成为全职奶爸六年，再次亮相魅力爆棚如何在婚姻中活出自己

　　最近芒果台的一档综艺节目《披荆斩棘的哥哥》，让观众感受到了成熟哥哥的魅力。其中一位哥哥更是让人直呼＂戚薇的快乐＂，没错，这位哥哥就是李承铉。
　　一首《天上飞》在观众心中留下了深刻的印象，而李承铉哥哥作为小队的队长充分展示了领导能力，带领队员们在节目中披荆斩棘。
　　然而这位自信又有范的哥哥在家全职带娃六年，给予妻子时间和精力打拼事业，为自己的梦想而努力。
　　在这六年的时间里，李承铉坦言说自己一开始带娃后有抑郁，差点去看了医生。
　　他说在当全职奶爸的第一年里，他发现并没有那么简单，耗费的时间和精力非常多，但是看起来像你一天都没有干什么。
　　在面对带娃的压力下，李承铉也承受着大众的诟病——被认为是需要女人打拼事业，在女人的背后吃软饭，然而现在，他已经不在乎这些话。
　　他说＂我只要我的老婆，我在乎的人，只要他们是可以纯粹的看，我自己是怎么样的人＂。
　　他表现出来的释然和幸福感一点看不出他是在＂老婆的翅膀里头＂的软弱与恐惧。
　　一、自我认同感是支撑的力量
　　李承铉从全职带娃开始的迷茫、焦虑到现在的自信的变化过程正是其自我认同感的建立过程。
　　埃里克森（Erikson）认为，自我认同感是个体在寻求自我的发展中对自我的确认和对有关自我发展的一些重大问题，例如理想、职业、价值观、人身观等的思考和选择。
　　李承铉在婚姻中看似处于弱势方，但是他的婚姻状态和亲子关系令大家羡慕，被认为是＂人类高质量男性＂。这源于他接受和认同了自己的角色，能够平衡自己的价值与家庭的责任。
　　当个体在建立自我认同感的时候，通常会源于自我与他人两种视角，也就是说个体需要回答两个问题：1、我认为自己被爱是值得的吗？
　　2、我爱的人认为爱我是值得的吗？
　　当这两个问题之间的差距越小，意味着在生活中出现的结果越积极，反之，当两个问题之间的差异越大，意味着积极的结果没有出现而容易引发负面情绪。
　　因而这需要个体既认同自己的价值，又要得到亲密之人的信任与认同。
　　戚薇在一档节目中表示：我没有觉得所谓主外更辛苦，主内更辛苦这种说法，因为我觉得每个家庭，有自己的分工，就带过孩子一定都知道在家陪伴小孩也不是一件非常轻松的事情，很耗体力的。
　　李承铉对此的回答是：主动选择了全职奶爸这一角色，一开始也是不习惯的，但是妻子主动与他解开了这个节，告诉他不会因为放弃了工作而否定丈夫的价值和才华，反而她感受到的丈夫给予的肯定和感谢。
　　在妻子的有效表达中，李承铉获得了自己和他人的价值认同，成为了现在自信又安全感爆棚的男性。
　　自我认同感高的个体不仅变得自信，在情绪上也变得更加稳定自律，在沟通中温柔而坦诚。
　　有人会说＂我无法和我的伴侣沟通，感觉Ta经常不能看到我在表达什么，只会一直生气或者抱怨。＂
　　然而自我认同感高的个体即使内心在冒火，也会以一个成熟的姿态与伴侣沟通，一起处理情绪。而不是在情绪中退回成孩童，与同样在情绪中的伴侣一起抓狂、失望和受伤。
　　就像李承铉会对妻子说＂你不开心，我特别的难受＂、＂这五年来，你有什么觉得我做得不够到位的，希望我有一些改善的部分吗＂
　　成熟沟通的伴侣是幸福的。
　　二、如何成为自我认同感高的伴侣
　　或许大部分人都期望自己的伴侣能够温柔而顾家，希望自己的伴侣能够给予力量与支持。
　　在此我想说，在渴望得到好的伴侣时，首先自己要先成为好的伴侣。
　　但是出于自我认同的温柔而顾家与卑微让步的讨好截然不同，并不是所有的体谅对方、赞同对方都是源于个体的自信。
　　他们的体谅与赞同只是为了避免被不认可，避免被抛弃，这样最终只会走向悲剧。
　　那么该如何培养自我认同感呢？
　　1、看到和接纳自己的恐惧
　　在与伴侣的相处中患得患失时，看到自己在害怕对方对自己不满意，接纳自己确实在恐惧对方会不爱自己。
　　逃避和否认自己真正的情绪只会带来更多的患得患失，为了不在伴侣面前露怯而强装坚强最终只会越来越被动。
　　2、学会爱自己
　　关系中的不平衡会让弱势者更弱势，让强势者更强势，弱势者的讨好让强势者觉得享受是理所应当。
　　如果我们想要得到对方的珍惜与肯定，想要真正能够去珍惜对方与肯定对方，我们需要满足自己的内心。
　　因而在觉察到自己的恐惧后，最重要的是去爱自己，看到自己的优点，给予自己夸赞和笑容，而不需要去恳求Ta的肯定与笑容。
　　在不断地肯定自己时，更爱自己的过程中，这段不平衡的关系中的讨好也逐渐减少，变得自信。
　　3、建立良好的情绪素养
　　被情绪支配的时候经常会失去理智，对自己的情绪有控制力是很重要的。觉察自己的情绪，接纳自己的情绪，在沟通时试着不以宣泄情绪为手段，把自己的想法和情绪以平静的形式告诉对方。
　　三、可以培养自我认同感高的伴侣吗？
　　当然有人会说除了自身的高自我认同感，也想自己的伴侣是高自我认同的。这当然是合理的，那么作为伴侣的一方，应该做什么呢？
　　1、切忌恃宠而骄、理所当然
　　Ta的付出并不是一种责任，而是爱的表现，作为Ta的伴侣，若觉得这是一种理所应当，便已经产生了不尊重，伤害了Ta，破坏了这段感情。
　　一个好的伴侣是在一段感情中看到对方的付出，感谢对方的付出，珍惜对方的爱意。
　　2、替Ta看到内心的脆弱
　　每个人都有被肯定的需要，当伴侣放低姿态去爱你时，内心的脆弱需要你敏锐的察觉到，去鼓励Ta，夸奖他，替Ta看到Ta的难过、惶恐与不安。
　　让伴侣感受到＂无论我用任何行为来爱你，你都是毫无疑问爱我的＂，给予伴侣足够的安全感。
　　3、学会夸奖和感谢
　　感激另一半选择放低姿态去爱你，给予你那么多的支持。看到对方的付出，发自内心的去感激Ta，夸奖Ta。
　　夸奖不仅仅要赞扬Ta的行为，更要单纯的赞扬Ta的人，沐浴在伴侣赞同和夸奖中的Ta的幸福感会不断增长，不需要通过讨好来牺牲自己，而是发自内心的认同自己的行为与角色，成为一个独立的人。
　　ending
　　当两个人在爱的牵引下建立亲密关系后，我们都明白深度的信任成为两个人的核心，这份信任是脆弱而纤细的。
　　＂真正建立起信任的不是简单地规则和承诺，而是对自己的真实以及对对方的诚实。我们必须诚实地面对自己的需要，而且当我们需要改变时，也能够允许改变发生。＂
　　最美的爱情不是享受和索取，而是共同成长。
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