防蓝光眼镜真的有用吗，生活中有必要戴吗？

　　相信大家去买眼镜的时候都被推荐过＂防蓝光眼镜＂，不管是给孩子买还是自己买，这种眼镜好像都成了必选。好像选了它，才对眼睛更好，甚至还能防近视。
　　可是实际上，大部分消费者可能连【蓝光】是什么，都不太清楚。
　　今天我们打算好好和大家说说蓝光、防蓝光眼镜，以及镜片蓝光检测笔的一些＂套路＂。什么是蓝光？
　　蓝光是可见光的一部分，波长在 400~500 nm范围内，颜色呈蓝色和紫色，是可见光中能量最高，最接近紫外线的部分。
　　生活中我们经常会接触到蓝光，比如太阳光、电视、电脑、平板、手机、LED灯等，这些光源中都有蓝光分布。
　　蓝光的危害在GB/T 20145-2006 | 标准中有提到。
　　对视网膜有害的蓝光波段，是主要集中在( 415~455nm )之间的高短波蓝光。
　　长期过量的蓝光光辐射，可对眼底视网膜造成慢性光损伤。
　　如果夜间长时间看冷色调的电子屏幕，比如手机，平板，电脑等，会扰乱人的自然睡眠节奏。尤其是正处于生长发育阶段的儿童和青少年，睡前建议减少电子产品的使用。
　　蓝光也不是只有害处。它会影响人体的生物钟，具有调节昼夜节律的作用。
　　白天，蓝光比较多，而傍晚则显著减少，所以人会形成白天工作、晚上休息的习惯。
　　同时它对产生暗视力以及影响屈光发育等有重要作用。蓝光眼镜与检测笔
　　市面上的防蓝光眼镜，主要有两种，一种是膜层防蓝光，即在镜片表面镀一层膜,将有害蓝光进行反射。
　　一种是基材防蓝光，通过在镜片基材加入防蓝光因子，从而将有害蓝光进行吸收阻隔。
　　而对于防蓝光眼镜来说，真正需要阻隔的，是能穿透眼球晶状体到达视网膜的高能短波蓝光，即( 415~455nm )波段的蓝光。
　　因此，阻隔这部分的蓝光，才是防蓝光眼镜的意义所在。
　　近些年来，青少年近视问题越来越严重，配防蓝光眼镜的人也越来越多了。
　　有部分眼镜店，在顾客配镜选购时，会拿出＂防蓝光镜片＂和＂蓝光测试笔＂来演示，比如这样：
　　底下放个卡片，用＂蓝光笔＂照射，镜片能够阻挡光源，使其透不过去，就证明是＂防蓝光眼镜＂。
　　我们征集了同事的两副眼镜试了一下，结果一个透不过去，一个能透过。
　　乍一看好像非常直观，但是这里有个问题：
　　这个笔发出的光，到底是什么波段的光？
　　＂蓝光测试笔＂的标签上，用小字标明了其光源波长在 405 nm±10。
　　也就是说，通过测试笔验证，只说明该镜片能挡住 405 nm±10 波长的蓝光，并不能判定是否能挡住 415~455nm 波段的蓝光。
　　而在我们的生活中，不管是LED灯还是电子产品（手机、平板、电脑等），发出的蓝光波峰在 450nm 左右。这种笔只是利用了波段不同的差异而已。
　　防蓝光眼镜真的有必要吗？
　　市面上的防蓝光眼镜，之前由于缺乏统一的标准，质量参差不齐。
　　值得一提的是，防蓝光的国家标准已经于今年 7 月 1 日正式实施，标准中明确列出了 4 种不同光谱范围的光透射比要求。
　　相信之后的防蓝光眼镜市场，可以得到不错的规范。
　　撇开这些不说，关于防蓝光眼镜这事儿，我们想给大家一些小建议：
　　1、防蓝光眼镜不是必须的。
　　儿童还处在生长发育期，由于部分防蓝光眼镜底色偏黄，可能会影响视觉发育，不建议日常采用防蓝光措施。
　　2、防蓝光≠防近视。
　　目前没有蓝光导致近视的直接证据，因此家长不必过分担忧所谓的＂蓝光危害＂。
　　3、成人也不需要额外的防蓝光措施。
　　如果出现视疲劳等症状，多远眺，减少连续用眼时间即可。推荐 20-20-20 规则，也就是每隔 20 分钟，远眺至少 20 英尺（约 6 米）以外的物体，至少停留 20 秒。
　　4、对于有特殊要求，比如长期高强度的电脑工作者等，如果一定要配防蓝光眼镜，尽量选择大品牌。
　　眼睛是我们生来就获得的美妙礼物，要保护好它，其实没有多么难。
　　睡前减少电子产品的照射，避免在背景光比较差的环境下玩手机、看书，每隔 20 分钟远眺休息眼睛，这些都可以给眼睛带去保护。
　　现在，放下手机，一起去看这美丽世界吧~