白露到来，饮食记得秋养肺，多吃5种白色食物，健康过秋天

　　白露秋分夜，一夜凉一夜。白露是秋季的第三个节气，天气渐渐转凉，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点，俗称为＂秋燥＂。秋燥最伤肺，所以白露时节，养肺是重点。按五行的说法，白色对应肺，白色的食物大多数都有养肺、润燥的效果，秋季可常吃。白露到来，饮食记得＂秋养肺＂，多吃5种白色食物，健康过秋天！以下整理了5种白色食物的做法，分享给大家，喜欢的朋友们赶紧收藏起来，试做一下吧！
　　一、百合
　　不时不食，秋季新鲜百合大量上市，当然不能错过啦！百合是药食两用的食材，有润肺止咳、宁心安神等功效，搭配莲子和南瓜一起食用，效果更佳。
　　做法：把百合一片片剥开，把坏的丢掉，其余的清洗干净。莲子去掉壳，剥掉里面的莲芯，清洗干净。南瓜去皮和瓜瓤，洗净切片，摆入盘中，加入莲子和百合，放入蒸锅中，大火蒸16分钟，出锅淋入适量蜂蜜，即可上桌！
　　二、雪梨
　　秋天是吃雪梨的好时节，每天喝一碗梨汤，有清热生津、润肺化痰等功效，搭配无花果一起食用，还可以补充维生素。
　　做法：雪梨削皮后洗净，去掉果核，切成小块。无花果削皮后洗净，切成小块，和雪梨一起装入盘中，倒入适量清水，加入冰糖，放入蒸锅里，大火蒸20分钟，即可上桌。
　　三、白萝卜
　　俗话说：萝卜上市，郎中下市。这句话的意思是，萝卜成熟后，人们多吃萝卜，身体健康少生病，郎中就没生意了。白萝卜润肺又清热，最适合秋冬食用。秋天的萝卜脆嫩可口，搭配牛肉一起炒，营养又好消化，老少皆宜。
　　做法：白萝卜削皮后洗净，切成小粒。牛肉冲洗干净，切成小粒，加入蚝油、料酒、生粉、花生油拌匀，腌制10分钟。起锅烧油，放入牛肉炒至变色盛出，放入白萝卜翻炒一会，倒入适量清水煮3分钟，放入牛肉混合，加入盐和生抽炒匀，即可出锅。
　　四、山药
　　一夏无病三分虚，秋季滋补山药少不了，山药既可以滋补脾胃，又可以增强免疫力，好处多多。干燥的天气要多喝汤，用玉米和排骨搭配山药一起煲汤，健康又美味。
　　做法：排骨冲洗干净，剁成小块，冷水下锅，大火煮5分钟，捞起洗净浮沫。把排骨放入砂锅中，倒入足够的清水，中火炖40分钟，再放入切好的山药和玉米，继续炖20分钟，加入盐拌匀，即可出锅。
　　五、莲藕
　　秋藕最养人，莲藕清爽可口，味道甘甜，有清热生津、美容养颜等功效，嫩藕焯水后，加调料拌一拌，开胃又营养。
　　做法：莲藕冲洗干净，削掉外皮，切成小块，放入开水锅中，大火煮90秒，捞出沥干水分装盘，加入葱花和十三香，淋入热油，加入少许盐、白糖、生抽拌匀，即可上桌。
　　这5种白色食物的做法，大家喜欢吗？欢迎在评论区留言，说说您的看法。