【家里的酸奶，你喝对了吗？】 手机下滑即可了解！ 最近想要减肥，多喝几杯酸奶吧！吃多了不消化，来一杯酸奶吧！酸奶，酸酸甜甜，口感亲和，大家或多或少都会在家里常准备几盒。 那家里的酸奶，应该怎么喝？你知道吗？ 来看看喝酸奶有哪些误区吧~ 误区一 喝酸奶=减肥？ 酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，促进胃肠蠕动，缓解便秘。而且能增加饱腹感， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，减少下一餐的进餐量。 但是，酸奶本身也含有热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升，餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。 科学的喝法是早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶， 一天大约食用 250- 500克是比较合适的。 选择标有脱脂和低热量的酸奶， 虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低啊，不会使热量在体内很快堆积而发胖。 最好饭后半小时到一个小时饮用， 可调节肠道菌群，对身体健康有利。 误区二 酸奶=酸奶饮料？ 现在酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的＂酸奶＂买回了家。 酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。 二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3 左右。 按照乳品行业的规定，100 克的酸奶要求蛋白质的含量≥2。9 克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有 1 克左右。 误区三 喝酸奶不能加热？ 有人说酸奶加热会破坏营养。 其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，乳酸菌可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素，把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，会增加它的保健作用。 可以把酸奶连包装放入 45 °左右的温水中缓慢加温晃动， 等包装外手感温热，就可以饮用了。 01
酸奶应该怎么喝！ 一、酸奶适合搭配哪些喝？ 酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。 二、酸奶不适合搭配哪些喝？ 但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用加工肉品内添加亚硝酸，会和酸奶 中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。爱喝酸奶的你请记住哦！ 三、适合喝酸奶的人群？ 适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、吸烟者、从事电脑操作者、便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管病患者等。 四、不适合喝酸奶的人群： 1 1 岁以下的小宝宝。 2 糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，容易加重病情。 3 当你饥肠辘辘时但是最好别拿酸奶充饥。 因为空腹时胃内的 酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱，还是在饭后 1～2 小时的时候再喝吧！ 4 在晚上喝酸奶好处也更多一些，但是记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后要及时刷牙，因为酸奶中酸性物质对牙齿有一定的损害。 了解了这些，希望大家都能正确了解家中常备的酸奶的好处，正确的摄入方式， 能够帮助你获得更好的营养，也能帮助你塑造更健康的身体。 吃得好，才能健康生活，活得开心！ 希望大家永葆健康！ 签约作者 徐敏 上海嘉定区中医医院 主管中药师
自助餐真吃不回本！员工揭露背后真相，这3类人除外自助餐是一种比较流行的就餐形式，如今各类自助餐馆更是层出不穷。这是因为自助餐的食物种类多，能够满足不同人的需求且价格相对便宜，尤其对于食量较大的顾客来说十分优惠。不过，尽管很多人吃要多少养老金晚年才能过得体面？老年人说出具体数字，你能达标吗前言随着基础教育的普及，国民的文化程度越来越高，特别是现在的年轻人，已经想得非常的远，虽然才刚刚开始工作，但是他们已经想到退休的事情，并且已经在做准备了。对于这些年轻人的想法，我们贷款买的房子，假如不幸被洪水冲垮，房贷还需要还吗？前言根据银行公布的数据显示，我国户均资产已经高达三百万元，但是超过70都是属于房产。从这里我们可以看出来，如今房产已经是大部分家庭最重要的资产，很多人将自己大半辈子辛苦赚来的钱都用住建部今年一锤定音，两类房子将被打入冷宫？别再乱买了前言当我们感到特别累的时候，可能有一部分人也会感慨，如果时间能够向前推移20年左右，我一定会把所有的家当压在房地产这个市场。其实这样的话语也能够看得出来，在最近这20年时间里，房地骑电瓶车也要驾照？新规下，无证不得行驶，民众那我走路？前言很多行业不断崛起的过程中也带动了电动车领域的发展，就比如说外卖行业越发的火爆，快递员们在送餐的时候，所骑行的交通工具，大部分都是电瓶车或者是踏板车以及摩托车。然而在悄无声息之间高龄补贴新规发布，老人无需申请可直接领，部分省份已经开始实行人口老龄化是国家目前面临的一个非常重要的问题。为了解决老龄化比例不断增大的弊端，国家颁布种种政策，力求将这种弊端降到最低。为此，国家将会从2022年开始实施延迟退休政策，延长部分人铁饭碗不铁了？事业编制或将转成合同工，和普通工作没区别曾经看到过一则幽默的视频父母对于自家孩子的对象的职业要求，不要求有多高的学历，也不要求能拿多高的工资，不需要看对方的性格，只要他拥有一个事业单位的编制，就是优秀的女婿或者是儿媳妇的银行职员如果拿到千万存款，自己能拿多少提成？大多数人都不相信前言在这众多的行业中，比如说教师以及医生还有银行的工作人员，他们的工作让很多人都觉得比较轻松。因为教师有寒暑假，给人的感觉是工作量比较小，再拿银行来说，他们的工资数额特别高，所以也美联储开启放水后，美国财团争相来华收购，结果中国早有准备前言去年一场新冠疫情的爆发，让世界各国猝不及防，经济大受打击，其中美国受到的影响是最重的。由于疫情的爆发，导致美国各行各业陷入停工，社会上失业率暴增。为了稳定社会秩序，刺激经济的增拆迁不再会有？浙江省现已正式表态，只要符合条件就直接拆迁前言如今，钱在日常生活起到的作用越来越大，正是因为如此，很多人做着一夜暴富的梦。在中国，如果你想一夜暴富的话，最快的实现的途径就是彩票中奖五百万，还有就是成为拆迁户。这两件事情相对延迟退休已大体确定？不影响70后女职工，80后和90后或受影响前言对于每一个事业单位工作者或者是公务员而言，退休这件事情都是很重要的。可能很多人在快要退休的时候都曾经思考过，这样一个问题什么时候能够退休呢，退休之后，又能够拿到什么样的待遇呢？