如何为不同年龄段的儿童选择适合的运动项目

　　给儿童选择运动项目，应该根据儿童的实际年龄和身体发育情况进行科学合理地安排。
　　哈九博士先带大家了解一下儿童的年龄界定：《国际儿童权利公约》和中国法律均规定儿童为18岁以下的任何人，而医学界将儿童规定为14岁以下作为医学观察年龄段。运动与身体发育息息相关，所以本回答采用医学界的规定，而在5岁以前儿童更加注重的应该是身体各部位协调能力的培养而不是急于参加运动项目。
　　故本回答仅针对5-14岁儿童给出运动项目的选择建议。丨5-7岁是儿童的运动启蒙期，可以尝试多项简单日常的运动项目
　　运动项目推荐：滑冰、游泳、舞蹈、跳绳
　　5-7岁的儿童处在生长发育稳定增长期，身体各部分机能的发育速度比较平缓。因此这个年龄段的小朋友不能承受过高强度运动。
　　父母可以带着他们尝试一些简单日常的体育项目，如慢跑、游泳、滑冰、跳绳、各种球类运动等，频率和时长控制在每周3-5次，每次20-30分钟。这些运动使小朋友肢体得到节律性的压力，充足的血液供应可以加速骨骼生长。需要注意的是，热爱运动虽好，但是每天的运动时间最长不要超过2小时哦。
　　另外，举重、长距离跑步等运动不利于孩子的长高，不建议选择。过多的进行网球、羽毛球等单侧肢体类运动，容易造成孩子单侧手臂运动过量，两边肢体发展不平衡，建议在做单侧类运动的同时加入游泳、慢跑等双侧运动。
　　运动小贴士：这个时期的儿童十分热衷于模仿父母的言行举止，所以该阶段鼓励父母和孩子一起运动，不仅可以促进亲子关系，还能够挖掘孩子的潜能，父母自身也可以变得更加阳光健康~
　　丨8-12岁是运动习惯养成的最好时期，开始培养儿童的定向运动能力
　　运动项目推荐：乒乓球、篮/足球、武术、舞蹈
　　这个阶段的孩子在运动时的力量、速度和耐力已经有了一定基础，此时家长们可以开始培养孩子的专项运动能力。不过由于孩子仍处于成长阶段，因此还是尽量避开对抗性强、容易受伤的体育项目，以免影响孩子的身体发育。
　　这个阶段的儿童在体验了多个运动项目后，家长可以按照小朋友自身的能力、性格和兴趣来选择对应的运动项目，最好挑选1~2项运动作为长期训练项目，养成良好的运动习惯，让小朋友保持对运动项目的持续兴趣。
　　运动小贴士：需要注意的是，这个阶段孩子的骨骼相对脆弱，强烈的运动冲击和长时间的运动都可能影响骨骼发育，因此，对于这阶段的孩子，家长应给予适当的运动监督。丨13岁以后，儿童开始进入生长发育的第二个高峰期，运动选择更加多样化
　　推荐运动项目：引体向上、健身操、攀岩、滑雪
　　13岁以后，儿童的身体各项机能都处于高速生长阶段。此时运动方式建议以弹跳为主，有助于孩子长高。可以选择篮球、引体向上、健身操等运动项目。
　　同时，应注重孩子的运动内容和形式的多样性并根据实际情况及时调整，以此来保证孩子均衡发展并对运动保持兴趣。家长可以带着他们尝试更多具有挑战性的项目，认识更广阔的运动世界，如攀岩、拳击、帆船、滑雪等。
　　运动小贴士：这个阶段孩子的心智和身体机能都得到了全面的发展，可选择的运动项目类型也变得丰富。家长在做选择时应充分考虑孩子身体发育情况和兴趣所在，不能为了跟风或是满足自己的虚荣心，强迫孩子参加不适合的运动项目。此条建议同样适用于前几个阶段。
　　运动系宝贝扬帆起航（图片源自网络）
　　最后，哈九博士希望所有小朋友都能够找到适合自己的运动项目,从小养成运动的好习惯，健康快乐地成长起来~
　　哈九博士根据网络公开资料整理