夏天孩子饮食要讲究！吃对了不仅能消暑，还能让娃脾胃健康少生病

　　立夏过后天气果然热了起来，炎炎夏日不管是大人还是孩子，都会有不思饮食的时候，没胃口吃饭。而对于孩子来说不好好吃饭很可能会影响其健康成长。
　　所以说我们必须在最热的夏天到来之前，提前为孩子的夏季饮食做好准备，合理地安排孩子的夏季饮食，让孩子在炎炎夏日里也能吃的饱，长得好。
　　宝宝夏季饮食怎样安排才合理呢？我们从以下几个方面来看：夏季饮食原则—既要均衡营养又要注意卫生
　　一到夏天，很多宝妈都会抱怨说自己孩子不爱吃饭，吃得少还挑食。其实炎炎夏日，不仅孩子不思饮食，大人有时候也会热得吃不下饭。所以建议宝妈们在夏天给孩子做饭，别忘了先给孩子＂开胃＂，准备一些清凉爽口的食物，尽量照顾宝宝的食欲。
　　并且最好在菜品的颜色及造型方面下下功夫，尽量让食物看起来造型美观，色泽诱人，以此来刺激孩子对食物的兴趣。
　　除了口味和造型之外，夏季孩子的饮食还需要格外重视营养，因为孩子吃得少，所以必须要保证孩子成长所必须的营养元素的摄入。
　　如果孩子在夏天吃不下太多的肉类，那么可以多给他吃一些奶制品，蔬菜。豆腐等高蛋白的食物。在主食方面可以给孩子准备些凉拌面，菜粥等，即营养又容易消化的食物。
　　另外夏天饮食除了注重营养之外，最重要的一点就是饮食卫生问题，因为夏季气温高，天气热。食物如果不小心存放，很容易让孩子吃坏肚子，出现肠胃道问题。所以宝妈们在购买食物时要仔细查看食物的新鲜度，不新鲜的食物一定不能给孩子吃。只有这样才能保护好小宝贝肠胃道不受细菌侵害。
　　夏季哪些食材适合宝宝吃
　　1、粥类
　　【鲜虾粥】
　　海产品中虾的含钙量很高，并且味道鲜美，又容易烹饪。
　　鲜虾煮出来的颜色也很好看，基本上没有宝宝不喜欢吃， 此外虾肉属于比较温和的食材，只要吃海鲜不过敏的孩子都可以吃虾，就算是很小的宝宝也没有问题。把鲜虾剁碎用来煮粥，是一道很适合在夏季给孩子吃的食物。
　　【蔬菜牛肉粥】
　　牛肉不仅能够补锌，还能增强孩子的免疫力促进蛋白质的新陈代谢和合成。在牛肉粥中加入适量的蔬菜，不仅卖相更好，而且荤素搭配，更加的有营养。
　　【绿豆粥】
　　绿豆中含有丰富的蛋白质、钙、铁等微量元素。
　　夏天孩子出汗多，宝宝体内的电解质平衡容易遭到破坏，多喝点绿豆汤加以补充孩子体内电解质。不过宝妈们要注意绿豆性寒，脾胃虚弱的宝宝不可多吃。
　　2、水果类
　　夏季果蔬丰富，在孩子在不思饮食的情况下，宝妈可以给孩子适当多吃点水果，以保证孩子体内维生素的摄入量。
　　【葡萄】
　　葡萄是夏天的应季水果，其富含维生素和花青素，味甘性温，在炎热的夏天让孩子适当地吃一些葡萄对孩子来说是有益的。
　　【苹果】
　　苹果中含有丰富的果胶，膳食纤维以及维生素C，能够有效维护孩子肠胃的消化功能，帮助宝宝减轻便秘症状。老话说＂每天一苹果，疾病远离你＂。在炎热的夏季给孩子吃一些苹果也是有好处的。
　　夏季饮食其他注意事项—多喝白水，少吃冷饮
　　白开水对孩子来说就是最好的饮料。
　　夏天出汗多，宝宝体内水分容易流失，而小宝宝们很多又不会表达或者不去表达，所以宝妈必须时常注意给孩子补充水分，不要等到孩子渴的不行，自己主动要水喝。等孩子感觉到口渴的时候，可能就已经有脱水现象发生了。
　　夏季宝宝每天水的摄入量应该达到1100-1500毫升左右。给宝宝多喝白水不仅能可到解暑的作用，还与缓解便秘有很好的效果。
　　夏天很多宝妈贪凉喜欢吃个冷饮喝点凉饮料，有时候觉得孩子热，也给孩子吃。其实这是不对的。因为婴幼儿胃肠道功能尚未发育健全，对冷饮的刺激还不能够适应，给孩子多食冷饮，会引起腹泻、腹痛等症状。而且冷饮吃得过多还会影响消化，并刺激肠道缩短食物在肠内的停留时间，影响人体对食物中营养成分的吸收。所以即使在很热的夏天，也尽量不要给孩子吃冷饮。