18岁前，家长用好一表两公式三关键期，助力孩子长得更高

　　文|莹妈
　　2020年我们中国成人的平均身高，男性达到 169.7 厘米，女性达到 158 厘米，要比5年前增加了1.2厘米和0.8厘米。
　　这个数据也说明了，我们孩子的身高除了跟 父母的遗传 有关之外，还跟我们的 营养、睡眠、运动 等有关系。
　　也告诉我们家长孩子的身高，并不能听天由命，后天可以尽人事的事情。
　　18岁前是娃长高期，牢记一张表、两个公式，三个关键期，助力孩子长更高一张表，看清孩子0-18岁生长发育，最好身高增长大于体重
　　首都儿科研究所生长发育研究室制作《0到18岁儿童青少年身高体重标准差单位数值表》男女各不同
　　孩子的身高至少要在中位数以上，等孩子到了18岁时男孩子才有172厘米，女孩才有160厘米。想要孩子更高的话，尽可能让孩子的身高保持在 +2SD的水平。
　　孩子小的时候，儿童保健手册上面也有一个 身高曲线图 ，家长可以把孩子每次做完儿保的身高数据填在曲线图，就能比较直观的了解孩子身高有没有按照正常的频率增长。如果没有要及时的了解，是什么原因引起的，尽快进行 矫正 。
　　特别是孩子的身高连续几个月长得慢的建议到内分泌科去检查一下，有问题尽快纠正，更有助于孩子的身高增长。
　　孩子的身高增长速度最好比体重增长速度快，比如身高是+2SD，而孩子的体重最好控制在+SD以下。记得两个公式，助力宝宝长得更高
　　遗传身高数值：
　　了解孩子的遗传身高，孩子的身高遗传占70%左右，所以了解孩子的遗传身高，才能知道我们孩子发育成什么程度才算是正常。
　　男孩的 遗传身高（厘米） ：（父亲身高+母亲身高+13）÷2
　　女孩的 遗传身高（厘米） ：（父亲身高+母亲身高+13）÷2
　　比如姚明女儿姚沁蕾的身高：（226+190-132）÷2=201
　　父母都高孩子长大也会更高，孩子从小也会比同龄人要高一些，但是父母都高，孩子好像也没有比同龄人高多少，家长要警惕，是不是营养或者其它方面没有跟上。
　　父母不太高的孩子的遗传身高不高，但是可以通过其它方面的努力在孩子遗传身高的基础上增加 7.5厘米 左右。
　　比如遗传身高只有162厘米，可以通过努力让孩子长到169.5厘米，花大点力气甚至可以长10厘米以上。
　　父母长得不太高的也不要妄自菲薄，不要觉得反正我们父母都矮，孩子也高不到哪里去，我们其实可以通过 营养运动，睡眠 等方面促使孩子的身高比遗传身高更高。一代更比一代高。
　　孩子生长速度公式
　　孩子在出生 第一年长25厘米，第二年长10到12厘米，第三年长8到10厘米 ，第四年到青春期之前，每年长5到8厘米。
　　家长可以每三个月用公式 监测 孩子的生长速度，看是不是正常：
　　孩子的生长速度＝（第二次身高减－第一次身高）/间隔月数*12
　　比如两岁孩子1月15号量85厘米，到4月15号孩子88厘米，孩子的生长速度就是12厘米每年。
　　两岁到三岁的孩子，每年身高增长速度没有达到7厘米，三岁以上的孩子，每年身高增长速度没有达到5厘米，家长要引起警惕。建议去医院检查一下。
　　三个关键期，注意营养，睡眠和运动
　　第一个：胎儿期
　　在孕早期胎宝宝还不能称之为一个胎儿，只是一个胚胎，一直到孕11周才能成为一个胎儿。孕11周到孕40周，短短7个月的时间孩子长到50厘米，这个的生长发育速度可以说是火箭般的速度。
　　妈妈怀孕时要注意 营养均衡 ，不要吃太多高油高糖的食物，而是要多 补钙 ，多 活动 。
　　第二个：0到3岁：
　　0到1岁孩子每年长25厘米，1到2岁孩子每年长10到12厘米，2到3岁孩子，每年长8到10厘米。这个速度比青春期都要快很多。
　　建议妈妈们要给孩子 充足的奶 ：0到1岁，保证800毫升左右的奶量。1到3岁保证500毫升左右的奶量。
　　足够的运动 ：一岁之后每天带孩子户外运动，至少一个小时。
　　足够的睡眠：孩子一岁之前还可以喝 夜奶 ，一岁之后最好不要再喝夜奶，孩子晚上一觉能够睡十个小时以上。
　　第三个：每年春天：
　　世界卫生组织研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
　　2月15日我给6岁11个月的莹莹量了身高128.5厘米，4月15日我再量132厘米，短短两个月，孩子的身高就增长了3.5厘米。要知道在冬天的时候，他的身高三个月只长了一厘米。
　　所以孩子春天身高增长会更快。在春天的时候多带孩子，户外运动，让孩子睡得更香一些，让孩子保持愉悦的心情，能够让孩子长得更高。
　　一代更比一代高，是我们父母的心愿，家长只要盯紧孩子的身高，相信孩子会比父母长得更高。