自闭症儿童睡眠问题

　　睡眠问题在谱系障碍儿童（ASD）中非常普遍，据报道在患有 ASD 的儿童中高达 80%。在正常发育的儿童中，睡眠问题和睡眠不足会导致白天嗜睡、学习问题和行为问题，例如多动、注意力不集中和攻击性。最近对 ASD 儿童的研究表明，睡眠不好的患儿比睡眠好的人表现出更多的问题行为。
　　如果孩子有限制性和重复性的行为（排列玩具、摇摆、拍手）、焦虑或感官问题，睡眠问题会更频繁地发生，并可能导致注意力不集中、感到不安、生气和发脾气。所以，谱系儿童的睡眠问题必须要引起足够的重视！
　　看电视、视频或在电脑上玩，特别是如果节目或游戏是可怕的或暴力的，会导致ASD儿童更难入睡。应通过询问有关就寝时间、起床时间、白天和夜间习惯以及就寝时间的具体问题来检查所有患有ASD的儿童和青少年是否存在睡眠问题，然后父母可以学习帮助他们的孩子睡得更好的方法，例如通过减少电脑或视频游戏时间。教导父母睡眠习惯，有时使用正确的药物可以帮助ASD儿童睡得更好。
　　以下就简单阐述了一些小的技巧来帮助改善特殊儿童的睡眠问题。  睡眠环境：卧室应黑暗、安静、凉爽。由于 ASD 儿童可能对噪音特别敏感和/或有感官问题，因此应调整环境以确保您的孩子尽可能舒适。就寝时间：应该是基本固定且可预测的，变化不超过20-30 分钟。睡前可包括放松的活动，如阅读或听安静的音乐。避免在接近就寝时间使用电子产品，例如电视、电脑、视频游戏等，这些电子产品可能会刺激您的孩子入睡。睡眠唤醒时间表：时间表应该是有规律的，工作日和周末的时间表之间没有太大区别。教您的孩子独自入睡：让您的孩子学会在没有父母在场的情况下入睡的技巧很重要。所有儿童和成人都会在夜间短暂醒来，但很快就会通过重新建立睡前使用的联想让自己重新入睡。此时就要使用＂逐渐消退法＂来进行调整及适应。因此，如果您的孩子在睡前需要父母在身边才能入睡，他可能需要父母帮助他在正常醒来时重新入睡。锻炼：白天锻炼可以更容易入睡，锻炼的孩子往往睡得更深。避免让您的孩子在离睡觉时间太近的时候锻炼，这会使他难以入睡。避免在接近就寝时间时摄入咖啡因：这可能会引起警觉，使您的孩子难以入睡。咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于茶、巧克力和一些苏打水中。小睡对学龄前儿童有帮助，但不应在下午晚些时候进行（最好不要超过下午2：30-3：00），因为它们会干扰就寝时间。
　　解决可能干扰睡眠的医疗或精神问题很重要。如果您孩子的药物影响他的睡眠，可能需要与医生进行及时沟通并作出调整。如果您的孩子患有睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停、梦游、睡惊、不宁腿综合征，他可能需要转介给睡眠专家。一些持续失眠的孩子有时需要进一步的行为或药物治疗来改善他们的睡眠。
　　总之，虽然睡眠问题在 ASD 儿童中很常见，但通常可以得到帮助。为这些孩子提供更好的睡眠可能会改善他们的白天功能以及家庭成员的睡眠。