增强宝宝大脑发育的10种关键食物，来听听专家是怎么样说的

　　我们都知道爱吃是宝宝的天性，特别是当宝宝面对零食、甜食的诱惑时更是失去了＂抵抗力＂，有些宝妈常常拿宝宝没办法，索性让宝宝随意吃，反正只要是宝宝胃口好，吃得开心就是福呀！但是宝妈们是否有想过，有哪些美味的食物可以增强宝宝大脑发育的食物。
　　这些食物可以增强宝宝的大脑发育：
　　1.酸奶
　　酸奶是全世界最受欢迎的第一食品。这是一种营养食品，因为它含有钙，蛋白质和健康脂肪。
　　将健康的脂肪选择纳入婴儿的饮食中将有助于他们的大脑细胞发育，并提供益生菌以帮助建立强大的微生物组。
　　最近的研究表明我们的肠道和大脑之间存在联系。此外，当你介绍固体的概念时，希腊酸奶的质地更浓，非常适合提供。
　　2.鳄梨
　　奶油鳄梨泥是一种受欢迎的第一食品。鳄梨是一种营养丰富的水果，含有健康的脂肪，维生素和矿物质。它不仅营养丰富，而且由于健康的脂肪有助于大脑细胞的发育，而且质地柔软，易于耐受。
　　3.奶酪
　　小型软奶酪通常会根据宝宝的准备状况而在各个方面引入，因为它们的口味和质地较轻。例如，奶酪很容易被宝宝的身体所吸收，宝宝可以将它作为小食品食用，也可以与蔬菜或水果混合。
　　4.全麦粥
　　为你的宝宝提供全谷物谷物混合物是一种营养选择。应将诸如燕麦片和大麦等全谷物粉碎，混合成细粉状并用水煮沸。煮熟后，将其与母乳，酸奶或水果/蔬菜混合物混合。全谷物提供纤维和蛋白质来源。
　　5.鸡蛋
　　经介绍，首先提供蛋黄。（由于其作为过敏原的风险较高，因此不应在12个月之前引入蛋清。）蛋黄营养丰富且易于消化。
　　蛋黄含有胆固醇，而胆固醇是构成脑细胞外层的物质。此外，它们还包含脂溶性维生素以及胆碱，硒和维生素B12，它们对器官发育都很重要。
　　6.坚果黄油
　　黄油形式的传统坚果是健康脂肪，蛋白质和脂溶性维生素的良好来源。花生，腰果和杏仁黄油都是你准备好时可以提供给宝宝的选择食物。
　　你可以将其作为一小勺混合在宝宝的谷物或稀饭，酸奶甚至苹果酱中。
　　注意：根据美国的一责新闻报道，过敏，哮喘和免疫学学会的最新建议，早在六个月之内就可以将高过敏性食品（如坚果）引入婴儿饮食中。
　　7.苹果
　　这些营养丰富的水果含有槲皮素，有助于刺激大脑活动。苹果很容易作为婴儿的过渡食物提供第一食品。
　　8.小扁豆
　　小扁豆有多种形式，在世界的东部非常受欢迎。它们特别营养，因为它们含有纤维，铁和蛋白质。它们柔软易煮（无需浸泡），可以很容易地混合成果泥或汤的形式。它们也是最初提供的较轻的豆类和豆类选择之一。
　　9.绿叶蔬菜
　　你可以将菠菜与苹果或胡萝卜混合。由于许多绿叶蔬菜中都含有硝酸盐，因此通常建议在大约10个月之后将其作为以后的介绍宝宝食用的食物。
　　叶菜类蔬菜（例如菠菜）提供叶黄素和维生素K，有助于大脑积极活动。
　　10.鲑鱼
　　婴儿的大脑发育需要DHA，DHA是一种对认知发展必不可少的omega-3脂肪酸。三文鱼是DHA的绝佳饮食来源。如果可以接受手抓食物，你可以将一些煮熟的土豆泥捣碎，混合成菜泥，甚至制成鲑鱼汉堡或小块。