脊椎问题高发的时代,该拿什么拯救你?我的脊柱
生活中该避免哪些加重脊柱侧弯的行为呢?
每年春节期间,医院的接诊量往往都是居高不下的。
比较常见的就是酒精中毒、鱼刺卡喉、肠胃问题,但近些年还多了一个——脊柱问题。
我们都知道脊柱对于人体来说是非常重要的。它是身体的支柱,一共包括颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨5段,承担着负重、减震、运动、保护内脏和神经的责任。甚至有很多人体正常的生理功能都需要听它"发号施令"才能进行。如果脊柱发生了变形,就会影响脊柱的功能,随之出现颈椎病、椎间盘突出、软组织劳损等疾病。因此必须好好保护脊柱。
但据统计,脊柱侧弯发病率高达2%-3%,即100个人里面大约有2-3个人会发生脊柱侧弯。
一般来说,脊柱会有轻微的侧弯是正常的,但如果侧弯曲度超过10°,就可以定义为脊柱侧弯了。90%的脊柱侧弯发生在青少年时期,且随着年龄的增长,侧弯的程度也会加剧,矫正难度也会越来越高。
所以,在日常生活中必须要重视对脊柱的保护,避免使用不恰当的姿势,诱发或加深脊柱侧弯。生活中该避免哪些加重脊柱侧弯的行为?
长时间的久坐及低头
我们在坐的时候,脊柱承受着150%的压力。如果身体向前倾的话,脊柱将会承受250%的压力。这部分压力大多分布在颈部及腰部,所以坐久了会感到非常疲惫。
如果久坐的同时还低着头玩手机、写作、看书等,会进一步加重脊柱的负担,让颈肩部和腰部的肌肉持续处于紧绷的状态,久而久之就为脊柱的健康埋下"炸弹"。
跷二郎腿
跷二郎腿一时爽,但一直跷真的会火葬场。因为在跷二郎腿时,会打破身体两侧肌肉力量的平衡。身体会为恢复平衡,促使腰椎向一侧弯曲。如果长期如此,脊柱侧弯的程度会不断加大,还会出现骨盆倾斜、长短腿、高低肩等问题。
长时间窝在沙发上
窝在沙发上确实很舒服,自我感觉很放松。但实际上,你的肌肉一直处于紧张状态。尤其是侧卧撑头时,这时腰椎的负荷几乎是正常坐姿的两倍,平躺时的6倍!而颈椎也会承担着头部的重量。长期如此,脊柱的生理弯曲会被改变,分散压力的作用也会被影响,可能还会导致肌肉劳损、脊柱畸形及腰椎间盘突出等问题。
久趴
很多人午休为了图个方便,就选择趴在桌子上小憩。但这个姿势也会给腰椎造成较大的压力,引起腰肌劳损、椎间盘突出、脊柱侧弯等问题。除此之外,久趴还会影响全身血液循环,这也是为什么有些人睡着睡着莫名其妙就手麻脚麻啦。
肩部一侧长期负重
长期背单肩包或者肩部一侧长期负重,会导致脊椎受力不均匀。一侧肌肉长期处于紧张状态,久而久之就会造成脊柱侧弯。学生较为常见。
脊柱是人体的支柱,别再为了一时的舒适而献出了宝贵的脊柱。
如果发现自己或者孩子有脊柱的异常情况,一定要尽快到医院检查,越早发现,得到缓解的可能就越大哦。
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