试以下的办法:上课前做好预习,带着思考听课,这样能更主动地接收信息。上课时积极参与课堂互动,让思维活跃起来,保持精神集中。此外,还可以按摩脑部反射区(右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指。按完左手,再按右手)。课间应被充分利用起来做适当的休息。
场景3:
应付考试或功课熬夜
如果不得已要熬夜完成功课或准备考试的话,PDI脑神经营养认为应首先寻找自己状态最佳的学习时段,可令努力事半功倍。其次要劳逸结合,每学习50~90分钟后要休息10~15分钟。另外,吃得过饱也会令肠胃的负担太重而使大脑缺氧,加剧困意。在眼冒金星的时候试试咀嚼一片口香糖,可帮助集中精神,而且口香糖的热量低,又不含咖啡因,对身体更加健康。
场景4:
学习时容易走神
为避免"走神"这种情况频繁发生,可把文、理科穿插起来学习,可让左右脑交替得到休息。也不妨先做感兴趣的事情,回头再来挑战难题。另外,PDI脑神经营养认为选择通风且光线充足的地方学习也很重要,因为当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,从而有助于保持清醒,提高效率。
场景5:
考试临场难保专注
PDI脑神经营养建议学生考前应保持充足的睡眠,这样可以提高注意力,带来更清晰的思路。早餐多吃蛋白质含量高的食品,如豆制品、鸡蛋等。提前到场,舒缓片刻,积极地想象考试会取得好成绩,增加自信心。深细、均匀呼吸3~5次,吸气时排除杂念,呼气时体验轻松的感觉。在美国,一些学校在考试前会给考生派发口香糖,以帮助舒缓紧张情绪,提高注意力,你也不妨一试。
场景6:
体育比赛决胜一刻
先做适量的热身活动,帮助身体放松并进入状态。情绪平静放松后,像过电影一样,想象动作的全过程和要领,想象的动作要细致完美。临开始时用简洁的暗示语默念动作要求,如投篮时,默念"更准,更准!"在NBA比赛时,几乎每一支队伍的教练必须负责带好球员喜欢吃的口香糖,让球员在比赛前或比赛时咀嚼口香糖,使球员保持专注。PDI脑神经营养认为我们也不妨一试。
新能源汽车换电模式重生记作者田大鹏5月12日,汽车预言家从工业和信息化部了解到,从今年下半年开始,我国将在全国范围内开展新能源汽车换电模式应用试点。各城市申报试点工作方案将在5月底前完成申请。据悉,此次试
佟湘北smart品牌是职业生涯经历过最好的全球合资模式6月3日,smart官方宣布与上海浦东发展银行正式达成战略框架合作协议。基于该协议,首笔来自浦发银行的大额授信融资额度已完成签署,该笔费用将主要应用于smart品牌中长期未来产品研
第1000万台发动机下线长城汽车宣布推蜂巢动力减碳方案6月17日,长城汽车蜂巢动力第1000万台发动机在蜂巢易创扬中产业园区下线。由此长城汽车蜂巢动力成为中国汽车品牌首家生产销售发动机达到一千万台量级的企业。随着汽车碳经济概念的普及,
两性交往,成熟的女人有三不争在男女两性交往中,对于男人而言,更适合长久相处的还是心智成熟的女人。这样的女人,相处起来不会累,更懂得相互体谅,彼此照顾。相较一些空有一身皮囊,中看不中用的幼稚女人。刚开始相处还新
香奈儿欧莱雅都在弃用的成分,你的化妆品里还有吗?最近我们发现,香奈儿欧莱雅等化妆品巨头正在悄悄弃用产品中的滑石粉。为什么这么多大牌把滑石粉看做是烫手山芋?这还得从强生公司的致癌风波说起。去年强生一款含滑石粉的爽身粉被美国FDA(
不会吧?现在竟然还有人吃水果减肥?吾日不敢省吾身!不敢看脸,不敢看秤,不敢露肉。体重已经成为夏季社交的敏感话题。图片来源于soogif当代年轻人的减肥现状一边吃水果,一边喝芝士水果奶茶。站在跑步机上的那一刻,就在想
抗老最全成分表!选对了,你可以一直美下去虽然很不想承认,但随着岁月的流逝,护肤品基础的保湿功效,已经不能满足我们的需求了。相信很多仙女最迫切的愿望就是抗老。皮肤为什么会衰老?可以简单分为外部因素和内部因素外部因素我们可以
儿童日化黑名单!含这些成分的护肤品,最好别给孩子用在选择儿童能用的护肤品上,爸妈可以说是操碎了心。就怕一不小心买了个有问题的产品,不仅起不到呵护肌肤的目的,反倒是坑了孩子,那可就得不偿失了。儿童化妆品在我国的定义是指供年龄12岁的
水果发霉坏了,切掉坏的部分可以继续吃吗?水果烂了到底还能不能吃?有的人觉得只要烂了,就要整个扔掉,都不能吃了。有的人觉得问题不大,剜掉腐烂部分,照样能吃。问题虽小,但总没个定论,实在让人不敢安心吃水果。为了解决大家这个困
水蛭如果不小心被吃进肚子中,它还会在人体内长期存活吗?每当到了夏天,如果到野外的水塘或者小溪玩耍,常常遭遇水蛭。水蛭给人留下来最深刻的印象就是吸血。水蛭的这项绝技让很多人敬而远之,甚至成为了很多人童年的噩梦。据说在一些热带国家曾经有一
孩子抱怨学习苦,一天后反悔想去学习3个妙招巧治孩子厌学妈妈,我不想上学了。当孩子这样跟你抱怨的时候,你会怎么做呢?前不久,安徽安庆的一个孩子在泔水桶里捞面条的小视频上了热搜。不少网友指责孩子的妈妈,为什么要让孩子做这样的事情,即便是惩