健康冬季眼睛有四怕，10招教你保护眼睛

　　冬天来了，干冷的空气会刺激人的眼睛，使它们变得干涩不适。此外，冬季温暖的室内空气湿度往往较低，使用小太阳、电暖风等加温设备时更是如此，这都会加重眼干的症状。再加上近年来雾霾肆虐，我们的眼睛在冬季的日子很不好过。
　　因此，对于很多＂电脑族＂＂屏奴＂以及本来就有眼干疲劳、迎风流泪、干痒等症状的人来说，冬季护眼很重要。
　　冬季眼睛有四怕
　　1、迎风流泪——或为泪道炎症
　　冬季天冷风大，眼睛易受冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉遇冷收缩，便出现了＂迎风流泪＂现象，老年人因泪腺泪道功能退化更易患病。若患者鼻泪管畅通，可能是沙眼或慢性结膜炎。
　　建议大风天气减少出行。若要外出先做好眼部防护，戴上防风镜。
　　2、视力急速下降——当心＂眼中风＂
　　天气寒冷，眼部血管遇冷易收缩，血流变缓，形成血栓，造成视网膜中央血管阻塞，即所谓的＂眼中风＂。眼中风最重要的症状就是无痛的状态下，视力急速下降。患者可能会一觉醒来发现眼睛看不见东西；也有患者感觉眼前变暗，最后是一片漆黑。
　　其中，眼中风最易发生在患有动脉硬化、高血压、糖尿病及吸烟的中老年人身上。专家提醒，老年人千万别轻易把视力下降不当一回事，或自以为是老花眼、白内障，认为这是老年人多有的＂正常＂现象而延误了治疗。 ＂眼中风＂属于眼科急症，如不能及时治疗，后果极其严重。若发病超过4小时未能有效治疗，视力将难以恢复。
　　要注意保持膳食平衡，合理饮食，避免吃高油、高糖、高盐的食物；避免过度劳累、情绪过度波动，同时还要防寒保暖，定期检查血压、血糖等。
　　3、眼睛干涩——小心惹上＂干眼症＂
　　冬季干燥，泪液蒸发较多，且户外活动减少，宅在家中看电视、上网等近距离用眼过度，易出现眼发干、发涩等症状。
　　对于这类人群，可滴一些人工泪液，如需经常使用，建议用不含防腐剂的人工泪液。但对于严重的干眼症患者，要根据医生的治疗方案进行治疗。
　　4、眼胀呕吐——警惕＂青光眼＂
　　冬季气温低，寒冷的刺激使交感神经兴奋，短时间内眼压急剧升高，诱发青光眼，出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状。
　　注意：糖尿病、高血压患者，40岁以上有青光眼家族史的人，高度近视、远视的眼病患者等，一旦有恶心欲吐、头昏不适、双眼胀痛等症状时，一定要重视起来，及时就医。
　　10招教你保护眼睛
　　如何让眼睛在冬季不再＂难过＂呢？这里告诉大家应对冬季眼睛干燥的一些小窍门：
　　（1）室内适当使用加湿器。提高房间里的空气湿度。
　　（2）冷热交替敷眼。晚间洗脸先用毛巾蘸温水轻敷眼部，之后再用冷水交替进行，可有效缓解眼干、眼涩等不适。
　　（3）经常眨眼。这一做法对于经常坐在电脑前工作或近距离工作（如阅读、缝纫等）的人群尤为重要。因为人在进行这类活动时，眨眼的频率会明显降低。
　　（4）选对方位。乘车时，不要让汽车里的暖风直吹面部。而在家中，则应坐在暖风不会直接吹到的位置上。
　　（5）远离烟草。不要吸烟，并且不要离吸烟的人太近。
　　（6）减少咖啡因的摄入。含咖啡因的食品有咖啡、茶、可乐和巧克力等。
　　（7）多饮水，避免脱水。
　　（8）尽量不要揉眼睛。这样做只会刺激眼睛，使症状加重。
　　（9）调整用药。其实冬季的气候只是造成眼睛干燥的原因之一，很多药物也会引起眼睛干燥。因此，您或许有必要和眼科医生就眼睛干燥问题进行交流，尤其是在您已经努力对眼睛进行润滑和保湿，而症状仍不能得到明显缓解的时候。
　　（10）营养摄取要均衡。偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
　　吃这些水果，舒舒服服拥有好视力！
　　圣女果
　　圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，既能美容又能保护眼睛。
　　金橘
　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
　　香蕉
　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡。用眼过度时就吃香蕉，可改善视力，对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。
　　蓝莓
　　蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。野生蓝莓萃取的花青素，常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。
　　甘蔗
　　甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有＂补血果＂的美称，对眼睛的养护更是功不可没。
　　火龙果
　　火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力。
　　柿子
　　柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。