66封康复者来信，照亮抑郁症患者回家的路

　　01
　　人与人之间除了言语沟通外，书信的往来也是一种方式。
　　而关于书信的历史，则由来已久。
　　在古代，书信又叫尺牍、笺、函，或用尺素、鸿雁、八行书代称。可以在官府、军队间透过驿站、信鸽接力的方式来传递信息。
　　在民国，书信可用来当做情书表达爱意。
　　到了现在，随着互联网的发展，信件虽然逐渐从生活中消失，但也有人写信交流感情。
　　但是有这样一类书信，除了表达情感，还能治疗抑郁症。
　　众所周知，抑郁症对一个人的影响和折磨一般人无法想象，更体会不到。
　　但在这些信中，每一位经历过或正在经历着抑郁带来痛苦的患者，将自己所受之苦以及康复经历全部分享了出来，最终不仅帮助了自己，还帮助了别人。
　　《黑暗中的光》就是由这些来信、两篇序和一篇后记组成的一本书。
　　02
　　之所以会写这样一本由信件组成的书，本书编者之一詹姆斯·威西说：
　　这个创意是他抑郁严重住院接受治疗时想到的，从精神病院出院后，他开了一个博客，写下了第yi封康复者来信，这封信就在这本书中——＂詹姆斯来信＂。
　　在后来的康复过程中，詹姆斯萌生了编辑《康复者来信》一书的念头。
　　随后，他邀请66位抑郁症康复者，用书信的方式，分享自己与郁抑症斗争的私密故事，这些患者把自己的经历写得越多、说得越多、分享得越多，抑郁症状就减轻得越多，这一举动，其过程既帮助别人也治愈自己。
　　这66封信中，内容有长有短，但总有一篇能给你带去安慰。
　　正如作者所说：无论何种形式的来信都值得珍视，值得重读和保存。没有比这更私密的了，有人坐下来想你，只想着你，写给你。现在你读到了他们的关心。
　　03
　　在翻阅本书之前，我特意搜寻了关于抑郁症的相关资料。
　　据2019年世界卫生组织统计的最新数据显示，全球有超过3.5亿抑郁症患者，近十年来患者增速约18%。据估计，截至2019年，中国泛抑郁人数超过9500万人。
　　而抑郁症的症状，不仅仅是情绪上的＂一场感冒＂，更是身心的一场巨大浩劫——＂整个人都失去了活下去的动力，不能工作，不能集中注意力，不能健身，也不想吃东西，对任何感兴趣的东西都失去了兴趣，也睡不着，了无生趣。＂
　　有人说，我太知道那种感觉了:
　　＂彻底的绝望和自怨自艾，这种抑郁情绪我太清楚了。夜里躺在床上睡不着，感觉头快炸裂了，曾经有过的各种担心，听到过的关于自己的各种坏消息，以及应该做的各种事情，没完没了地在脑海里绕来绕去。＂
　　有人倾诉了自己的绝望：
　　＂  人们竟然还问你这样的问题,这说明他们根本不知道你在哪儿……这个地方对我们而言，既真实又残酷，可惜那些最想帮助我们的人却看不见。  ＂
　　看到这些，我知道：
　　对其极不了解，是大众的常态，谈其色变，似乎是每个人对其的反应。
　　幸运的是，通过书信的方式，我们慢慢走近了他们，信中有患病时的绝望，但最多的，则是这一群从黑暗中穿过的勇士带来的康复经验。
　　尽管有些经验中并不是对每个人都适合——但是不管怎样，他们都能给我们带来信心，犹如黑暗中的一束光，看见它，就知道前方一定会有光明。
　　所以，虽然这本《黑暗中的光》编辑的初衷，是为了给予抑郁症患者更多希望和信心，但是它却并非只适合抑郁症患者去读。
　　04
　　在书中，翻译本书的作者也说自己从中感受到了欣慰。
　　他也曾被朋友说过：＂你就是抑郁症患者＂，并列举了几十年来我的一些往事和症状。
　　刚开始作者并不以为然，但在翻译的过程中，不自觉地对照自己，并最终承认自己曾有时断时续的抑郁表现。
　　自己的症状是：遇到不如意的事或挫折后容易作茧自缚，认为自己一事无成，是个失败者，看不到希望；言语少了，也不喜欢和人们交往了，心开始在孤独中徘徊。
　　这种情况短则一两个月，长则半年至一年。
　　每当这种时候，我就喜欢进行自我＂灵魂拷问＂：我是谁、从哪里来、要去哪里。
　　心情好点时，我就在纸上画A、B、C和1、2、3，以及各种图形和线条，评估过去，规划未来。
　　就这样一次又一次有了＂归零＂的心情，鼓励自己按设置的计划重新开始。
　　最艰难时会辗转难眠，我就用这句话安慰自己——明天的太阳会照常升起。
　　通过翻译这些信件，他痊愈之后表达了自己的观点：
　　从某种角度看，抑郁症是上天的一种精神馈赠，是一台智慧的发动机，一处供人休整后再次出发的驿站。
　　通过这些，我们可以看到，人人都不应该活成一座孤岛，痛苦不会把你与世界隔离。
　　抑郁只是生活的一部分，别忘了守候即将到来的云淡风轻，云开雾散之后还有别的事等着我们去做。
　　当你感觉好些了，这一切都会实现。
　　我们抱有共同的心愿，祝你好运。