2步控制好孩子的睡眠时间，16岁的娃能自然入睡，家长24小时不累

　　#21天图文打卡挑战（第二期）#
　　孩子的睡眠时间没有控制好，家长带孩子就会很累很累，当然要比上班累多了。
　　有很多家长开玩笑地说，累一点好，带孩子能瘦，但通过带娃来瘦身的例子并不多，反而胖得不行的也有。
　　孩子在白天，他们会有一个兴奋期，也会有敏感期，也会有沮丧或者心情不好的时候，孩子有时候并不是都是快乐的哈！
　　如果在复杂的情绪中，没有帮助孩子顺利地搭配好时间，那么一天中带娃下来，孩子也累，爷爷奶奶也就更累了。
　　孩子的睡眠‬时间安排
　　读书的孩子，也就是上了幼儿园的小朋友，他们的时间规律会好很多，也相对形成了一个生物钟，生物钟就是在他们的记忆和行动中，形成了一定的记忆，到了什么点，就会干什么事情。
　　比如说下午2点，孩子就要睡觉了，因为他们习惯性在2点能有睡意，并且能够睡得着。
　　一般来说，幼儿园的小朋友回到家来，特别是周五的晚上，有些孩子玩到深夜还不想睡，有一些孩子看电视看到11点，仍旧不肯入睡，这样带孩子就会很累，而且打破了之前很好的生物钟。
　　怎么办呢？
　　第一步，关灯。大一点的小朋友能够适应关灯的举动。9点钟需要按时睡觉，这时候夜晚也安静了下来，孩子自然跟着安静下来。关了灯，孩子的情绪可以得到平复，安静了一下，就能把眼睛闭上睡着了。
　　第二步，哄孩子睡觉。给孩子说一说明天的计划，当然需要带着一丝美好的愿景，孩子问你：真的吗？明天我去哪里玩？是的，这就是一个很好的入眠方式，孩子会带着期盼安静地睡好，大人不需要过多的操心，不然，家里所有的生活秩序都会变乱了。
　　‬3岁之前的小朋友
　　3岁之前的小朋友，睡眠时间特别难以把控。
　　有一户人家，邻居，她家的小朋友夜里一直玩到凌晨三点钟，大人跟着没睡觉。一会儿是丢东西，一会儿是哭闹，可能要什么东西，大人嘀咕了两句，孩子就哭起来了，而且声音越来越大。
　　听说这小朋友2岁了，总是在傍晚6点多睡到晚上8点多。然后吃饭吃饭9点多，再玩一会儿，10点多了，再加上看电视，兴奋度太高了，这小孩不愿意睡。
　　大人白天还要战斗呢？这样带娃不累才怪。没有觉睡，这可能是带孩子普遍存在的现象。
　　怎么办呢？
　　第一步，运动。孩子们喜欢玩，就把握住这个特点吧，带孩子一起运动，收拾家务什么的，1岁多就能走路了的孩子，完全可以多多运动。
　　据一些幼教老师介绍，孩子们运动过后，往往很容易睡觉。这是一个不错的入眠前奏。
　　第二步，不要吓孩子，不要以这样的方式逼孩子入睡，会把孩子吓得胆小。那么就是家长先睡觉，孩子们会跟着睡觉。比如9点钟了，大人在睡眠中营造睡觉的轻松氛围，孩子们会模仿大人的行为动作。有一次，我发现自己浅睡以后，孩子也一下子就睡着了。
　　这是一个非常好的办法。喜欢的朋友别忘了点个关注。