无论男女，都希望自己可以冻龄。最好能保持永远年轻。一开始大家是通过医美，后来随着对健康知识的逐步认知，我们知道了其实通过日常的饮食和运动，是可以在一定程度上帮助我们更加健康，看着更加年轻的。 糖-衰老的利器 很多人都知道糖会造成衰老，却不知道远离是什么。其实原理很简单，就是糖化反应：还原糖在没有酶催化的情况下，与蛋白质、脂质或者核酸在经过反应后，最终形成AGEs的过程。 最终生成的AGEs会让肌肤失去光泽，产生黄褐斑等现象，于是商家就抓住这单进行大力营销，生产出各种抗糖产品。 植物雌激素-延缓更年期 食物中含有的大豆异黄酮不仅可以预防更年期综合征，还可以强化骨骼，提高皮肤弹性。 在平时的日常生活中可以适当多食用一些豆制品，比如豆腐，豆腐干，豆皮等，都是大豆异黄酮的重要来源。 抗氧化物-预防身体组织衰老 人体的衰老，往往是从脂肪氧化开始，食物中含有的维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等都是天然的抗氧化物质，对于保持皮肤的青春极为重要，同时还有预防癌症和心血管疾病的作用。 这些营养素的摄入，最好是用过天然食物，不要依靠保健品，一般绿叶菜中含有胡萝卜素； 西红柿中含有番茄红素，紫米、黑米、蓝莓等含有花青素； 大枣，茄子等含有类黄酮； 坚果和粗粮中含有维生素E； 所以这就告诉我们，日常饮食，还是要多样化，才更健康。 钙-挺拔的身姿 年纪大了以后，往往很容易缺钙；如果年轻的时候通过节食减肥，同样很容易造成钙的大量流失。 所以在日常饮食中还保证充足的钙。在保证钙摄入的同时，维生素D的摄入也要跟上。 维生素-身体活力的补充剂 在抗衰老的过程中，维生素发挥着重要作用，比如维生素C是胶原蛋白合成的必要因子，维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素等。 想要得到充足的维生素，最好的方式就是平衡膳食。 蛋白质-身体组织及时修复 如果条件不允许经常吃一些鱼、肉类，那也要尽量吃一些鸡蛋，喝一些奶，依次来补充蛋白质。 不能一直吃蔬菜和水果，时间长了很容易造成营养不良。 运动-维持健康体重 运动可以有效减缓衰老速度，建议一周要做消耗1000千卡的运动来帮助维持身材和身体素质。 其实无论是为了维持身体健康还是减缓衰老，都应该多摄入食物种类，进行适当运动，保持一个良好的体态，体态良好，心态年轻，自然整个人的状态就在线啦~ 参考文献 [1]《中国居民膳食指南(2016)》，中国营养学会 [2]《世卫组织呼吁各国减少成人和儿童糖摄入量》，世界卫生组织官网 [3] 《成熟女性的营养忠告（2）：你的饮食抗衰老指数是多少？_范志红》 范志红_原创营养信息 [4] 《成熟女性的营养忠告（3）：借助天然食品的力量抵抗衰老_范志红》 范志红_原创营养信息 个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～
考生因紧张连续2天丢失身份证，高考期间囧事连连，这样做防踩雷又是一年高考时。因为高考往往会改变一个人的命运，所以很多考生和家有考生的父母们，会由于太过紧张而出现各种囧事。这不，6月6日，安徽一考生因太过紧张，连续两天丢失身份证，慌忙到派出所早产儿罹患支气管肺发育不良风险高，怎么办？细胞治疗发挥大作用刚刚生下的孩子，容易患上一种疾病，叫作支气管肺发育不良。是一种严重的肺部疾病，很可能导致死亡和长期并发症。小小的生命，一旦遇上支气管肺发育不良，就凶险异常。这种病能不能治呢？这就是口腔不卫生，患癌的风险直线上升！看完还敢不认真刷牙吗？最近，哈佛大学发布了一个研究结果有牙龈疾病史的人掉过2颗以上牙齿的人，患食道癌或胃癌的风险大幅上升。这项研究是经过了二十多年，对十几万人跟踪调查后得出的结果，可信度相对较高。看到这职场减肥风险大！肥肉没减，反倒减掉工资和晋升，千万别踩坑分类职场故事职场干货字数2000字，阅读约4分钟大家好！我是赵猫猫，今天咱们聊聊职场新运动减肥。01忽如一夜春风来，减肥之花遍地开仿佛一夜之间，办公室里的猫猫狗狗们，全都开始减肥了把你家车标画下来，幼儿园老师布置作业，第二天宝妈机智回应文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享不怕奇葩的孩子就怕奇葩的老师，随着教育的不断发展，很多突破传统教育模式的教育方式层出不穷，其中典型的就有家校联合教育模式的出现，孩子谁出钱救我爸，我就嫁谁，拿自己换医药费的女孩，最后嫁给谁文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享随着互联网技术的发展，人们的休闲娱乐的方式越来越多了，现在有很多人喜欢在网络上看各种直播，而直播行业也分为很多类型，大多是一些网红通还记得孟笛萧？说出交卷铃响，我才想起在高考，后来考了几分文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。高考作为中国独特的升学制度，参加高考的考生是一年比一年多的，再过不到两个月，又是一年一度的高考时间。这几十天，学生处于冲刺阶段，个有种高情商叫霍思燕，嗯哼被同学打后，霍思燕的做法值得学习文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。父母对孩子的爱是细致入微，面面俱到的，如涓涓细流抚慰我们的心灵。会关心我们的成绩，我们在学校的表现，另一方面，又担心我们在学校被同记得网红教授郑强？育儿说得头头是道，如今自己娃却混成这样文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。孩子成长的话题日新月异，随着时代的发展，也有越来越多的人将更多的精力灌注到孩子的教育中，与传过去的散养育儿已经有了很明显的进步，因坐月子和不坐月子女性，生娃5年后差距凸显，有钱人除外文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。导语在有些人看来，坐月子是落后的行为，现在是一个全新的时代，女性就算在生完孩子以后，第2天照常可以下床逛街。但大家要知道，坐月子和有种明星生娃叫生个自己，杨幂戚薇不算啥，看到蔡少芬绝了文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享在这个颜值即正义的时代，拥有高颜值对人们来说，就是一块敲门砖，颜值达不到要求可能一开始就pass掉了。而作为公众人物，尤其是偶像明星