心脑血管专家做好这7步，或者控制高血压，血压稳稳降

　　高血压相信大家都很了解，高血压有多种并发症，对于我们身体健康威胁非常大，而且高血压还会影响人们的情绪以及心理状态，大多数年纪偏大的患者，患上高血压都是非常担心的，想着怎么更好的控制高血压。
　　目前对于高血压只有两种较为靠谱的方式，而且还不能根治。1. 药物控制
　　对于高血压患者来说，吃药是最快控制高血压的方式，而且也是目前唯一有效，见效快的方式，所以高血压患者一定要按时吃药，一顿也不要少，而且要遵循医嘱进行服用药物，不得私自减量或者加量，更不可私自的进行换药。
　　2. 非药物控制（1）首先第一点，控制盐的摄入量，因为严重含有大量的钠，而钠对于血压来说，是非常不友好的，接触的钠过多，就会导致血压不稳定，或者出现高血压的情况，所以一定要少钠多钾，而钾是可以帮助患者排出体内的钠。
　　（2）控制体重：都知道体重也会影响高血压，体重越重的人群，越容易患上高血压，所以减肥也是控制血压的一种手段，根据研究表明，男性的腰围小于90CM，而女性的腰围小于85CM是最佳。往往体重减低，血压也会跟着降低。
　　（3）戒烟戒酒，烟酒对于高血压患者也是非常的不友好，长期抽烟的患者，非常容易出现高血压的并发症，而且严重的尼古丁也会对血管造成危害，同样，喝酒也是，酒中含有大量的酒精，长期大量饮酒很容易造成血压上升，尤其醉酒后，出现高血压并发症的几率非常大。
　　（4）运动：运动对于任何人群都是非常好的，运动不但可以增强自身的抵抗能力，还可以增加身体的新陈代谢，帮助体内钠的排出，帮助扩张血管，增加血压流动速度，所以高血压人群非常适合运动，但是运动的时候一定要注意，不要进行剧烈运动，做一些简单的有氧运动就可以，比如慢跑，骑自行车，爬山，游泳，快走等等都可以。
　　（5）辅助方式：根据《本草纲目》中记载，高血压患者可以多接触一些对于血压有好处的食物，本草纲目中有一组方：山楂，陈皮，百合，山药，决明子，菊花，荷叶，芹菜籽，荞麦，桃仁，薏苡仁，高血压患者可以用来泡水，或者煮水喝，对于血压的帮助也是非常好的。
　　（6）调节情绪，充足睡眠：首先高血压患者一定要保证自己情绪的稳定，适当的放松解压，经常的生气，压力大，暴怒都会对血压造成影响，而且也容易出现并发症，其次就是睡眠方面，高血压患者一定要有充足的睡眠，否则会对精神造成影响，从而也更容易出现不良的情绪，尤其高血压患者不能进行熬夜，切记。