柔软的刺猬其实你并不孤独

　　在工作日益繁忙的现今，在压力不断增加的当下，感到焦虑的时候好像越来越多了，感到沮丧的时候似乎也越来越多了，甚至有时候会不知所措，有时候会觉得自己糟糕透顶陷入无限的绝望中……
　　以前距离我们遥远的抑郁症在不知不觉间已走进了我们的生活，它藏匿在你我周边的各个角落，也显现于你我身边的人群之中。也许在别人看起来毫不起眼的一件小事，却成为压倒你我的最后一根稻草。
　　在美国华盛顿有一位非常擅长用文字和画笔治愈人心的超人气作家、插画家和设计师凯特·艾伦，她出版了一本超暖心的绘本《柔软的刺猬》，虽然话语很简练，画作很简单，但这些文字和画作却潜藏着巨大的治愈力量。它们不仅能帮助你对抗头脑中的抑郁和焦虑等负面情绪，还给出了能够有效缓解这些负面情绪的温暖建议，帮助你走出阴霾，摆脱孤独，重拾起对生活的信心。
　　也许你会疑惑，真有这么神奇的一本书？这是一个什么样的神仙作者啊？原来啊，这本书的贴切之处与治愈之处在于写这本书的人，她曾经罹患抑郁症，那种痛苦与煎熬、那种焦虑与孤独她比常人了解得更多、体会得更深，因此创作的书籍也就越真实，给出的建议也就实用。
　　她写这本书就是想告诉我们，其实焦虑并不独属于你，大多数的人都会有感到焦虑的时刻；不自信亦或是低自尊也不独属于你，因为就算再成功的人也会有不自信的时刻；不知所措、沮丧绝望、糟糕透顶……这些负面情绪都不独属于你，我们都有过这些情绪低落的时刻。
　　而你我的区别仅仅在于是否从这些低落的情绪中走出来，是被它们缠绕，还是将它们战胜。如果在以前你没有战胜它们的法宝，那么今天就让我们与凯特·艾伦一起，走进她的绘本，去看看这些负面情绪的制胜法宝吧。
　　当你感到焦虑时 ，也许可以试试锻炼、休息和吃健康的食物这三种方法。这里的锻炼并不是说要长达数小时的有氧锻炼亦或是一来就是几公里的快跑哦，哪怕只是走一小段的路，像平常散步一样的低速漫步都算缓解焦虑情绪的锻炼方法呢。
　　当你感到不自信时 ，就试试曾经帮助作者找回自信的方法吧： 选择做真实的自我，决不为了迎合别人的标准而重新定义自己，无论是在外表上还是行为上 只有你尊重和接纳真实的自我，我们才能开始建立相互之间的关系。 对自己和爱人坦承内心中的不安全感和面对的挑战，并且接纳它们。 像对待朋友那样善待自己、理解自己。 重建：基于理性与同情心看待过去发生的事情和自己做出的选择，不做任何评判。
　　当你感到绝望时 ，就好好哭一场，将绝望的情绪通过眼泪而释放掉；同时也要记住，不要试图现在就解决一切问题，把顺利度过当下当作你的第一要务；也可以试试列出你还没有尝试过的事情，尝试新的事物会给你带来全新的视角呢，也许困扰你的问题也就迎刃而解了。
　　很多时候并不是事情难倒了我们，而是我们把事情想像得太复杂，把困难想像得太强大，也许内心的恐惧才是一切的源头。
　　当负面情绪来临之时，不要一味地排斥，也不可一味地接纳。情绪是需要发泄口的，运动也好、哭泣也好，当发泄情绪之后，就请振作起来，一点一点地去克服它，去解决难倒自己的困难。
　　我们都知道，不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。其实对于对抗这些负面情绪是一样的，一点一点的改变，一点一点的进步，也就会一点一点的战胜，直至最终完全制胜它。
　　如果你正处于这些负面情绪的漩涡中，那么就请打开这本暖心的绘本，去找寻作者提供给你的各种方法建议，让自己快速地逃离出来。
　　如果你只是偶尔被这些负面情绪所困扰，那么就像对待问题与答案的那本书一样，当被负面情绪困扰时，就打开这本书，可以有针对性地去看应对措施，也可以随手一翻，去看看那页所呈现出的治愈的话与画。
　　毕竟这不仅仅是一本实用的＂工具书＂，同样也是一盒美味的＂巧克力＂。不论是哪一篇，都能给予你我前行的力量。