总是忍不住对孩子发火？驯服情绪怪兽，先了解这个综合症

　　你是否有过这样的经历？明知道对孩子发脾气不好，但就是抑制不住体内的洪荒之力？明知道吼完孩子之后会后悔，但下一次还是会照旧？
　　然后，得出结论＂自己不是一个好妈妈＂，情绪特别低落。
　　其实，你不是一个人在战斗。
　　01、有一种崩溃，来得悄无声息
　　前几天好友对我说，她又一秒＂破功＂了。
　　因为之前她立过flag，不管发生什么事情，坚决不吼孩子。可那天晚上，孩子磨蹭了一天，直到晚上9点还没有开始写作业，她实在是忍不住，又冲孩子发了火。
　　＂你说我是不是一个特别失败的妈妈？＂好友特别沮丧。
　　其实，有过这样经历的妈妈们并不少。
　　但我们却从来没有意识到：控制不住发脾气，不是你不够好，而是因为有这个综合症在作祟，那就是——慢性疲劳综合症。
　　它最为明显的表现，就是会有持续的、不明原因的疲倦感和挫败感，而且，不管怎么休息，都觉得自己的精力没有得到补充，精神状态会持续走低。
　　为什么同在一个屋檐下，慢性疲劳综合症，会更多的体现在妈妈身上呢？
　　一位专门研究＂母亲中的慢性疲劳综合症＂的心理学家 Violaine Gueritault 发现，这是因为，母亲每天要做很多重复性的、缺乏价值感的琐碎工作。
　　缺乏价值感，他人自然就容易忽略母亲的贡献，而且这些事，通常又都是被认为＂妈妈该做的＂。
　　也就是说，妈妈们每天都在做着＂分内的事＂，没有价值体现、没有工资、没有感谢，更没有成就感。
　　这种持续的付出，在不断地消耗妈妈的能量，就导致了这种综合症的出现。
　　02、隐忍得越多，爆发就越强烈
　　毕淑敏在《心灵七游戏》里写道：自己是无法真正被委屈的,那些被压抑和扭曲的能量,会以另外畸形方式爆发出来。你伪装得越像,你付出的代价就越大。
　　一个网友曾说，自从当了妈妈，自己每天都很累，累到想要放弃。
　　有一次，她丈夫出差三天。
　　这三天里，独自带娃的她，每天都忍不住朝孩子发火，不是看他这里不顺眼，就是嫌他调皮捣蛋。连她自己都不知道这是怎么了，自责又愧疚。
　　这样糟糕的状态，直到她丈夫回来之后才得到缓解。
　　＂大多数所谓的不合格的母亲，其实都只是太累了而已。＂
　　当妈妈，意味着什么？意味着再也没有整夜觉睡；意味着每天除了围着孩子转，就是围着家务转；意味着失去自我，可能还得不到理解……
　　每天早上一醒来，就是重复昨天的事情，而且这些事情还无法用业绩和成就来衡量。
　　可身体的累，仅仅是开始。
　　随着身体的疲累，心理也会开始发生变化。这个时候，你也许会开始有怨言、会情绪失控、会忍不住想要吵架。
　　如果身边的人没有敏锐地察觉这一点，甚至开始指责的话，那妈妈们则会进入易怒——愧疚自责——情绪失控的恶性循环之中。
　　慢性疲劳综合症，就是这样消耗掉一个母亲的精气神的。03、如何驯服心里的＂情绪怪兽＂？适当地放松，按下＂暂停键＂
　　孙燕姿曾分享过一件事，称自己和老公是糟糕的父母。
　　那时，孩子感冒发烧又咳嗽，非常粘人，以至于她好几天都没法好好睡觉。
　　四天、六天、八天……孩子的感冒依旧没好。
　　累到崩溃边缘的她和孩子发生了冲突，孩子在纸上写＂我恨妈妈＂，而她则说＂是嘛？如果你死掉我也不会在意的！＂
　　当然，说完这样的话，她立刻就后悔了。
　　当身体疲累、情绪压力大的时候，人总是会克制不住地说狠话、发脾气的。
　　与其和孩子发生冲突、伤害到彼此，不如先按下＂暂停键＂，让自己平静一下。等心平气和了，再来解决问题。不强求自己做完美妈妈
　　妈妈们压力大，很大程度上是因为自己太追求完美了：孩子生病了，觉得是自己照顾得不好；
　　孩子考砸了，觉得是自己没有花时间陪孩子学习；
　　不能满足孩子的物质愿望，觉得自己太失败了；
　　不允许自己犯错，也不允许孩子犯错……
　　可这样的追求完美，在耗尽自己体力和精力的同时，也会容易让孩子感受到压力。
　　所以，不妨放过自己，也放过孩子。
　　就像英国精神分析师温妮科特说的：世界上不存在完美的妈妈，做个＂足够好的妈妈＂就行了。
　　＂足够好的妈妈＂能看到孩子的优点，也能包容他们成长的空间。调整自己的＂收支平衡＂
　　如果说围着孩子转是一种时间和精力的＂支出＂，那么，不妨再做一件或几件能让自己开心的事，从心理上得到一种＂收获＂。
　　比如：和逛街、健身 、聚餐，或者是发展一门新的兴趣爱好等等。妈妈们的日常生活，不应该只被孩子填满。
　　那么，照顾孩子和做家务时消耗的精神状态，就能在做这些开心的事情的时候得到补充。
　　爱孩子，是母亲的本能。只不过，在爱孩子的同时，请不要忘了爱自己。
　　感觉自己扛不住的时候，不妨暂停一下、调整一下。不被超负荷运转支配，才是对自己、也是对孩子最大的负责！
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　　文| 菈妈，多平台签约作者，喜欢阅读经典育儿和心理学书籍，专注科学育儿和亲子情感的二宝妈。如果你喜欢我的文字，欢迎关注我，一起探讨噢。
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