鸡胸肉别再煮着吃了,换个做法外酥里嫩,营养低脂不油腻,太香了
夏天减肥不是少吃肉,这肉便宜实惠高蛋白,煎着吃香气四溢真解馋
一家三口,美食四季,欢迎你打开这篇美食图文,我是80后宝妈,工作之余经常会给大家分享一些烟火气十足的家常菜谱,喜欢我的美食分享别忘了【关注】我哦!
其实一直搞不懂一个问题,那就是为什么一到秋天人们都热衷于贴秋膘,是为了堆积脂肪御寒过冬吗?可为什么一到夏天又都不约而同地开始减肥呢?是因为衣服越穿越少,身上营养过剩的"证据"遮不住了吗?哈哈,不清楚别人都有什么苦衷必须要减肥,反正我是为了我那满柜子缤纷的花裙子,毕竟换码号又是一笔不菲的花销,还是对自己狠一点儿吧,瘦下来不仅穿衣服好看,纤瘦的身形也会更有精气神儿。大家减肥期间都喜欢吃什么呢?欢迎评论区交流菜谱哦!
鸡胸肉大概是很多人避之不及的一块肉,也是鸡身上最大的两块肉,肉质肥厚,口感细嫩。虽然价格便宜,但其富含的蛋白质很容易被人体吸收,非常适合爱美人士在减肥期间食用。但是鸡胸肉做不好的话口感又柴又腥嚼不动,推荐用今天这种做法, 取几种家家都有的调料配个料汁儿,将鸡胸肉切成薄片腌制入味儿,小火煎成金黄诱人的鸡胸肉片。出锅撒一层黑胡椒粉,可以直接吃,也可以卷进生菜叶中,搭配西红柿片一起吃,荤素搭配,减脂又美味。 关键做法超简单,厨房小白也能一次成功,喜欢别忘收藏试试哦!
香煎黑椒鸡胸肉:
主食材: 鸡胸肉2块、生菜1棵、西红柿1个、大蒜半头
辅食材: 生抽2勺、老抽1勺、蚝油1勺、料酒1勺、白砂糖1勺、黑胡椒粉少许、花生油10ml 详细做法:
1、 首先我们来准备一下做这款 【香煎黑椒鸡胸肉】 需要用到的食材:大城市的唯一便利就是网上买菜特方便,下单15分钟内送货上门。 生鲜小程序下单的新鲜鸡胸肉准备2块,1颗鲜嫩的生菜用来垫盘子或者卷鸡胸肉吃,1头大蒜调味去腥。 各种调料根据自己喜欢的口感适量增减即可。
2、 将鸡胸肉放清水中淘洗干净,沥干水分后先切掉多余的肥油和筋膜,再将鸡胸肉切成薄厚均匀的肉片。
3、 大蒜剥皮洗净切成细碎的蒜末,掰几片嫩绿的生菜叶子,清洗干净后放菜筐内控干水分备用。最后来调一个料汁儿: 小碗中倒入2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油和1勺白砂糖后搅拌均匀。
4、 把切好的鸡胸肉片放入干净的玻璃碗中,先倒入1勺料酒去腥,再放入蒜末提味儿,然后将调好的料汁儿倒进来,用筷子充分搅拌均匀后腌制半小时左右。
5、准备一口平底不粘锅,中火热锅至掌心有灼热感,倒入10毫升花生油刷匀,用筷子夹起腌制入味儿的鸡胸肉,一片一片均匀码放在平底锅内,小火煎至双面金黄,出锅前撒一层黑胡椒粉更美味哦。 怎么样?做法是不是超简单?聪明如你,一看就会。有时间也为家人做一道爱心牌的 【香煎黑椒鸡胸肉】 吧,再简单的食材浸润了爱的味道也会变得更加美味哦!
小贴士:
1、 清洗鸡胸肉时去掉表层的白色筋膜,提前用料酒和蒜末去腥,再用料汁儿腌渍入味儿,煎熟之后鲜香不腻更不腥。
2、 鸡胸肉腌制半小时以上更入味儿,有时间的也可以提前腌制一晚上,盖一层保鲜膜后放冰箱,第二天早上从冰箱取出直接煎熟就能吃了。
3、 煎鸡胸肉时最好使用平底不粘锅,普通的锅具很容易使鸡胸肉糊在锅底。
嗨,这里是笺短意长的小厨房,感谢您的阅读,今天分享的是我喜欢的家常美食制作过程。如果恰好你能用得上,跟着学做一下吧。顺便动动小手点一下【关注】吧!同时也欢迎您点赞、收藏、评论和转发。有不同的意见可以在下面的留言区一起讨论,也欢迎和我一起分享你的拿手菜或者家乡美食,我会第一时间回复哦。
以上图文均为本人原创,欢迎转发收藏,严禁不良自媒体作者抄袭搬运,侵权必究!
秋天你来的好快提到秋天大家首先想到的是什么?桂花香,稻谷黄,菊花美,瓜果飘香,收获的喜悦突然发现秋天来的好快。快到我还没有闻够桂花香,桂花已被连着几天的秋雨打回大地,等雨过天晴去看时,只留一地的
秋雨绵绵窗外的雨淅淅沥沥下个不停,听的人的心里有些烦躁,这样的秋雨在这个季节已经下了好几场,我也不记得了入秋的雨它来的那么绵长,断断续续地下个不停,让人的心情变得有点烦杂,你们有没有因为下
月是故乡明又是一年中秋节,一个阖家团圆的日子。回想起小时候的中秋,吃的是五元一大包的月饼,简单的家常菜,可是那时候的过节我们很期待,期待过节的欢乐,期待过节的气氛!可能过节前的好几天我们都要
深巷桂花飘香还曾为这个秋天错失桂花感到遗憾,不曾想到门口的桂花树又开花了。有天出门突然发现门口的桂花树开花了,好香,那个时候我还穿着短袖,感觉天气还是很热呀,怎么秋天就到了呢?是不是来的太快了
彻底绝望伤心的句子,句句心痛的不能自已1。后来才知道,沉默无语才是深深的绝望。2。带着极端的恐惧,细数剩余的日子,迷离间感到绝望。3。真正能让你倒下的,不是对手,而是你绝望的内心。4。别把我对你的死心塌地,当做是你对我
明明很想念一个人却又不敢打扰,是什么样的感觉?人与人之间,存在着各种各样的关系。但是有一种关系,最让人纠结,最让人无奈,最让人煎熬。那就是明明很想念一个人,却又不敢打扰。明明很思念,却又不敢打扰,是一种局促不安的感受,是一种温
让人伤心到绝望的句子,伤感悲凉,催人泪下一你来过一下子,我想念一辈子。刘若英二一个人的努力,永远也没办法决定两个人的关系。不是你的枕边人,也做不成你的心头爱。三爱像是齿轮一样,一个口接着一个口,多疼,多痛,也只有我自己懂
伤心绝望啊1。最绝望的等待,不是那个人永远不会成为你希望的样子,而是那人做了一切,结果都与你无关。2。时光没有教会我任何东西,却教会了我不要轻易去相信神话。3。我朝海天相接的地方奔跑,直至溺
为什么猫咪不喜欢洗澡,却又很爱玩水呢?真是个矛盾的物种啊很多铲屎官帮猫咪洗澡,每次就跟杀猪一样困难,致使他们得出一个结论猫咪怕水。不过这个结论也不是特别能站住脚,为什么这么说呢?想必大家也经常在网上看见猫咪动手开水龙头玩水的视频吧?那可
拔草翻译两不误林少华林少华因翻译村上春树的挪威的森林而名声大噪。但从2008年开始后的十年,村上春树新书的中文翻译版权,却属于他人。一股强烈的失落感,让林少华茫然无所适从。他觉得就好像正闷头吃得
墙上贴了张寻猫启事,画得像是闹着玩一样,看到真身后却想点赞了对于铲屎官来说,宠物丢失是一件很让人着急的事情。就像前几天北京的一位宠主丢了自家狗以后,不惜悬赏一套房来找回狗(虽然后来解释了这是个误会),但可以看出主人对汪是十分上心的。不过兽医