很少有人会在意跳绳之后该干什么，问了很多人都会说休息，但事实并不是如此，如果想通过跳绳进行减肥，就需要做好拉伸动作，跳绳后的拉伸动作是可以帮助大家达到更好的瘦身效果的。
　　跳绳后的拉伸运动的好处有哪些
　　1.帮助血液循环
　　跳绳减肥，腿部会变得很紧张，肌肉充血，通过拉伸可以让血液循环起来。
　　2.防止乳酸堆积
　　运动后会有部分乳酸堆积的情况，特别是长时间的跳绳运动，肌能力下降，第二天会出现肌肉酸痛的情况，拉伸可以加快乳酸排出速度，降低疼痛感。
　　3.延迟肌肉疲劳点
　　充分的拉伸可以刺激目标肌肉，提高肌肉的劳损点。
　　4.减少肌肉粘连
　　跳绳之后容易肌肉黏连，如果不拉伸，就会出现大块的肌肉，肌肉形状不好看，拉伸可以拉长肌肉型。
　　5.提高身体的柔韧性
　　拉伸可以让身体更加柔和，让身体柔韧性更好。
　　6.放松肌肉筋膜
　　拉伸可以让肌肉更好的吸收营养，帮助肌肉的生长。
　　7.让线条更好看
　　拉伸可以起到美体塑形的作用，让肌肉线条更好看。
　　8.提高肌肉性能
　　增强肌肉的活动范围，可以让身体的协调性更好。
　　9.减少损伤
　　拉伸是为了更好的开始下一次运动，降低损伤。
　　拉伸的时间
　　拉伸一般一个动作不得低于30秒，但是也不能太长，不能超过50秒，不然容易受伤。一般拉伸从头部开始一直到小腿后侧，一套下来最好的时间是10-20分钟。
　　拉伸的力度
　　拉伸的力度要适度，不能太玩命了，很容易受伤，要控制力度，要到一个轻微感到疼痛为好，如果没有酸疼，就是拉伸不到位。
　　拉伸的动作
　　拉伸的动作可以参考一些网站的动作，或者一些app的动作来做，没有特定的。

春天如何管理孩子身高？3个方法简单又实用，长高一整年文章来源于喜高科技公众号还记得森碟和Kimi吗？前不久一只广告中，有一个森碟与身高尺比划的镜头，大家惊讶地发现12岁的森碟身高近1米7了！森碟广告图田亮官方身高171cm上月底，林孩子缺不缺钙谁说了算？反正这几个检查说了不算文章来源于喜高科技公众号上周末趁着天气晴好，小编邀请表姐一家出去踏青。五岁的外甥比起上次高了不少，在草地里欢快地跑来跑去。表姐说前几天还喊腿疼，今天出来照跑不误。小编问孩子腿疼，是10岁男孩长出D罩杯！这个问题影响长高，不能再忽视了文章来源于喜高科技公众号在刚过去的5月11世界防治肥胖日，肥胖再一次成为大家热论的话题。有很多人觉得肥胖和我们的孩子无关，有的长辈甚至认为孩子小时候胖一点不要紧，反而显得可爱，长大中国式逗娃太烦人，高情商的爸妈都这样做文章来源于喜高科技公众号每逢新年，都是中国式逗娃的重灾期。亲戚朋友以捉弄为目的逗孩子，拿孩子取乐故意让孩子或犯错或害怕或哭闹。大人觉得开个玩笑嘛，哈哈一乐就过去了。但对一些孩子来说孩子几点睡觉能长高？8点还是9点？这样睡孩子会长高不少各地陆续开学孩子的作息时间调整过来了吗？这几天你是不是每天和娃重复这些话出现这样的大型逼睡现场可能源于一个说法晚上生长激素分泌最旺盛，超过9点睡觉，就会错过分泌高峰。现在来看，这个生长激素几岁用效果最好？要打多久？安全吗？文章来源于喜高科技公众号生长激素（GH）是脑垂体前叶分泌的一种蛋白质，最基本的功能是促进身体生长发育。生长激素缺乏会引起身高矮小骨质疏松肌肉发育不良性发育不良易患心血管疾病易衰老等国家妇幼司司长宋莉调研东阳模式，喜高支持项目获高度认可6月9日下午，国家卫生健康委妇幼健康司司长宋莉来到东阳市妇幼保健院视察调研。东阳市市委副书记市长楼琅坚，副市长龚杭娟陪同调研。宋莉司长一行先后实地察看了位于市妇幼保健院的梦想医学院喜高科技引领儿保业务新模式，东明县妇幼加入1N工程2021年6月26日，由中国妇幼保健协会主办东明县妇幼保健院承办的中国儿童健康管理1N工程启动大会暨儿童保健适宜技术培训班顺利举办。喜高科技联合创始人中国儿童健康管理1N工程项目办脾胃弱，体质差怎么长高？不妨试试这种不打针不吃药的方法文章来源于喜高科技公众号我们在工作疲劳时，会下意识揉一揉脖子，掐一掐肩膀。按揉的刺痛过去后，肩颈就会涌上一股热意，酸痛也减轻了。这种通过在皮肤和肌肉组织上连续动作的行为称为按摩，也喜高科技以身高管理为抓手，助力儿保业务的全面发展2021年7月25日，第23届全国儿童身高管理及骨龄评价实操培训班在古都西安落下帷幕，60余名来自全国各地的儿科儿保科和放射科医生参加了培训并通过骨龄评价可靠性检验。该培训是中国医遗精后长多少？早变声长不高？男孩青春期会遇到的4个问题文章来源于喜高科技公众号如果女孩是降临人间的天使，那男孩就是上帝没看住跑出来的小怪兽如果你家有2个男孩啧啧啧情况就是这样了好儿砸在吃饭饭，你以为是嘴巴吃的，其实都是让衣服吃的。饭桌